Testépítő menü kezdő férfiaknak - A blog

Optimalizálni a súlyzós edzés eredménye, fontos egy nyilvánvaló étrend betartása. Kezdőnek, alapvető eleme továbbra is a motiváció és a kiegyensúlyozott étrend, különben nem lesz képes kellően izmosítani testének több részét.

Tökéletes menü egy új sportoló számára

A gyors tömeggyarapodás érdekében tiszteletben kell tartani a főleg természetes táplálékból álló étrendet. kívül, az energia elégetéséhez fontos több kalória fogyasztása és elfogyasztja több mint 90% ezekből annak érdekében, hogy viszonylag rövid idő alatt maximálisan zsírégessen.

Program:

Reggeli

Hozzávalók: 50 g búzadara, 2 egész tojás, 4–6 tojásfehérje és 1 banán Összesen: 525 kcal, 35 g fehérje és 15 g zsír

A tojás javasolja fehérjék különösen emészthető, ami lendületet ad az izomnövekedésnek. A búzadara rendkívül magas energiájú komplex cukrokat és banánt tartalmaz fruktóz és kálium.

Ezek az elemek elengedhetetlenek az izmok glikogéntermeléséhez. valamint a máj és az izmok. Ilyen módon, a máj lebomlása minimálisra csökken.

---