TESTKULTUSZ A fiatalok meghajlítják izmaikat Lucerne újság

TESTKULT: A fiúk meghajlítják az izmaikat

Egy hat csomag önmagában nem elég. Fiatal nők és férfiak acélozzák a testüket. És gondosan figyeljen az étrendjükre. Csak hetente egyszer - és szándékosan.

Anja Zeidler (22): "Előtte 365 napig diétáztam." (Kép: PD)

Itt étvágytalanság, ott elhízás, középen a természetes testépítés? Tegyük a fegyelmet az idő sportjává. A karosszéria önálló megtervezése szép ötlet. És a külső hatékonyság ma szinte mindenütt jelen van. Vagy hol vannak az üzleti és a közösségi média belső értékei?

Egyre többen készítenek képeket, amelyek valahol megjelennek. A teljes sűrűség mellett az egyéni testtömeg is növekszik. Azonban nagyon konkrétan, arányos, meghatározott: A fiatalok egyre inkább a testépítést gyakorolják a fitneszközpontban - átfogó életmód.

Florian Hess: 90 kg 1,80 m-nél

"30 százaléka edzés, 70 százaléka táplálkozás" - mondja Florian Hess (21), a Horw-i Lifefitness 24 fitneszoktatója. «Sokan foglalkozunk a hátproblémákkal. Mindenki jól akar kinézni. A természetes testépítéssel kombinálhatja mindkettőt. " A fitneszközpont egy nem feltűnő épületben található, a vasútállomás közelében. A tulajdonos, Ivan Bucher jelenleg Miamiban vesz részt versenyeken. Hamarosan visszatér egy újabb "Mister Universe" címmel. Florian Hess heti hat alkalommal 1,5 órát is edz. A bicepsz és a tricepsz már jól látszik. Szerinte soha nem vagy elégedett azzal, amid van. A latissimus területén (hátul) lát potenciált. Az edzés mellett táplálkozási tervet is követ. Előétel:

Reggeli: nagy Bircher müzli 50 g fehérjeporral és 1 darab fekete kenyérrel
Délelőtti snack: 1 csomag rizs sütemény és 200 g csirke
Ebéd: sok zöldség vagy saláta nagy adag rizzsel vagy burgonyával és 300 g entrecôte
Uzsonna: 150 g csirke kevés rizzsel és egy "Schächteli" málnával
Vacsora: Brokkoli tetszés szerint és 300 g entrecôte vagy pangasius
Lefekvés előtt: jelenleg egy nagy csésze házi fehérjefagylalt

Három 10 g aminosav és 3 halolaj kapszula is van, talán 1 edzés előtti emlékeztető - mondja a képzett kőműves. 3 liter édesítetlen tea vagy üres víz nagyon fontos. Egy kolléga megáll a pultnál. Itt egy célt szem előtt tartva dolgozik - nevet. Edzés után jön a wellness. A szaunában nem nőne bicepsz. Az izmok kikapcsolódnak az alvásban. Napi hét-nyolc óra szép.

Az alkalmi Csalásnapon, az edzésmentes csalásnapon sokat megenged magának: pizzát, hamburgert, kolbászt. "Az ilyen Güsel fontos az anyagcsere szempontjából" - mondják az erős férfiak. Még alkoholt is adhat hozzá. Ezáltal elpusztítják a fehérjéket. Ha igen, akkor izotóniás sör.

Hol mutatják meg izmaikat? Időnként a Seebadiban, megbízhatóbban az Instagramon vagy a Facebookon. Ritkán merülnek el az éjszakai életben. A fitneszközpont ideális találkozóhelyként. A tagok 24 órán át edzhetnek. Néhány hónappal ezelőtt Anja Zeidler hajnali 5 órakor élt a klub lehetőségével. A fitnesz modell videója a Youtube-on várja.

Florian Hess (21): "30 százalék edzés, 70 százalék táplálkozás." (Kép: Dominik Wunderli/Neue LZ)

Anja Zeidler: 70/72 kg 1,76 m-nél

Anja Zeidler (22) most acélozza izmait az emmenbrückei Spartakus Fitness-ben. Jelenleg nincs fotózás formájában, de nem érdekli - állítja a lucernai nő Skype-on keresztül Los Angelesből. "Előtte 365 napig diétáztam, minden müzli jól körülhatárolt, folyamatosan kalóriadeficitben." A közösségi média csatornáin követhető szünetében a mangó daiquirí-t és egyéb dolgokat is élvezi: Tegnap először elment sushit enni, aztán két barát rábeszélte, hogy házibulit rendezzen egy hollywoodi villában. A fitnesz modell vagy a fitnesz youtubistája szerint mindenki színész volt, mindenki modell vagy rendező.

A leancurves.de oldalon coachingot kínál nőknek. Választhatnak „modell megjelenés” vagy „fitnesz elegancia” között. Azt tanácsolja mindenkinek, hogy ne orientálódjon a példaképekre, főleg ne a fényes címekre, mert így az ember hosszú távon elégedetlen. Hinni kell a saját erejében és felemelni a saját seggét. Anja Zeidler valójában teljesen természetes, mint természetes testépítő? A melleket leszámítva mondja. Még betegségek esetén is a lehető legjobban akar kijönni vegyszerek nélkül. A test meg tudja gyógyítani önmagát. Anja Zeidler olyan tengerparti városokban, mint Los Angeles vagy New York, jól képzett nőket figyel meg, mint Svájcban. Időnként 20 izmos nővel találkozik a szupermarketben. "Minden ruhán át látom az izmokat" - mondja az LA ágyból kiképzett fodrász takaróval és hajjal.

Danko, 90 kg 1,90 m-nél

Ha több svájci nő vágná az izmokat az állóképesség mellett, akkor ez a tendencia valószínűleg gyorsabban érvényesülne: borsó-, szója- és rizsfehérjék a hús és a tejsavófehérjék helyett. Növényi fehérjékkel az izmok megmaradtak a borsó méretében, gúnyolva a merev testépítőket, akik mások szemében Hulksnak tűnhetnek. Akár bio-, akár vegán termékek vannak az Allmend sportközpont közelében található power food boltban? A polcokon tömény takarmány terjed hatalmas műanyag edényekben. A legalacsonyabb polcmagasságban egy csomag „100 százalékos természetes vegán fehérje” található.

Ebben a kiegészítő boltban állva, az összes kapszula vagy por formájú táp közepette úgy érzi, hogy a lehetséges jövőben katapultálódik: a szükséges vitaminokat és kalóriákat iparilag gyártják. Ínycsiklandó csomagolásban vannak, mint egy egészséges élelmiszerboltban. Megfelelő marketinggel most eladhatja a rovarokat, ezeket a fehérje bombákat.

Itt és most az eladó izma könnyen meghatározható. Danko Lakic (21) az iskolában kezdett dolgozni az üzletben. „A fellendülés két évvel ezelőtt kezdődött. A fitnesz életmód, a természetes testépítés egyre vonzóbbá válik a közösségi médián keresztül ”- mondja. Lakic most egy nagyobb bank ügyféltanácsadójaként gyakorlatot végez. Emellett heti hat alkalommal 1,5 órát edz. Testcélja: "Töltsön el 95 kilogrammot kevesebb, mint 10 százalék testzsírral a következő évre!" Ennek módja: mellkas/hát, bicepsz/tricepsz/váll, láb - hetente kétszer ebben a sorrendben. Menüterve:

Reggeli: fehérje turmix szénhidrátokkal, 2 vagy 3 rántotta vagy sült tojás és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Délelőtti snack: rizs és 150 g csirke
Ebéd: Csirke curry kínai rizzsel
Délután: túró vagy alacsony zsírtartalmú kvark és valódi gyümölcsök, lehetőleg ananász és őszibarack
Vacsora: 250 g hal vagy hús burgonyával
Edzés után: fehérje turmix szénhidrátokkal
Egész nap: 15 g aminosav és 15 g kreatin

Mennyit költenek havonta ételre? "800 frank élelmiszerért és 200 frank kiegészítőkért" - mondja Danko Lakic. Lehetséges lenne étrend-kiegészítők nélkül? - Az izmok felépítéséhez fehérjékre van szükség. Nem számít, hogy élelmiszerekkel vagy rázással kapja-e meg. " Túl sok kiegészítő káros a szervezetre, igaz? - Mindennek egészséges adagra van szüksége. Miért foglalkozik természetes testépítéssel? "Ez lehetővé teszi számomra a test formáját, mint egy műalkotást." Kezdő tőkeként már kapott egy hatcsomagot.