Testmag edzés - diéta és fitnesz

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

Tisztázzuk kezdettől fogva: a csomagtartó középső részének (a középső szakasz) és a tökéletes hasizomra való képzés két különböző dolog. A fürdőruhában hízelgő megjelenés jó, de nagyszerű dolog az is, ha elkerülheti többek között a derékfájás problémáit.

A középszakasz képzése funkcionális előnyökkel jár. Naponta ritkán találkozunk olyan helyzettel, amely száz ülést igényel. Amikor azonban meghajolunk, hogy egy gyermeket az asztalnál emeljünk, akkor a középső szakaszunkhoz folyamodunk, amelynek erősnek kell lennie, hogy jól felemelhessük a gyermeket anélkül, hogy bántanánk magunkat.

A középszakasz erőssége csak néhány komponenst használ, de az egyik a haránt has (TA). Ezt az izmot túl gyakran figyelmen kívül hagyják. Amikor egy személy megmutatja nekünk a gyönyörű hasizmait, észrevesszük a rectus abdominis (GD) izmaikat. Ami észrevétlen marad, az a TA izom. Ez azért van, mert a TA a GD-k alatt ül és övként viselkedik a középszakasz körül. És egész egyszerűen: minél szorosabb az öv, annál erősebb a középszakasz. A súlyemelőket gyakran látják, hogy vastag bőröveket használnak a középső részük további támogatásához. Saját övünket szeretnénk kifejleszteni.

---