Testmozgás és asztma; Ez egyáltalán lehetséges? ERŐS Magazin
Gyakoroljon asztmát - ez egyáltalán lehetséges? Fitness tanácsadó
Sport és asztma - ez egyáltalán lehetséges, vagy kizárják egymást? Ezek és sok más kérdés a témában Testmozgás és asztma Prof. Dr. med. Ralf Ewert, a Greifswaldi Egyetemi Kórház belgyógyászati, pneumológiai és intenzív terápiás osztályának vezetője magyarázza egy szakértői interjúban.
Gyakoroljon asztmát - ez egyáltalán lehetséges? tanácsadó
Gyakoroljon asztmát - ez egyáltalán lehetséges? Fitness tanácsadó
1. Előre tisztázzuk az alapkérdést: Az asztma ellenére szabad-e sportolni?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „Igen, ezt mindenképpen megteheti és meg kell tennie. Természetesen az asztmában szenvedőknek csak a stabil fázisokban szabad gyakorolniuk, vagyis amikor az asztma jól kontrollálható, és a fertőzések nem rontják a teljesítményt. Általában fontos a szoros konzultáció a kezelőorvossal. "
2. Mi a különbség az allergiás asztma és a "normális" asztma között, és mi a különbség a sporttevékenységben mutatott teljesítményemmel kapcsolatban?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „Allergiás asztma, más néven súlyos asztma általában különféle anyagok váltják ki. Ez lehet például pollen, fű vagy hasonló allergének. Világos itt, hogy amint a beteg kiteszi magát ezeknek az allergéneknek, különösen nagy a kockázata az asztma tüneteinek, ami csökkentheti teljesítményét. Ez például akkor fordul elő, amikor a szezonális pollenszezonban rétek és mezők közelében sportol. Ennél az embercsoportnál a pollenszezonban tanácsos fizikailag aktívan működni zárt helyiségekben, például tornateremben.
"Normális" asztmával, más néven belső asztmával, a kiváltók nem allergének. A kiváltó okok lehetnek nem specifikus irritációk, például füst, por és hideg. A pszichológiai stressz kiváltó tényező is lehet. Az asztma ezen formáival a terhelés egész évben állandó, és nem kapcsolódik az egyéni allergiás periódusokhoz. Mindaddig, amíg a betegség orvosi felügyelet alatt áll, vagyis a beteg gyógyszerekkel jól alkalmazkodik, és nincsenek tünetei, a sporttevékenység ugyanolyan jó szinten lehetséges, mint egy egészséges embernél. "
3. Mire kell figyelnem, ha asztmás edzéssel járok? Például szedjek-e asztmás spray-t edzés előtt?
4. Milyen gyakran gyakoroljak asztmával?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „Erre viszonylag könnyű válaszolni. Ha valaki megfigyeli az asztma különböző formáinak említett korlátait, és stabil fázisban van, a fertőzés maradványai nélkül, az érintettek ugyanolyan gyakran és intenzíven gyakorolhatnak, mint az egészséges emberek. A legtöbb esetben hetente kétszer-háromszor, körülbelül 30 percig ajánlott fizikailag aktív lenni. Ugyanakkor nagyon sok olyan olimpikon is van, aki asztmában szenved. Még ezzel a betegséggel is lehet nagy teljesítményű sportot folytatni világszinten, és naponta több edzést is elvégezni. Tehát ez nem zárja ki egymást. Problémák csak akkor merülhetnek fel, ha az asztmát még nem sikerült megfelelően szabályozni, vagy ha a gyógyszeres terápiát megváltoztatták. Ebben az esetben a fizikai aktivitás gyakoriságát meg kell beszélni az orvossal. "
5. Hogyan befolyásolja az asztma a teljesítményemet, különösen a súlyzós edzés során? És mint az állóképességi sportoknál?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „Alapvetően az asztma nem befolyásolja az erő- vagy állóképességi edzés teljesítményét. Ha a betegség jól kontrollálható, és a beteg megfelelő gyógyszert szed, akkor a testmozgás során egyáltalán nem jelentkeznek tünetek. Csak érdekes tudni, hogy mindazok a sportágak, amelyekben nagy légzési arányra és nagy légzési térfogatra van szükség, különös terhet jelenthetnek a bronchiális asztmában szenvedő betegek számára. Ez a helyzet például egy maratoni futás vagy úszás során, amikor klórt tartalmazó vízgőzöket is belélegeznek. Itt egyedi tanácsadásra és egyéni tesztelésre van szükség annak megállapításához, hogy az érintett valóban képes-e egy bizonyos sportágra, vagy valami más ajánlottabb. "
6. Mely sportok engedélyezettek vagy ajánlottak az asztmások számára?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „Valójában bármilyen sport megengedett. Különösen ajánlott minden, ami szórakoztató az érintett számára. Mert ha őszinték vagyunk, ez az egyetlen dolog, amit valóban rendszeresen végeznek. A megfelelő sporttípus kiválasztásának semmi köze nincs a betegséghez; mindenkinek olyan fizikai tevékenységet kell keresnie, amelyet élvez. "
Deszkák szakembereknek - A jó öreg alkar támogatása a hasi izmok edzésének egyik legfelsőbb eleme ...
Néha így érzi magát: Még akkor is, amikor az utolsó gyakorlat után letette a súlyzót ...
"Miért olyan nehéz testzsírt égetni?" - kérdezi valószínűleg minden nő magától. És igen, mi ...
7. A testmozgás közbeni légszomj automatikusan az asztma jele? Hogyan lehet diagnosztizálni?
8. Mit tegyek, ha asztmás rohamom van edzés közben?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „A bronchiális asztma minden terápiájában van egy úgynevezett vészhelyzeti terv, amelyet meg kell beszélnie orvosával. Ez a vészhelyzeti terv meghatározza, hogy az érintett személynek melyik gyógyszert kell további adagot szednie, ha a legrosszabb a legrosszabb. Általános szabály, hogy ez egy adagolt aeroszol, vagyis egy asztma spray. Ha a tünetek nagyon súlyosak, sürgősségi orvoshoz kell fordulni, aki az érintettet közvetlenül a vénába fecskendezheti. Az asztmás roham önmagában mindig nagyon veszélyes helyzet a beteg számára, és jó, hosszú távú terápia esetén sem fordulhat elő. Általában valami nincs rendben, vagy a gyógyszeres terápia bővítésére van szükség. "
9. Egyáltalán lehet-e enyhíteni az asztmát testmozgással? Ha igen, hogyan?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „Természetesen az általános sporttevékenység egészségesebbnek és fittebbnek érzi magát, és ez az. Azonban a testmozgás önmagában nem fogja enyhíteni az asztmát. De szerintem lehet Mindig tudatosítsd magadban, hogy bronchiális asztmában élsz és élsz vele, és hogy nem érzékeled a betegség korlátait. Mindig a lehető legjobbat kell tennie saját maga és egészsége érdekében - feltéve, hogy asztmája van, de jó terápia mellett ennek valójában tünetek nélkül kell lennie. "
10. Hogyan kezelhető másképp a súlyos asztma?
11. Van tippje az atlétikus asztmások számára a mindennapi életben - például táplálkozás és relaxáció kérdéseiben?
Prof. Dr. Ralf Ewert: „Az Az asztmások számára a legfontosabb az erőnlét és kerülni kell mindent, ami potenciálisan allergén lehet. Ez a különböző növényektől az állati szőrig terjed. A belélegzett cigarettázást is el kell kerülni, mivel ez további tényező a légzési zavarok kiváltásában. Például, ha utazni szeretne, mindig ajánlatos előre tájékozódni az allergén expozícióról a helyszínen. Még Németországon belül is különbséget jelent, hogy Észak-Németországban vagy Bajorországban vagyok márciusban. Mivel a virágzási időszakok, különösen a korai virágzók esetében, ebben az országban három-négy hét időtartamra különböznek egymástól. Az információszerzés legegyszerűbb módja a modern kommunikációs eszközök, például az alkalmazások. A pollenszolgáltatás az interneten keresztül regionális szinten is lekérdezhető. "