Testmozgás, táplálkozás, relaxáció
A prosztatarák diagnosztizálása kihívást jelentett interjúalanyaink számára, amelyekkel különböző módon foglalkoztak, és amelyekhez más-más modort fejlesztettek ki. Beszélgetõpartnereink beszámolója szerint a prosztatarák kezelése folyamat. ahol fontos volt, hogy elgondolkodjanak azon, mit tehetnének maguk a betegségük ellen, és mi segíthet nekik a betegség kezelésében. E megfontolások eredményeként egyesek jelentősen csökkentették mindennapi rutinjaikat, mások pedig átgondolták és megváltoztatták a dolgokat bizonyos területeken.
Sok férfi megkérdőjelezte bizonyos mindennapi viselkedését az immunrendszer aktív megerősítése érdekében. A diéta olyan terület, amelyen befolyásolhatja önmagát - számoltak be néhány interjúalanyunk -, de felismerték azt is, hogy sok ellentmondó vélemény létezik, és végső soron nincs mindenki számára hasznos „rákdiéta”. Néhányan ezért elsősorban az egészségesnek gondolt étkezésre figyeltek, mások leírták, hogy valójában semmit sem változtattak, mert korábban már viszonylag egészségtudatosak voltak. Mások azonban csak a betegség révén lettek figyelmesek étrendjükre. Néhányan csak néhány év múlva kezdték el megváltoztatni étrendjüket, mert korábban túlságosan elfoglaltak voltak kezeléseikkel és mellékhatásaikkal, és még nem éltek rendszeres mindennapi életükkel.
Sokan figyelnek a gyümölcs- és zöldségfélék elegendő vitaminbevitelére, megpróbálnak kevesebb húst és zsírt fogyasztani, de esetleg több halat, vagy megpróbálják jobban elkerülni a cukrot. Ezen kívül néhány férfi több teát és gyümölcslevet iszik. Egyeseket rehabilitációs vagy önsegítő csoportban tartott előadások ösztönöztek. Megint mások megkérdezték maguktól. A partnerek többnyire elkészítették az ételt és odafigyeltek az egészséges táplálkozásra, sokan közülük már a betegség előtt is - írták a férfiak (lásd a partner, a család és a barátok támogatását).
De nem minden interjúalany gondolja úgy, hogy az étrendnek nagy hatása van a prosztatarákra. Mások, például az „ínyenc” Rolf Fuchs hangsúlyozzák, hogy ha évtizedek óta egészségtelenül étkezik, akkor a váltás már nem segít. Mások bizonyos általános diétaprogramokba kezdtek, de hangsúlyozzák azt is, hogy nem akarják szem elől téveszteni az egyensúlyt az élvezet nélkül és az élvezet között.
Néhány elbeszélőnk hangsúlyozza, hogy nem akartak túl sok kompromisszumot kötni az életminőséggel kapcsolatban. Először is sokan először átgondolták a "satuikat", például lemondtak a dohányzásról. Néhányan ezt a diagnózis során könnyűnek találták, mások az életminőség csökkenéséről beszélnek. Sokan nem akartak elmenni egy pohár bor vagy sör nélkül, mert azon a véleményen voltak, hogy mértékkel nem lehet káros. Néhány beszélgetőpartnerünk arról számol be, hogy számukra az alkohol az életöröm és a jó, élvezetes élet része, míg mások már egyáltalán nem voltak „szomjasak”. Sokan már koruk miatt kevesebbet fogyasztottak.
Jólét/kikapcsolódás
Sok interjúalanyunk valami jót akart tenni magának és testének, újratölteni az energiát és pihenni. Természetesen ez a viselkedés könnyebbé válik a nyugdíjazással - mondja Alfred Brandt. Néhányan arról beszéltek, hogy kúrára járnak, rendszeresen szaunáznak, vagy kimennek a természetbe. Egyesek számára az élvezet olyan művészi és kreatív tevékenységeket is magában foglal, mint a festészet, az irodalom vagy a zene. Vannak, akik nem csak a kikapcsolódás érdekében hallgatnak zenét, hanem maguk is zenélnek, vagy újrakezdenék.
Mozgás/tevékenység
Sok interjúalany testmozgással, sportolással vagy fizikai aktivitással akarta javítani fizikai állapotát. Néhányan kocogni, túrázni vagy sétálni mentek. Mások inkontinencia miatt az edzőterembe mentek, vagy szobabiciklit vásároltak. Néhányan inkább a párjukkal, vagy másokkal sportoltak klubokban, torna- és tornacsoportokban. Néhányan felfedezték maguknak a Csi-Gongot, a Jógát vagy a Tai-Csit. Interjúalanyunk egy részének a sport nagyon hosszú ideje a mindennapok szerves része, másoknak kitartásra volt szükségük, amíg meg nem találták, amit élveznek. Mindenesetre sok férfi számára fontos volt, hogy rendszeresen gyakoroljon bizonyos mennyiségű testmozgást.
Egyesek megpróbálták nyugodtan és életkoruknak megfelelően megterhelni magukat, mások még intenzívebbé tették a mozgást és a sporttevékenységet. Néhány férfi a testmozgást megküzdési stratégiaként használja, hogy megnyugtassa önmagát, hogy minden rendben van, és immunrendszere ép.
Kocogás helyett egyesek inkább úsznak vagy aqua-aerobikot végeznek. A lényeg, hogy tehetnének valamit a testükért. Például Rolf Fuchs arról számol be, hogy a műtét után egy robogóval „felkészítette magát”.
Egyes interjúalanyok, akik soha nem voltak aktívak a sportban, elegendő tevékenységet folytattak a kertjükben, vagy több mozgást próbáltak beépíteni a mindennapokba az autó vagy a lift nélkül.
Kiegészítő orvoslás
Néhányan a hagyományos kínai orvoslás vagy a homeopátia kiegészítő kezelési formáit is körüljárták. Egyesek tömjént, szelént, további vitaminokat vagy fagyöngyöt injektáltak, mások étrend-kiegészítőket vagy gyógynövényes gyógyszereket szedtek a prosztata csökkentésére. Mások azonban nem így gondolták, és elegendőnek találták maguknak a hagyományos orvosi ellátást.
Egyesek hangsúlyozzák, hogy mindenkinek magának kell eldöntenie, mi segít neki. Végül is a pszichológiai hatás is működik. Különösen a betegség kezdetén volt fontos, hogy sok ember ne hagyjon kőzetet.