TESTPOSITIVITÁS ÉS MÉG VESZTESZTÉS
Jelenleg mindenhol a test pozitivitás témájáról olvasol, amely egy olyan mozdulat, amely a saját tested elfogadását és a pozitív testérzetet terjeszti.
Ez a mozgalom hasonló üzeneteket közvetít "Szeresd a tested" és "Minden test gyönyörű, ahogy van". De valójában mi áll mögötte, és azt jelenti-e, hogy a túlsúly nem rossz, és akkor is megeheti, amit akar, anélkül, hogy rosszul kellene éreznie magát?
Testpozitivitás - mi is ez pontosan?
Ha még soha nem hallottál róla, akkor röviden elmagyarázom, miről is van szó.
A testpozitivitás egy mozgalom neve, amelyet nem lehet szó szerint közvetlenül lefordítani. A saját testének elfogadását jelenti. A mozgalom azért küzd, hogy mindannyian pozitív testképet alakítsunk ki, és hogy minden test, függetlenül attól, hogy néz ki, gyönyörű. A mozgalom minden test elfogadását szorgalmazza, alakjától, méretétől és megjelenésétől függetlenül.
A női blogger elit, magazinok, divatláncok, tévéműsorok és az Insta hashtagek már egy ideje szorgalmasan közvetítik a népszerű „testpozitivitás” hype-ot.
Az olyan inspiráló mottók alatt, mint a „Szeretd a tested” és a „Minden nő (!) Szép”, azok a nők, akik nem felelnek meg az ideális társadalmi képnek, biztosak lehetnek abban, hogy szépek - mindegyik a maga különleges módján.
A test pozitivitási trend nagyobb valóságot biztosít a médiában
Nagyon pozitív tendencia, amely már változott a társadalomban. E mozgalom óta egyre reálisabb fotókat láthattunk az Instagramon.
Nőket látunk hegekkel, striákkal, zsírtekercsekkel és ezek minden bőrszínnel.
És ez nagyszerű. Mert ez az egyéniség teszi érdekessé az életet!
Milyen unalmas lenne, ha a világon csak orchideák lennének, és más virágok nem lennének. A szépség egyébként is a szemlélő szemében van.
Tehát először is nagyon hálás vagyok ezért a mozgalomért, és jónak tartom, hogy létezik. Felébresztette a tudatosságunkat arról, hogy valójában mennyire irreálisak és diszkriminatívak a vélt szépi eszményeink.
A test pozitivitása felszínes?
Mindazonáltal fontos számomra néhány olyan pontot kiemelni, amelyek félrevezethetnek is.
A test pozitivitás mozgása kibővítette annak a szűk meghatározását, hogy mely testek tekinthetők gyönyörűnek, DE:
A test pozitivitása ismét a külső megjelenésünkről szól.
Az a meggyőződés, hogy szépnek kell érezned magad ahhoz, hogy boldog légy az életben, nem kérdőjelezhető meg.
A lényeg az, hogy kanyargósak, szépek, karcsúak, izmokkal szépek vagyunk, szépek nagyok és kicsik stb. De ez ismét arról szól, hogy kívülről szépek legyünk.
És minden az "önszeretet" leple alatt fut. Véleményem szerint az önszeretet valami egészen más - vagy legalábbis annak kellene lennie.
Ami valójában az önszeretet?
Az önszeretet egy állandó folyamat, amelynek célja önmagával való megbékélés, az erősségeinek és gyengeségeinek tudatosítása, önmagán való munka és mindig szeretetteljes bánásmód.
Nem arról van szó, hogy szereted a tested minden centiméterét, majd megítéled magad, amiért nem tetted meg.
Ha el akarsz kezdeni dolgozni önszereteteden, nyugodtan regisztrálj itt, és küldök neked egy ingyenes önszeretet audio mentális gyakorlatot.
A szeretet feltétel nélküli. Semmire nem számít, és nem kér kártérítést.
Csak nem érdekli, hogy néz ki a tested.
Önbecsülésünknek sokkal kevésbé kellene kapcsolódnia a külső megjelenéshez.
A pszichoterápia edzőjeként vagy alternatív orvosaként nem próbálnám meggyőzni azt az ügyfelet, akinek problémája van a testképével, hogy gyönyörű. Ehelyett érdekelne, hogy segítsek neki a gondolkodásmód megváltoztatásában, hogy lássa, hogy az ember értékének semmi köze nincs ahhoz, hogy hogyan néz ki.
A Podcast 22. epizódjában részletesen beszélek arról is, hogy az ember értékének semmi köze nincs a külsejéhez.
Az önértékelés oszlopai
Természetesen mindent mindig könnyebb elmondani, mint megtenni. De itt valóban érdemes dolgozni a hozzáállásán. Különböző oszlopokra építhetjük önértékelésünket.
Például értékeinkre, képességeinkre, más emberekkel való kapcsolatainkra és megjelenésünkre.
Ezért meg kell próbálnunk általában alacsonyabb prioritást adni a látszatnak, és fenntarthatóbb dolgokkal kell táplálnunk az önértékünket, és aktívan segíthetünk az alakításban.
Megjelenésünk az, amit a legkevésbé ellenőrizhetünk. Természetesen befolyásolhatjuk a súlyt. De még ha vékony is vagy, ez nem azt jelenti, hogy kedveled a tested. Talán túl rövidnek találja a lábát, a feneke vagy a melle formája nem szép stb. Ezek azok a dolgok, amelyekre valójában csak korlátozott befolyással bírunk. Valójában nincs hatással az orrunkra, a bőrünkre, az ajkunkra, a szemünkre stb.
Önértékét belül találja, nem pedig kívül
Külső megjelenésünkkel szemben hatalmas hatással van értékeinkre, képességeinkre és a kapcsolatok fenntartásának módjára.
Ezek olyan dolgok, amelyeket aktívan alakíthatunk. És végül ezekre lehetünk büszkék.
Ha valaki gyönyörű bőrrel vagy éppen a társadalmunkba illő orral születik, akkor semmi sem lehet büszke a szíve mélyén. Ez egy ajándék, amit kaptunk, de semmi elképzelhető dolog.
Ha azonban keményen edz, és nagyon jó lesz egy sportban, vagy sokat dolgozik egy nagyszerű projekten, akkor az sikeres lesz, vagy ha hosszú és boldog a kapcsolata, vagy gyermekeit nagyszerű emberekké neveli, akkor ezek a dolgok amire igazán büszke lehet. És ezekhez a dolgokhoz kell igazítania az önértékét, és nem az externáliákhoz.
A test pozitivitása nem azt jelenti, hogy szépnek kell éreznie magát ahhoz, hogy szeresse önmagát!
Úgy gondolom, hogy testében is jól érezheti magát, még akkor is, ha bizonyos részeket nem talál szuper szépnek.
Az is teljesen normális, hogy önmagában nem mindig talál mindent nagyszerűnek. Ha ez nem egy szerelmes fogantyú, akkor, mint mondtam, ez az orr, vagy a mell túl kicsi, vagy bármi más.
Ízlésünknek és küllemünknek nem kell minden tekintetben azonosnak lennie.
Szereted a párodat vagy a gyerekeidet is, bár előfordulhatnak olyan dolgok is, amelyek nem felelnek meg az ideálodnak.
Az egészséges önszeretet és a pozitív testérzet nem arról szól, hogy a lehető legvonzóbbnak érzékeld magad. Arról szól, hogy jól érezze magát és otthon legyen a saját bőrén.
A testünk sokkal többet képes és IS!
A testünk az, ami éltet bennünket. Lehetővé teszi számunkra, hogy itt lehessünk, megvalósítsuk ötleteinket, megtapasztalhassuk az érzéseket, dolgokat alkothassunk, elérhessük céljainkat.
És minden nap hálásaknak kell lennünk azért, hogy van testünk, jók legyünk hozzá és szeretjük és törődünk vele.
Ez azt jelenti, hogy a test pozitív, ehet, ahogy akar?
Ezzel eljutottam a következő pontomhoz, amelyre a test pozitivitása kapcsán szeretnék felhívni a figyelmét.
Ezt a kifejezést gyakran úgy értik vagy népszerűsítik, hogy a túlsúly túl rendben van és jó, és hogy az ember ne hagyja, hogy elromoljon a szórakozás.
Figyelmeztetni szeretnék ettől! Mert ez nagyon erős, hamis meggyőződéshez vezethet.
Nemrég hallottam egy beszélgetést, amelyben egy unoka elmagyarázta a nagymamának, hogy szerinte túlsúlyos, szerinte ez jó, és mit jelent a testpozitivitás kifejezés. A nagymama ezt eleinte nem tudta megérteni. Végül is egészen más időből származik. Elmondta unokájának, hogy amikor 90 felett van, akkor is vigyáz az alakjára.
Az unoka megint elmagyarázta neki, hogy miért szép minden test, és azt kell szeretni, aki az. Az unokának véleményem szerint sok szempontból 100% -ban igaza volt.
Egészen addig a pontig, amikor a nagymama azt mondta: "de szoktál egy második pillantást vetni a családi vacsorákra, ahol amúgy is rengeteg minden volt, és amikor mindannyian elegünk volt a dolgokból".
Aztán az unokája azt mondta: „Igen, de ez semmi rossz, ha van kedvem, miért kellene korlátoznom magam és rossznak lennem magammal? Ez ellentmond az önszeretetnek! "
Ezzel a példával szeretném megmutatni, mi nem tetszik a test pozitivitás-rohamában.
Az ételeket illetően a gondolkodásmódunk furcsa.
Miért kellene korlátoznia magát, ha mégis kedve támad tenni valamit?
Gondolod, ha ez nem ételről szólt, hanem dohányzásról, alkoholról, drogokról vagy valami másról; az unokája ekkor azt is mondta: "miért korlátoznám magam, ha most úgy érzem"?
Miért ne dohányozhatnék, amikor van kedvem hozzá?
Miért ne drogozhatna a drogos, ha csak kedve van hozzá?
Miért ne vásárolhatnám meg most a luxusautót, amikor van kedvem - de hitelt kellene felvennem?
Miért is kellene elmennem dolgozni, amikor nincs kedvem hozzá?
Érted mire gondolok?
Senki nem mondta, hogy az unokának éheznie kell. De miért kellene enned túl az éhségedet, és mi köze ennek az önszeretethez?
Aki önmagát szereti, nem várná el magától és testétől, hogy többet eszik, mint amennyit képes kezelni, vagy rengeteg egészségtelen dolgot zsúfol magába, vagy egyáltalán nem mozdul el.
Remélem, láthatja az ellentmondást.
A korlátozások egészségesek és boldoggá tesznek
Teljesen normális az életben korlátozni magad bizonyos dolgokban. Különben egyikünk sem működne. Mindannyian kerekek lennénk, mint egy labda, mert azt ennénk, amihez éppen érezzük magunkat. Mindannyian összetörtek, mert bármit megvettünk, amit csak akartunk. Mindannyian csalnánk a kapcsolatokban és így tovább.
És az a csodálatos, hogy ha nem is kellene semmiben korlátoznunk magunkat, nem lennénk boldogok. Mert akkor minden elveszítené az értékét. Semmit sem érzékelnénk különösnek, és semmi sem lenne szent nekünk. Megállapíthatjuk, hogy nem munka, dolgok birtoklása, túlevés, szexpartnerek cseréje a futószalagon, rengeteg alkoholfogyasztás vagy dohányzás nem teljes.
Mert nem ezek teszik boldoggá minket. De azokról a dolgokról, amelyekről korábban beszéltem.
Mi tesz minket igazán boldoggá?
Örömmel tölt el bennünket a képességeinken való munka, a továbbfejlesztés, a jó kapcsolatok és az, hogy újra és újra megtaláljuk, amire képesek vagyunk, méghozzá valaha.
Mindezek a dolgok munkával és néha áldozatokkal vagy korlátozásokkal járnak bizonyos területeken.
A hosszú és boldog párkapcsolat munkát és kitartást jelent, de hosszú távon boldogabbá tesz, mint a folyamatos ügyek.
A munkába járásnak vannak korlátai, de végül boldogabbá tesz, mint ha adósságban vagy emberektől függ.
Sokkal jobban élvezzük a jól megérdemelt vakációnkat, mint otthon ülni munka nélkül.
Az egészséges étkezési szokások kialakítása hosszú távon boldoggá és elégedetté tesz, függetlenül a megjelenésétől. Megszabadít az étellel és a testünkkel kapcsolatos állandó gondolati köröktől, és már nem foglal annyi helyet az életünkben. Ez egy egészséges és létfontosságú testhez is vezet, és lehetővé teszi számunkra, hogy a szó legszorosabb értelmében gondtalan életet éljünk.
Fogyjon a test pozitivitása ellenére - következtetés
Összefoglalva elmondhatom, hogy szerintem a test pozitivitási trendje nagyszerű. Nagyszerűnek tartom, hogy minél több valósággal szembesülünk a médiában, ösztönzést kapunk a szépségeszményeink újragondolására és arra, hogy jobban összpontosítsunk az "önszeretet" témájára.
Az általam látott veszélyek egyrészt az, hogy külső megjelenésünkre redukáljuk magunkat, és ahelyett, hogy inkább belső értékeinkre koncentrálnánk, a külső ismét az előtérben van. Másrészt azt a veszélyt látom, hogy a túlevés hamis önszeretetnek tekinthető.
Még mindig úgy gondolom, hogy ha problémája van az étkezési szokásaival, akkor érdemes ezen dolgozni. Nem azért, mert szebbnek nézünk ki, hanem azért, mert valami jót teszünk magunknak és a testünknek. Idő és erőfeszítés, hogy fenntarthatóan dolgozzon rajta, valóban önszeretet.
És a külső megjelenéstől függetlenül hosszú távon boldoggá tesz minket, ha megoldást találunk, mert bebizonyítottuk magunknak, hogy elértünk valamit, amit sokáig nem gondoltunk volna, és önmagában ez a tény az önbizalmunk felhatalmazza. Ezt követően ezt a tanulást át tudjuk vinni az élet más területeire. És az a szép: Újra van irányunk az élet ezen területeire, mert megszabadultunk az étellel kapcsolatos állandó gondolatoktól.
Ha úgy érzi, hogy támogatásra van szüksége ebben a folyamatban, kérjük, bármikor vegye fel a kapcsolatot velem.
Julia természetgyógyász vagyok pszichoterápiában, életedző, könyv szerző, podcaster és profi sportoló.
A Shinecoaching cégemmel súlyproblémákra szakosodtam.
Nevében Életmód vékony Felajánlok egy 10 hetes online programot, amelyben testmozgás és diéta nélkül, sok önszeretet mellett, nagyon szorosan elkísérlek a kívánt testsúlyhoz vezető úton 10 lépésben.
A testedzés és a táplálkozási tippek helyett azonban az elhízás okával kezdem, és ott keresem a megoldást, ahol a probléma felmerült - a fejemben.
A súlycélt nem mesterségesen éri el szigorú étrend-terv, hanem hiteles belső helyreállítás.
A program a A pszichológia ereje, új szokások kialakításához, régi hiedelmek levezetéséhez és a természetes, karcsú életmód eléréséhez.
Meg fogja tudni a pszichológiai hátteret, miért nem működnek a diéták, mit szólsz érzelmi evés és mindenekelőtt hogyan lehet végleg feloldani.
Itt többet megtudhat a programról és a következő indításról.
Ha bármilyen kérdése van, kérjük, bármikor vegye fel a kapcsolatot velem.