Testsúlycsökkenés, tippek és tanácsok a sikerhez

Fiatal nő fut a sétányon a strandon
[url = http: //www.istockphoto.com/file_search.php? action = fájl & lightboxID = 6061098] [img] http://www.erichood.net/istock/bikini.jpg [/ img] [/ url ]
[url = http: //www.istockphoto.com/file_search.php? action = fájl & lightboxID = 4493574] [img] http://www.erichood.net/istock/fitness.jpg [/ img] [/ url ]
[url = http: //www.istockphoto.com/file_search.php? action = fájl & lightboxID = 4229758] [img] http://www.erichood.net/lifestyles.jpg [/ img] [/ url]
[url = http: //www.istockphoto.com/file_search.php? action = fájl & lightboxID = 4276148] [img] http://www.erichood.net/women.jpg [/ img] [/ url]

tippek

Akarni fogyni vagy lefogyni . A futás mellett döntött. Jó választás, de meddig tart a fogyás futás közben? Elég a futás? Íme néhány tipp, amelyek segítenek a plusz kilók leadásában:

  1. Kombinálja a kiegyensúlyozott étrend mennyiségét és minőségét, különben minden erőfeszítése hiábavaló lesz.
  2. A futás közbeni fogyáshoz legalább 45 perces gyakorlást kell gyakorolnia ahhoz, hogy elegendő zsírt égessen el.
  3. Fuss minden második napon. Fuss rendszeresen, és fokozatosan növeld az időtartamot, hogy elérje a 45 percet, még többet, ha ezt később szeretnéd. Legyen progresszív és szánjon rá időt.
  4. Ahhoz, hogy futás közben fogyni lehessen, az ideális az, ha hetente legalább 3-szor fut. Kár, ha csak kétszer, vagy akár egyszer. De minél kevesebbet edz, annál kevesebb súlyt fog elveszíteni.
  5. Lassan és sokáig kellene futnunk, vagy éppen ellenkezőleg, rövidebb és intenzívebb módon? Valójában a 2 lehetőség érdekes. A hosszú és lassú futás jobban megfelel azoknak a kezdő futóknak, akiknek kevés az edzésük és nagy a testzsírjuk. Az intenzívebb erőfeszítések ugyanolyan hatékonyak, de erőszakosabbak, és elsősorban képzett alanyoknak szólnak.