Testsúlycsökkenési tippek Ez a tanulmány bebizonyítja, hogy a kalóriák feleslegesek
350 a szendvicsért, 120 a banánért, 60 a kapucsínóért. Az ételguruk fogyókúrás tippjei szerint folyamatosan számolni kell vele, ha le akarja dobni a kilókat. A kalóriaszámlálás a mottó!
De mint mindannyian tudjuk: Nem szórakoztató és frusztráló lehet. Mennyit fogyasztok, mennyit égettem el: Ki akar unalmas számítási programnak érezni magát, amely folyamatosan összehasonlítja a plusz és a mínuszt?
Az élet túl hosszú az ilyen matematikai játékokhoz!
Melyik frizura illik hozzám?
Töltse ki ingyenes tesztünket, és derítse ki, melyik frizura illik igazán Önhöz.
Egyéni ajánlást kap, amely megfelel az arc formájának, a haj típusának és a karakterének: Indítsa el most az ingyenes tesztet!
Szerencsére most van a fordulópont! Egy tanulmány szerint a kalóriákat teljesen felesleges számolni. Most megtudja, mit javasolnak a tudósok a fogyás edzéséhez.
Kalóriaszámolás: valóban annak kell lennie? Nem!
Egy felnőtt nőnek napi körülbelül 2000 kalóriára van szüksége a súlyának megőrzéséhez. Ha fogyni akar, csökkentenie kell a kalóriabevitelt - eddig is mindig ezt mondták. Ehhez pedig szemmel kell tartani a kalóriákat.
De ha ilyen egyszerűek a dolgok, miért ismerünk mindannyian legalább egy barátot, aki ehet, amit akar, és mégsem hízik? A plusz-mínusz számítás nem ilyen egyszerű. Számos tanulmány bizonyította már ezt.
20% kedvezmény a sampon + balzsamkészletekből
Szerezd meg az AKCIÓT 20% kedvezménnyel az összes készletből!
Kupon kód: "KEDVEZMÉNY20"
Az egyik különösen érdekes: Meglepő eredménnyel hasonlította össze, hogy a kalóriák számításával vagy anélkül többet fogy-e. Spoiler: Hamarosan törölheti a kalóriaszámláló alkalmazást az okostelefonról!
Táplálkozási szakember Dr. Alexa Iwan ellenzi a kalóriaszámlálást - íme a fogyás tippjei:
Tanulmány: A kalóriák számlálása annyira (és) nem fontos
A szóban forgó tanulmány 2018-ból származik, és a JAMA folyóiratban jelent meg. Az eredeti cél az volt, hogy meghatározzuk, mely diéta képes leadni a fontokat: alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú? Hogyan változik a súly egy év után?
Fontos: nincs kalóriaszámolás! A résztvevőknek csak egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk, amely alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú. Ez azt jelenti, hogy hagyták nekik a durranást, de vissza kellett tartaniuk az erősen feldolgozott ételeket, mint a bagel, a kifli és hasonlók.
Ebben a tanulmányban 609 elhízott résztvevőt vontak be, akik két csoportba sorolhatók: alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú. Egy év múlva ellenőrizték a súlyt és összehasonlították a kezdeti súlyával.
És mi lett az eredmény? Ez a tanulmány két igazán fontos tanulsággal szolgál.
1. megállapítás: Az alacsony szénhidráttartalmú és az alacsony zsírtartalmú érték nincs különbség
Most mi a jobb: tudatos étrend kevés szénhidráttal vagy kevesebb zsírral? Következtetés: A vásárlói siker szempontjából nincs nagy különbség!
Mindkét diéta súlycsökkenést eredményezett a résztvevők számára. Tehát a súlycsökkenés sikereiben nem volt jelentős különbség a két fogyókúrás csoport között - mindkettő körülbelül egyformán sikeres volt!
Tehát sem a szénhidrátok, sem a zsír nem "rosszak". A makrotápanyagok megfelelő használata minden különbséget jelent. Ezt a cikkben már közelebb hoztuk hozzád: Egyél tudatosan: A stressz nélküli fogyás titka.
2. megállapítás: Minőség a mennyiség felett
A feldolgozott ételek mindkét csoportban tabuk voltak. A tanulmány résztvevői az egészséges táplálkozásra összpontosítottak, de valószínűleg elhagyták a kalóriaszámlálást.
Ebből levezethetjük ezeket a súlycsökkentő tippeket: A minőség megelőzi a mennyiséget, és a tudatos étrend hozza meg a fordulópontot.