Testsúlycsökkenési tippek Ezek a jóga gyakorlatok segítenek a hasi zsír ellen
Ha csak a jógára gondolva gondolkodik az „ohmos” ülési gyakorlatokról, akkor rossz úton jár. Mivel a nyugodt mozgások segíthetnek a problémás terület támadásában. Speciális edzéssel elveszítheti a kalóriákat és lapos hasat kaphat.
A jóga egy Indiából származó filozófiai tanítás, amely egyesíti a fizikai és a szellemi gyakorlatokat. Segít mentálisan pihenni, és nyújtózkodni. De megmutatunk olyan gyakorlatokat, amelyekkel elveszítheti hasi zsírját is.
Hogyan segíthet a jóga a hasi zsír elvesztésében?
A jógában vannak bizonyos légzési gyakorlatok, amelyek segítenek bizonyos testrészek és izomrégiók megerősítésében. Ezenkívül az edzés fokozza a zsírégetést, és ezáltal biztosítja a lapos hasat is. A speciális gyakorlatokat ászanának hívják a jógában. Ezek túlnyomórészt nyugodt testtartások, amelyek optimalizálják a jólétet, az egyensúlyt és a stabilitást.
A 3 jóga póz segítségével elveszítheti a hasi zsírt
1. Fogyás jóga gyakorlat: Az ív
A "Dhanurasana" a gyakorlat eredeti neve. Különösen a kar és a felső hátizmok vannak kiképezve ebben a testhelyzetben. Ezenkívül a comb izmai megerősödnek. De itt a hangsúly a gyomorra kerül.
Így működik:
A gyomrod a földön van, és előre tekintesz.
A keze a fej fölé nyúl, és összekulcsolja a bokáját. Ez egyfajta ringató helyzetbe hozza a testet.
A mellkas íve optimális nyújtásban van a gyakorlat során.
2. Fogyás jóga gyakorlat: A kobra
Az indiai tan szerint ezt a gyakorlatot "Bhujangasana" -nak hívják. Mivel a testtartás kígyóra emlékeztet, "kobrának" is nevezik. Ez a jóga gyakorlat erősíti a hátsó és a vállizmokat, valamint a hasi izmokat is. Vigyázni kell, hogy ne feszítse túl magát.
Így működik:
Hasra fekszel, a lábad fenekével a padlón.
Tartsa lábait és csípőjét a padlón.
Most támassza alá magát a kezével, és egyenesítse ki a karjait úgy, hogy a felsőtestét a tenyere támassza alá.
3. Fogyás jóga gyakorlat: Az oldalsó deszka
Az oldalsó deszkát az indiai tanításban "Vasisthasana" -nak hívják. Ez a jóga edzés nagy erőt és egyensúlyt igényel. Ez erősíti a kar, a hát, a comb és a hasizmokat. Élesíti az egyensúlyérzékedet is.
Így működik:
Feküdj le az oldaladra, és támaszd a tested a kinyújtott karra.
Az alsó láb külső széle a földön van. A másik láb és láb rajta nyugszik.
A szabad kar most felfelé nyúlik, így a gerincnek egyenesnek kell maradnia.
A tekintet a tartóra vagy az emelt karra irányul.