Mi a teendő, ha egy kosár rosszkor került elő (mint mindig) - Здоровье и Спорт

4. Ne kerüljön ágyba, ha nem akar aludni
Ugyancsak nem tanácsos lefekvés előtt ágyban maradni, ha nagyobb esélyt szeretne a gyors elalvásra. Ha nagyon korán fekszel le, akkor valószínűleg több órán át izgulsz, ezért ne feküdj le, csak minden nap 30 perccel korábban. Minél fáradtabb vagy, annál biztosabb, hogy könnyen elalszol, és az ágyat a pihenés és a pihenés gondolatával társítod, ahelyett, hogy aggódnál, amint a fejed a párnára helyezed.
eva.ro

Mi a cellulit?
A nők körülbelül 80-90 százalékánál van cellulitisz. Bár ez nem az egészséget befolyásoló, hanem esztétikai probléma, a narancsbőr sok ember számára stresszes téma. A szakemberek a cellulitust súlyosságuk szerint osztályozták, és négy fokot azonosítottak, az I-től IV-ig, az I. fokozat a bőr enyhe egyenetlenségét jelenti, amely az izmok feszültsége esetén következik be.
Meglepő módon a cellulitról nem sok részlet ismert. Itt van az, ami eddig ismert:
Nem csak a bőrön van
Egyszerűbben fogalmazva, a narancsbőrt a zsír agglomerációi képviselik, amelyek beszorulnak a bőr alatti szöveti sávokba, úgynevezett kötőszeptáknak.
A nőket jobban érinti
Minden fajból származó nők cellulitiszben szenvednek, míg a férfiak ritkán szembesülnek ezzel a problémával. Ennek oka az, hogy a kötőhártya szeptumai különböznek a férfiaknál és a nőknél. A férfiak bőrén erős, kereszt alakú összekötő szalagok vannak, amelyek hatékonyan fenntartják a zsír alakját. A nők vékony függőleges sávokkal rendelkeznek, amelyeken keresztül a zsír könnyebben átjuthat.
A sovány nőknek pedig narancsbőrük van

A sovány és a kövér nők egyaránt cellulitiszhez jutnak. De minél több a zsír, annál jobban láthatóak lesznek a dudorok. Még a vékony nőknél is van egy zsírréteg az izmok és a bőr között, ami elég ahhoz, hogy a narancsbőr látható legyen.
Ha fogysz, nem tudsz teljesen megszabadulni a cellulitistól
Néha a cellulit elhalványul, ha lefogy, máskor viszont súlyosbodhat. A bőr lefogy, ha lefogy, ami a narancsbőrt hangsúlyosabbá teheti.
A cellulit öröklődik
A gének határozzák meg, hogy a test hogyan tárolja a zsírt, és a kötőszálak hogyan képesek támogatni azt.
A hormonok fontos szerepet játszanak

Tanulmányok kimutatták, hogy a menopauzás nőknél, akik hetente háromszor legalább 45 percet járnak, 60% -kal alacsonyabb az influenza kialakulásának kockázata. A napi 30-60 perc mérsékelt testmozgás serkenti a fehérvérsejtek képződését és erősíti az immunrendszert. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy az nagyon intenzív edzés, például a maratonra való felkészülés, gyengíti az immunitást és kiszolgáltatottabbá teszi a testet a mikrobák hatásaival szemben.
5. Aludj eleget
Ha minden este kevesebb, mint 7-9 órán át alszik, az influenza kockázata gyorsan megnő. Az alvás alapvető szerepet játszik a jó egészségben, a pihenés hiánya pedig elősegítheti a fertőzéseket. Ha fáradt vagy, a tested nem hoz létre annyi sejtet és fehérjét, amely a csírák eltávolításához szükséges.
6. Egyél fokhagymát

De van még egyfajta gondolkodásmód, építő nélküli, amely eláraszt, kényelmetlenséget és szorongást kelt. A pszichológusok rögeszmés gondolatoknak nevezik, amelyek elnyomni kezdenek. Ezeket tovább elemezzük.
A rögeszmés gondolatok ("GO") és az érett gondolatok megkülönböztetéséhez először nézzük meg a leggyakoribbakat.
- Félelem a megbetegedéstől. Mikrobáktól, vírusoktól és gyógyíthatatlan betegségektől való félelem. Hipochondria.
- TUDNIVALÓK a veszélyekről. A gáz, az ajtó vagy a vas zárva van.
- GO szexuális jellemmel. A szexhez való beteg hozzáállás gyakran a trauma következménye.
- A tárgyak kényszerű felhalmozódása, amikor az illető nem képes dobni olyan dolgokat, amelyeknek nincs értéke.
Most derítsük ki, hogyan lehet ezeket a gondolatokat irányítani.
Szándékosan kibújik

Találjon munkát, amelyért szenvedélyesen szenved. Tökéletes lenne, ha érzelmileg, fizikailag és megfontoltan bevonná. Már nem lesz szabad forrása az illúziók elemzésére.
Próbáld elfogadni ezeket a gondolatokat, ahelyett, hogy harcolnál velük
Ebben az esetben a harc olyan, mintha a sivatag futóhomokján járnánk. Mindannyian tudjuk, mi történhet azzal, aki erőteljesen elkezd mozogni, miután csapdába esett a mozgó homokban. Ugyanez van a gondolatokkal is.
Ahelyett, hogy hadat üzenne nekik, próbáljon békeszerződést javasolni nekik. Képzelje el, hogy valaki szlogeneket készített a GO-val, és a szeme előtt a jelek felvonulása jelenik meg, amelyek megjelenítik a gondolatait. Ne próbáld megégetni, megsemmisíteni őket, és hadat üzeni nekik. Csak kövesse őket belső tekintetével.
Tudatos meditáció

---