Testsúlycsökkentési terv a testtípusodhoz - 5 hét lefogyása 2 hét alatt, ha keveset eszel
Ha ezt a viselkedést a hét 5 napján alkalmazza, akkor 0-t fogyhat. Ezért kb. 3 és fél hónap alatt 5 fontot fog fogyni. Kicsit hosszabb, mint egy divatos diéta, de a fogyás legalább csak zsírvesztés; nem kell radikálisan megváltoztatnia az életmódját; az éhségérzet kevésbé phentermine 37,5 tabletta étvágycsökkentők lenyelése nélkül, és könnyebb tartani az új testsúlyt hosszú távon.
A vázlatos fogyás többnyire rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek, desszert helyett almával való nassolás és néhány kiküszöbölhető fitnesz gyakorlat az egyetlen változás az életmódjában. Ha nagyon szereti a süteményeket, fontolja meg a mézeskalácsot; ez az egyetlen súlycsökkentő izzadás, amely nem tartalmaz lipideket, hanem csak szénhidrátokat.
A ketózis napokon belül elérhető, de még sok időbe telik, mire a szervezet felhasználhatja a ketonokat az optimális energiaforráshoz.
Tökéletes reggelire vagy snackként napközben. Ez az első igazán pozitív lépés az egészséges testsúly megszerzéséhez; a tervkorlátozásokkal szembeni frusztrációt hosszú távú elkötelezettség és egyértelmű döntések váltják fel. Ihletet meríthet a következő fejezetben szereplő 12 edzéses fitnesz programból a fogyókúrájához, vagy a Cord-Squat sportprogramból, ha rendelkezik ugrókötéllel, és a fentiek egyik következménye, hogy ha el akar veszni 5 kilóját nyár előtt és lapos hasa van, ezt a programot legjobb esetben március elején kell elkezdeni.
Minél tovább várakozol, annál inkább kíséri az expressz étrend a zsírvesztés miatt, amelynek hatása - tévedés nélkül - nagyon rövid ideig tart. Hogyan lehet fogyni a crossfit segítségével? Az Egyesült Államokból egyenesen a crossfit egy sokdimenziós fizikai kondicionáló programhoz hasonlít, mivel különböző sportminőségeken alapszik. Különböző fizikai gyakorlatok keverésével ez az intenzív edzéstechnika a természetes mozgásokon alapszik, hogy megállapítsa hatékonyságát.
Fogok-e lefogyni, fordulatszám-csökkentés mellett.