Testsúlycsökkentő étrend 16 8 a fogyáshoz a PassionSant kényszerítése nélkül

hírek Nyolc órán át eszünk, amit akarunk, a maradék idő alatt csak vizet nyelünk le: a 16/8 módszer hatékonynak tűnik a fogyáshoz anélkül, hogy drasztikus diétát kellene folytatnunk.

étrend

Ez a megközelítés az általánosabb fogalomra utal böjt időszak, itt egy napon. Egy amerikai csapat (University of Illinois) túlsúlyos emberek csoportján (BMI 35) tesztelte hatékonyságát, átlagéletkora 45 év. Az elv: teljes szabadság között 10 és 18 óra., ezen a résen kívül semmi más, csak víz. A résztvevők fele három hónapig követte ezt a diétát, míg a többiek tetszés szerint ettek (kalóriakorlátozással vagy sem, külön utasítás nélkül).

Az eredmény három fontos elemet emel ki. Egy: A 16/8-as csoportban alacsonyabb volt a kalóriabevitel, kettő: Ez azt eredményezte "jelentős" fogyás (- átlagosan a kezdeti tömeg 2,6% -a). Három: pozitív hatással van a szisztolés vérnyomásra. Másrészt nincs különbség a két csoport között, legalábbis a nyomon követési időszak alatt, olyan paraméterek tekintetében, mint a koleszterin (HDL vagy LDL), trigliceridek, inzulin, glükóz, tömeg, zsír és sovány tömeg, vagy akár zsigeri zsír. Egy másik érdekes szempont, hogy ez a módszer nem igényel unalmas "kalóriaszámlálást".