Testsúlycsökkentő étrend és diéta típusa

Feladta: Dr. Philippe Presles, 2009. 03. 16., 01:00

Mi a leghatékonyabb étrend ?

Annyi mindent el kell mondanod azonnal, hogy egyetlen csoda diéta sem fog többet fogyni, mint egy másik.

Ami fontos, hogy kevesebbet egyél azzal, hogy kiindulsz a saját szokásaidból, amelyek kitartanak az évek során.

Szüksége van tehát egy jó adag motivációra és kitartásra is. Bizonyos értelemben olyan sok van diéták, mint a fogyni vágyók, mivel a hatékony étrend a tiéd lesz, személyre szabva az étrendi, személyes és kulturális hajlamod szerint.

Itt van a demonstráció a témában végzett legnagyobb tanulmánynak köszönhetően.

Összességében a diéták amelyek nem jelentenek kockázatot az egészségre, fehérjék (hús, hal, tojás, sajtok), lipidek (zsírok) és szénhidrátok (gyors és lassú cukrok) gazdagsága szerint 4 kategóriába sorolhatók.

20% zsír, 15% fehérje és 65% szénhidrát (azaz a alacsony zsírtartalmú és közepesen fehérjetartalmú étrend);
20%, 25% és 55% (alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú étrend);
40%, 15% és 45% (magas zsír- és közepes fehérjetartalmú étrend);
40%, 25% és 35% (magas zsír- és fehérjetartalmú étrend).

800 elhízott önkéntes tesztelte a diéta e négy típusának egyikét.