Testsúlycsökkentő testmozgás Zsírvesztés - Hogyan csalhatjuk fel anyagcserét kalóriák váltogatásával
Zsírvesztés - Hogyan csalhatjuk be az anyagcserét a kalóriák megváltoztatásával
Egy új étrend, amelyet a nép nagyon kedvelt, a Kalóriaváltás. Ez az étrend az anyagcserét irányító célja. Megpróbálják megkerülni azt a "fennsíkot", amely a legtöbb étrend-tervben közös a piacon.
Ha idővel diétázott, és korábban már kipróbált különféle diétákat, akkor ismernie kell a rettentő fennsík "megnyomását", amelyet időnként "falnak" is neveznek. Ez leginkább az a furcsa jelenség, amely akkor fordul elő, amikor az ember sikeresen fogyókúrázik, és ez a fogyás gyors leállítását eredményezné. Ezért, bármennyire is igyekszik folyamatosan fogyni, semmi sem történik egyszerűen.
Ez a feltételezett fennsík szinte folyamatosan előfordul a diéta kezdete után a 3. és a 4. héten, és úgy tűnik, hogy folyamatosan visszatérő tényező a diéta időtartamától függően.
Amit a legtöbb ember nem vesz észre, hogy ezek a fárasztó időszakok a fogyókúra alatt valóban testük természetes védekező mechanizmusának munkáját végzik. Így működik.
Amikor megváltozik a rutin, a tested megtanulja, mire készülsz. Az éhség elkerülésének vad kísérletével a tested védelmet nyer. A test megpróbálja lelassítani az anyagcserét, hogy ez megakadályozza a további súlyt.
Frusztráció útban
A fogyókúra levágásán kívül ezek a fennsíkok egyúttal a fogyókúra elkezdésének az ideje, abban a hitben, hogy egyszerűen nem lesznek képesek lefogyni. Ez az az idő, amikor a legtöbb diéta savanyúvá válik. Ez oda vezet, hogy az emberek a saját testükkel folytatott küzdelemben késztetést kapnak jelenlegi súlyának megtartására.
A kalória-váltó étrend a válasz erre a problémára. Megpróbálják kiküszöbölni ennek a fennsíknak az előfordulását. A mindennap elfogyasztott kalória mennyiségének megváltoztatásával az étel hatékonyan megpróbálja becsapni az anyagcserét. A test ebbe a trükkbe esik. Nem mindig védő helyzetben van.
Miután túljutott ezen a ponton, testének anyagcseréje nem lelassul. Ennélfogva ez nem akadályozna meg abban, hogy további fontokat fogyjon. Folytathatja fogyását, és a legtöbbet hozhatja ki a jelenlegi étrendjéből.
Számos módszer létezik az ilyen típusú étrend beépítésére a mindennapokba. Rugalmasságának köszönhetően ez egy olyan étrend, amelyet bárki viszonylag könnyen használhat a jelenlegi életmódjában, függetlenül attól, hogy milyen életmódot folytat. Nagy számban vannak különféle kalória-váltó étrendek, amelyeket követhet. Ezek a legnépszerűbb stratégiák.
Kéthetente
Az egyik népszerű módszer a 14 napos rendszer. 14 napig csinálhatja az ételt. Ez alatt az idő alatt, 11 nappal a tervezett étrendi terv kiosztása után, az elkövetkező pár nap során nyíltan megennél bármilyen szükséges ételt.
Maga a teljes étrend megfordítja a nap folyamán elfogyasztott különféle ételeket, ami elősegíti az anyagcserét. A programban szereplő 3 csalási nap nemcsak megakadályozza a testet a fennsíkon, de megakadályozhatja, hogy csalódást okozzon a csillagok étkezési rendje miatt. Folytathatja ezt a 14 napos tervet, mivel úgy érzi, hogy ez szükséges a fogyáshoz.
Egy másik népszerű módszer a kétnapos étrend. Ezt egy nappal és egy betéti nappal is meg lehetne tenni. A teljes program előrejelzése 2 napos ütemterv szerint történik. A nap megkapja azt a napot, ahol folyamatosan ehet, míg az utolsó nap az a nap, amikor 20-35% -kal korlátozná a kalóriabevitelt, mint a szokásos fogyasztása. Csak addig követed a mintát, amíg meg nem sikerül elérned a célod súlyát.