Testsúlycsökkentő tévhitek képzése és fogyás MTC Blog
Most van az az idő, amikor szinte az összes fitneszközpont nagy reklámkampányokat indít nagy ígéretekkel, például: „Megszabadulni a felesleges kilóktól a legújabb termékünkkel”, „4 hét alatt egy álomfigura”, „Rezgesse a fontjait”, és tudom Nincs semmi más .... Itt 10 tévhit a testmozgással és a fogyással kapcsolatban
Ebben a blogban szeretnék foglalkozni néhány, a testmozgással történő fogyással kapcsolatos mítoszsal. 10 mítosz létezik, amelyeket újra és újra hall, és mindenütt jelen van. Essünk neki:
1. mítosz A zsír izommá válik!
Az izom és a zsír teljesen más összetételű. Emiatt a zsír nem konvertálható izomtömeggé. Az izomtömeg növelésével azonban csökken a zsírtartalma. Az izomtömeg növelése érdekében jó edzésprogramra van szükség. A zsírvesztéshez megfelelő egyensúlyt kell találnia az egészséges étrend és a testmozgás között.
2. mítosz Az elektromos szimulátorokkal végzett képzés elegendő a zsír csökkentésére!
Az elektromos izomszimulátorokkal soha nem lesz képes nagy izomtömeg felépítésére. Elektromos impulzusokkal kicsi izomösszehúzódásokat okozhat, de a nagy eredmények eléréséhez nem elég.
3. mítosz A vibrációs lemezekkel csökkentheti a zsírtartalmat!
A különböző gyártók nagyon nagy ígéreteket tesznek. Ha azonban vásárolni megy, akkor ugyanannyi energiát veszít, mintha egy vibrációs lemezre állna. Tehát néhány órán át "rázni" kellene, hogy akár kilót is fogyjon.
4. mítosz A kardió edzés a zsírégetés legjobb módja!
Az állóképességi edzés mindenképpen nagyon fontos, de az erőnléti edzés hatását még mindig nagyon alábecsülik. Az izmok több kalóriát égetnek el, mint zsír. Minél több izma van, annál több zsírtól szabadul meg, és annál könnyebb kordában tartani a súlyát.
5. mítosz A zsírtól való megszabaduláshoz a lehető leghosszabb ideig alacsony intenzitással kell edzeni!
A nap végén döntő fontosságú az elfogyasztott kalóriák mennyisége. A zsíroktól való megszabaduláshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Tehát a legjobb edzésprogram személyenként is különbözik.
6. mítosz A hasizmok edzésével a has körüli zsír eltűnik!
Nem számít, hány ab gyakorlatot végez, a hasán lévő zsír nem fog eltűnni. Annak érdekében, hogy látható hasizom legyen, ki kell dolgoznia egy nagyon alacsony testzsírszázalékot. Ehhez teljes fitneszprogramra és optimális étrend-kiigazításra van szükség.
7. mítosz A "sovány izmok" érdekében sok ismétléssel és kis súly mellett kell edzeni
A "sovány izmok" nem léteznek. Testének alakját két tényező határozza meg; Izom és zsír. Amikor a zsírszövet csökken, az izmai jobban láthatóvá válnak, és a test jobb testkontúrot kap.
8. mítosz Az új fitnesz trendekkel, mint a pilates, a testegyensúly és a jóga, fogyni fog!
Ezek az edzésmódszerek nem elég intenzívek ahhoz, hogy elősegítsék a zsírvesztést. Csak kis mennyiségű kalóriát fogyasztanak. Javítják azonban az egyensúlyt, az állóképességet és a rugalmasságot, ami szintén nagyon hasznos! Ezek "szelíd edzésmódszerek" és nagyon jó relaxációs módszerek.
9. mítosz A zsíroktól való megszabadulás legjobb módja az evés utáni testmozgás!
Függetlenül attól, hogy edz, mindig ugyanannyi kalóriát éget el. Pragmatikusan szólva a legjobb alkalom a testmozgásra az az idő, amely a legjobban megfelel.
10. mítosz Ha eleget tornázol, bármit megehetsz!
Sajnos ez sem igaz. Sajnos egyik nem működhet a másik nélkül. A rossz étel (gyorsétterem) fogyasztása és a testmozgás hiánya azonban még egészségtelenebb. A legjobbat hozza ki edzéséből, ha egyszerre kiváló minőségű ételeket fogyaszt.
Témák, amelyek szintén érdekelhetik Önt: