Testsúlycsökkentő triatlonisták
Egy célt szem előtt tartva a lehető leggyorsabban eltávolítható. A kívánt súlyhoz vezető út könnyebb, ha egy versenyen való részvétellel motiválja magát. Triatlont kell meghódítani, és bemutatni a karcsú test új fitneszét és teljesítményét. A triatlon állóképességi sport és több tudományágból áll. A sportolóknak úszniuk, kerékpározniuk és futniuk kell. Végül a legjobb idő számít. Sok ember számára azonban a triatlon sikeres lebonyolítása nagy siker. A triatlonistáknak szóló fogyókúrás tippjeink segítenek közelebb kerülni ehhez a célhoz és az ideális testsúlyhoz.
Triatlon közben követeli a testet
A különféle sportágak közvetlen sorrendje miatt a testnek és így az izmoknak is gyorsan és gyorsan alkalmazkodniuk kell az egyes új tudományágakhoz. Csak mindhárom sportág folyamatos edzése - általában két állóképességi sportot gyakorolnak együtt úgynevezett kapcsolt edzésen - teszi alkalmassá a triatlon távok különböző hosszúságára. A maratonhoz hasonlóan sok amatőr sportoló számára is elsősorban az a kérdés, hogy ott lehessünk, óriási az öröm, a cél elérve.
Testsúlycsökkentő triatlonisták
A valódi edzés nélküli időszak rányomja a bélyegét egy sportolóra, és a csúnya párnák hamarosan megtalálhatók a gyomorban és a csípőben. A triatlonisták az állapotuk helyreállítása érdekében teljesítménynövelő és zsírcsökkentő étrendre támaszkodnak:
- 500 kcal-t kell megtakarítani a hét hat napján
- Ezt követi az újratöltési nap 500 kcal pluszban (alap = napi szükséglet)
- Fogyasszon szénhidrátokat edzés előtt, alatt és után
- Tartsa alacsony az inzulinszintet olyan időszakokban, amikor kevés vagy egyáltalán nem mozog - alacsony szénhidráttartalom! Kivétel: reggelire.
- Reggeli: közepes mennyiségű szénhidrát, kevés zsír
- edzés előtt: körülbelül fél órával az edzés megkezdése előtt rövid, közepes és hosszú szénláncú szénhidrátok, kevés fehérje, kevés zsír
- hosszabb edzésegységek: edzés közben szénhidrátokat is szállítanak
- Edzés után: A folyékony formában lévő dextróz lebontja a kortizolt, majd szénhidrátokat
- vacsorára: nincs szénhidrát!
Fogyjon hosszú távon a triatlon szakágakkal
A triatlon állóképességű sportok és a megfelelő étrend kombinációja segít a fogyásban. Mert csak a test és az egészséges elme hozza létre a szükséges távolságot egy versenyen. Ennek ellenére a fogyásra hajlandó sportolók lassan megközelítik az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Testünk hozzászokott a napi cukorfogyasztáshoz, és amikor „visszavonják”, fennáll a fáradtság, a vonakodás és a rossz hangulat veszélye. Ha azonban az étrend és az edzés változásához lassan és intelligensen közelít, akkor a cél már látható.