Testszivattyú tanfolyam d; befejezés, előnyök, ellenjavallatok - Marie Claire

testszivattyú

Hozzáadás a kedvencekhez Neustockimages/iStock

A Body Pump tökéletes osztály azok számára, akiknek elegük van a hagyományos CAF-ból (comb-has-farizom), vagy akik egyszerűen nem merik betenni a tornateremük "testépítő" sarkába.

Az új-zélandi fitnesz óriás, a Les Mills * által a 90-es években tervezett, intenzív gyakorlatsorozatokkal tarkított edzés azt ígéri, hogy kalóriát égetünk el, izomtömegünket növeljük és sziluettünket egy lépésben rögzítjük. Kezdünk ?

Hogyan megy a munkamenet ?

Az órák 30 és 55 perc között tartanak (attól függően, hogy kezdő vagy szakértő vagy-e). Az edző utasítása szerint, bármennyire szórakoztatóak is a kompromisszumok, a résztvevőknek több gyakorlatot is el kell végezniük súlyokkal, súlyzókkal vagy lépcsősorral ellátott rudak segítségével. Minden koreográfus, csak kövesse a zene tempóját és az edző utasításait a különböző mozgások végrehajtására.

A ruha szempontjából válasszon olyan testhezálló ruhát, amely nem akadályozza a mozgást, és mindenekelőtt egy jó cipőt, hogy elkerülje a boka sérüléseit.