A füge 15 előnye az egészség megőrzéséhez ⋆
A füge az eperfa család része, amely Ázsiában általában megtalálható. A gyümölcs szárított formája szinte mindenhol és egész évben elérhető. Érett állapotában édes pépjét gyakran a cukor helyettesítőjeként használják, és egészségesebb lehetőségként használják a kukoricaszirupban és a szacharózban is. A fügét piték, pudingok, sütemények, pékáruk és konzervek készítéséhez használják. A szerves füge egészséges snacknek számít .
A füge tápértéke
A füge gazdag rostban, magnéziumban, mangánban, nátriumban, B6- és K-vitaminban, káliumban és kalciumban. Elősegítik a csontsűrűséget és csökkentik a vérnyomást. A füge számos más ásványi anyagot is tartalmaz, például A-vitamint, B1-vitamint, B2-vitamint, vasat, foszfort és klórt.
Ábra egészségügyi előnyei
A füge számos egészségügyi előnyt tartalmaz. Tudjuk meg részletesen !
1. Fogyás
A fügében lévő rost segít csökkenteni a súlyt, és gyakran ajánlják elhízott emberek számára. Magas kalóriabevitelük azonban súlygyarapodáshoz is vezethet, különösen tejjel fogyasztva. Néhány az elegendő a tápanyagok ajánlott mennyiségének megszerzéséhez, ezért ne egyél túl sokat. A fügefasávok egy másik lehetőség a felnőttek és gyermekek számára ajánlott snackek számára.
2. Megakadályozza a magas vérnyomást
Az emberek általában nátriumot fogyasztanak só formájában, de az alacsony kálium- és magas nátriumszint magas vérnyomáshoz vezethet. A füge magas kálium- és kevés nátriumtartalmú, így tökéletes védelmet nyújt a magas vérnyomás hatásaival szemben. Ez egy pihentető étel is, amely megnyugtathatja az idegeket és nyugalmat hoz a napodba.
3. Erősíti a csontokat
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a füge gazdag kalciumban van, amely a csontok megerősítésének és az oszteoporózis kockázatának csökkentésének egyik legfontosabb építőköve. [2] Foszforban is gazdagok, ami elősegíti a csontképződést és a csont sarkantyúinak újratermelését a csontok romlása vagy lebomlása esetén. A füge lekvár szintén finom módszer a kalcium helyrehozására.
4. Kezeli a vastagbélrákot
A rost jelenléte elősegíti a szabad gyökök és más rákkeltő anyagok eliminációját, különösen a vastagbélben, mivel a rost növeli az anyag mozgását a belekben.
5. Megelőzi a rákot
A füge rosttartalma ismerten véd az emlőrák ellen. A menopauza után a nők hormonális egyensúlya gyakran ingadozhat. A test rendszerei annyira összekapcsolódnak, hogy ezek a hormonok befolyásolják az immunrendszert, ami befolyásolja az antioxidánsok képességét a szabad gyökök elleni küzdelemre. A szabad gyökök alapvető tényezők a rák kialakulásában. A fügék ezért egy további védelmi vonalat támogatnak azáltal, hogy rostot juttatnak a testhez.
Az olaszországi Calabria Egyetem Gyógyszerészeti, Táplálkozási és Egészségtudományi Karán a füge kiváló bioaktív vegyületek, például zsírsavak és fenolok forrása. [3] Ezek a vegyületek segítenek csökkenteni a bőrrák kockázatát.
6. Ellenőrzi a cukorbetegséget
Az American Diabetes Association ajánlja a fügét magas rosttartalmú kezelésként, amely támogatja a cukorbetegség funkcionális kontrollját. [4] A füge levelei csökkentik az inzulin mennyiségét a cukorbetegeknél, akiknek rendszeres inzulininjekcióra van szükségük. Magas a káliumtartalma, amely segít szabályozni a szervezet által étkezés után felszívódó cukor mennyiségét. [2] Nagy mennyiségű kálium miatt a tüskék és a vércukorszint csökkenése ritkább lehet.