Testterápiás módszer, célok, alkalmazási területek - NetDoktor
Julia Dobmeier jelenleg a klinikai pszichológia mesterképzését végzi. Tanulmányai kezdete óta különösen a mentális betegségek kezelése és kutatása érdekli. Ennek során különösen az a gondolat ösztönzi őket, hogy az érintettek számára könnyebben érthető tudásátadás révén lehetővé tegyék az életminőség magasabb színvonalát.
A kifejezés Testterápia különféle terápiás módszereket tartalmaz. A testtel való együttműködéssel mindenki megpróbálja helyreállítani a fizikai és szellemi egyensúlyt. Mivel bizonyos mozdulatok és érintések, a tudatos légzés, valamint a saját testének gondos kezelése elősegíti a mentális és fizikai egészséget. Itt olvashatja el, hogyan működik a testterápia és mikor alkalmas.
Mi a testterápia?
Az izomfeszültség, a hátfájás és más mozgásszervi rendellenességek a leggyakoribb okok, amelyek miatt az emberek munkaképtelenek. Bár manapság a fizikailag nehéz munka már nem olyan gyakori, mint korábban, mégis minden nap megterheljük testünket: a kevés mozgással, gyakori üléssel és magas stresszel járó életmód közvetlen hatással van a testi és lelki egészségre.
A testterápia - más néven testorientált, testközpontú vagy testterápia - felhasználható ennek ellensúlyozására. Cél a beteg egészségének javítása célzott gyakorlatokkal. A fizioterápia és a tiszta masszázskezelések arra ösztönzik a beteget, hogy aktívan és figyelmesen foglalkozzon testével.
Sokféle iskola és módszer létezik, amelyek a testterápia alá tartoznak. Ide tartozik például a Qigong vagy a funkcionális relaxáció. Az elmúlt években a testterápiák egyre fontosabbá váltak. Számos klinikán már a kezelés szerves részét képezik.
Testpszichoterápia
A pszichoterápia területén létezik testpszichoterápia is. Itt a hangsúly a psziché és a test szoros egymásra hatására irányul:
Például, mentális állapotunk akkor hat a testre, ha idegesek vagyunk és gyorsabban lélegezünk. Ezzel szemben a testet a pszichén keresztül is befolyásolhatjuk nyugodt légzéssel és ezáltal az idegesség csökkentésével. A test és a lélek közötti kapcsolat különösen nyilvánvaló a pszichoszomatikus rendellenességekben. Ezek olyan rendellenességek, amelyekben a mentális problémák fizikai tünetek révén fejeződnek ki.
A testpszichoterapeuta a pszichoterápiás módszereket kombinálja a fizikai gyakorlatokkal. A testtudatossági gyakorlatoktól kezdve a légzőgyakorlatokig és a pszichofiziológiai stresszkezelési módszerekig a testpszichoterápia technikákat és gyakorlatokat kínál a legkülönfélébb problémákra.
Mikor végez testterápiát?
A testterápia sok fizikai kellemetlenség hasznos. Ha fájdalmat tapasztal, az első dolog, amit meg kell tennie, forduljon orvoshoz, hogy tisztázza a lehetséges fizikai okokat. Sok ember azonban olyan fejfájástól, hasi vagy hátfájástól szenved, amelynek okát soha nem találják.
A címen is mentális problémák a testterápia támogathatja a pszichoterápiás folyamatot. Ha pszichológiai okokból testterápiát szeretne alkalmazni, akkor figyeljen a testterapeuta képzésére. A testterápia kifejezést a törvény nem védi. Csak a pszichoterápiás orvosok vagy pszichoterapeuták, valamint a pszichoterápiára alkalmas alternatív szakemberek rendelkeznek megfelelő képzettséggel a mentális rendellenességek kezelésére.
A testterápia költségei
A testterápia költségeit az egészségbiztosítás nem fedezi. Ha azonban a viselkedési vagy pszichodinamikai terapeuták beépítik a testterápiás technikákat a pszichoterápiába, akkor az egészségbiztosító társaságokon keresztül számlázhatnak. Az, hogy a magán egészségbiztosítók megfizetik-e a költségeket, a vonatkozó szerződéstől függ. Érdeklődj erről előre!
Pszichoterápiák - így működnek
Christiane Fux újságírást és pszichológiát tanult Hamburgban. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír cikkeket, híreket és tényszerű szövegeket minden elképzelhető egészségügyi témában. A NetDoktornál végzett munkája mellett Christiane Fux a prózában is aktív. Első krimije 2012-ben jelent meg, és saját krimijátékait is írja, tervezi és publikálja.
Terápia: Ez vár rád
Pszichoanalízis: le a kanapéra!
Oidipusz-komplexum, szuperegó, pénisz irigység: könyörgöm?
Mélységi pszichológia: Az örökösök
Viselkedésterápia: tekerje fel az ujját!
Szisztémás terápia: minden összefügg egymással
Expozíciós terápia: Ne féljen a félelemtől!
Zeneterápia: A hangok ereje
Művészetterápia: engedje ki!
Gestalt terápia: fedezze fel és tanulja meg
Testterápia: A lélek testen keresztül történő gyógyítása
Pszichodráma: Tisztítsa meg a színpadot a lélek számára!
Mit csinálsz a testterápiával?
A testterápiában alkalmazott módszerek nagyon sokoldalúak. A testterapeuták általában olyan iskolákat képviselnek, amelyek különböző módszereket alkalmaznak. Az alábbiakban bemutatjuk a testterápia részét képező iskolák és módszereik kis válogatását:
Szenzoros motoros testterápia Dr. Pohl (Pohltherapie®)
Helga Pohl pszichológiai pszichoterapeuta szenzomotoros testterápiát fejlesztett ki. Alkalmas krónikus fájdalmakkal, mozgásproblémákkal vagy olyan fizikai panaszokkal küzdő betegek számára, amelyeknek nincs szerves oka (pl. Állandó hasi fájdalom). A depresszió és a félelmek, a kimerültség állapota és a kiégés olyan diagnózis, amelyben a Pohltherapie® kipróbálható.
A szenzoros motoros testterápiás gyakorlatok erősítik a test tudatos kezelését. Mivel a betegek gyakran nem látják vagy ismerik fel fájdalmuk okát. A vállak állandó feszültsége vagy egy döntött helyzet messzemenő következményekkel járhat.
Az érzékszervi terapeuta célzott érintésekkel és mozgásokkal dolgozik a problémás területeken. A beteg néhány gyakorlatot maga is végezhet. Tipikus gyakorlat az izmok megfeszítése és ellazítása annak érdekében, hogy fellazuljanak és megtanulják az egészséges állapot és a feszültség közötti különbséget.
A kötőszövet feldolgozása szintén a szenzomotoros testterápia része. Ehhez a testterapeuta gördülő mozdulatokkal dolgozza fel a bőrt. A szenzomotoros testkezelés végén a páciensnek tisztában kell lennie a kedvezőtlen testtartásokkal vagy mozgásokkal, kényelmesen és nyugodtan kell éreznie magát testében.
Rose módszer
Ez a módszer Marion Rosen gyógytornásztól származik. Gyógyító forrásként a kezek érintése a kezelés középpontjában áll. Ez egy pszichospiritális megközelítés, amelyben a testterapeuta érintés útján elzáródásokat enged fel a páciens tudatából. A testben lévő feszültséget az elfojtott érzések kifejezéseként értelmezik.
Skan testterápia
A Skan testterápia (a Skan egy szó a lakota indiánok nyelvéből és azt jelenti: ami mozog) a mély pszichológiában gyökerezik. A Skan testterápia fő célja az elzáródások feloldása a testben. Légzőgyakorlatok, bizonyos mozdulatok és érintések segítségével helyre kell állítani a test természetes energiaáramlását.
Integratív testterápia
Az integratív testterápia a Gestalt terápiából került elő, és értelmi fogyatékos emberek számára fejlesztették ki. A betegeknek meg kell tanulniuk kifejezni magukat a testen keresztül és megtalálni a kapcsolatot önmagukkal. Ehhez a terapeuta olyan fizikai gyakorlatokat alkalmaz, amelyek megfelelnek a beteg igényeinek. Például egy nyugtalan beteg nyugodt gyakorlatokat kap, amelyek biztonságérzetet adnak nekik.
Rolfing
Ida Rolf biokémikus Rolfing-módszere a kötőszövet és az izomszövet feldolgozásával foglalkozik. A testterapeuta a bőrön lassan haladva aktiválja a kötőszövetet. Ez a módszer hasznos többek között a test feszültségei, testtartási problémák és ízületi problémák esetén.
Funkcionális relaxáció
A funkcionális relaxáció során a terapeuta felhívja a figyelmet a test bizonyos részeire. Az összpontosítással a beteg érzékeli a testben bekövetkező változásokat. Megtanulja elengedni a lélegzetét és ellazulni a testében.
Qigong
A Qigong szó kínaiból származik, és valami olyasmit jelent, mint "életenergiával dolgozni". A központi elemek a légzés, a mozgások, a testtartás és a koncentráció gondos kezelése. A gyakorlatok lassan áramló mozgásokból, bizonyos testhelyzetek megtartásából vagy a mozdulatlan ülések meditatív pillanataiból állnak. A gyakorlatoknak aktiválniuk kell a test öngyógyító mechanizmusait.
Milyen kockázatokkal jár a testterápia?
A testtel való munka kiterjedt tudást és tapasztalatot igényel a terapeutától. Nem minden gyakorlat alkalmas minden beteg számára. A helytelen alkalmazás túlságosan megterhelő vagy akár sérüléseket is okozhat. Különösen az idős embereket boríthatja le a túlzott aktivitás.
Néhány beteg számára nehéz megengedni, hogy a terapeuta elmozdítsa őket passzív gyakorlatok során. Ha a beteg feszültté válik, miközben a terapeuta mozgásokat végez, fájdalom vagy sérülés léphet fel. A jól képzett testterapeuták azonban figyelnek a beteg ellenállására és megszólítják őket.
A traumás tapasztalatokkal rendelkező betegek a test megérintésével emlékeztethetők rájuk. Ha a testterápia erőszakos érzelmi reakciókat vált ki az érintettekben, akkor le kell állítani. Ezután a terapeuta először a páciens stabilizálásán dolgozik a beszélgetésben.
Mit kell figyelembe vennem egy testkezelés után?
A testterápia nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is kihívást jelenthet. Szánjon tehát elég időt a foglalkozások feldolgozására.
Figyeljen arra is, hogy teste hogyan érzi magát a testterápia után. Ha olyan fájdalmat tapasztal, amely nem múlik el, mindenképpen értesítse erről a terapeutát. Ha kétségei vannak, forduljon orvoshoz is.
Ha otthon végez gyakorlatot, ügyeljen arra, hogy soha ne erőltesse a mozdulatokat. A testterápiás gyakorlatok során próbáljon a testével dolgozni, ne pedig ellene.