Testtömeg-index - súlyunk egészséges határokon belül. Top Form

testtömeg-index

Gyakran hasonlítjuk össze a testsúlyunkat a körülöttünk élők súlyával, hogy megtudjuk, egészséges-e. Az igazság az, hogy az egészséges testsúly minden ember számára más és sok tényezőtől függ. Ezek közé tartozik az életkor, a nem, az alak típusa, a csontsűrűség, az izomtömeg, a magasság és az általános egészségi állapot.

Itt jön jól a testtömeg-index (BMI). Ez egy hasznos referenciaérték, amellyel megérthetjük, hogy testsúlyunk egészséges határokon belül van-e.

Legtöbben hallottunk a BMI-ről vagy a BMI-ről (testtömeg-index), de vajon valóban értjük-e, hogy mit jelez és hogyan kell kiszámítani?

Röviden a testtömeg-indexről:

  • A BMI a relatív méret mértéke, az ember súlya és magassága alapján.
  • A BMI egy egyszerű, megfizethető és nem invazív módszer a testsúly mérésére.
  • Az olyan tényezőket, mint az életkor, a nem, az etnikum és az izomtömeg, nem veszik figyelembe a számítás során.
  • 20 év feletti felnőtteknél a BMI standard mérési módszerekkel alakul ki, kortól és nemtől függetlenül.
  • 2 és 20 év közötti gyermekek és fiatalok esetében a BMI a gyermek életkorától és nemétől függően alakul ki.
  • A BMI biztonságos mutatója a zsírnak mind a felnőttek, mind a gyermekek számára.
  • Mivel a BMI nem közvetlenül méri a testzsírt, nem szabad diagnosztikai eszközként használni.
  • A BMI mérőszámként használható a súlyváltozások nyomon követésére és szűrővizsgálati eszközként a lehetséges súlyproblémák azonosítására.
  • Kevésbé ismert tény, hogy Adolphe Quetelet belga csillagász és matematikus 186 évvel ezelőtt (1832) hozta létre a BMI-képletet. A jelenlegi nevét 1972-ben Ancel Keys-től kapta.

Mi a BMI?

Röviden: a BMI egy olyan mutató, amely meghatározza, hogy a testsúlya a magasságának megfelelően egészséges határokon belül van-e. A legtöbb 20 év feletti felnőttre alkalmazható. A testtömeg-indexet a sceening eszközeként használják, amely megmutatja, hogy az ember alul- vagy túlsúlyos-e, ha elhízott vagy egészséges testsúlya van-e.

Érdekes tény, hogy a BMI-értékek nem veszik figyelembe az életkort, és mindkét nem esetében azonosak.

A testtömeg-index nem közvetlenül a testzsírt méri, hanem számos tudományos tanulmány szerint. A BMI korrelál a közvetlen zsírmérési módszerek eredményeivel, ezáltal egyszerű és megfizethető alternatíva.

Összességében a BMI olyan mutató, amely kiszámítja a felnőtt testzsír súlyát és magasságát.

A testtömeg-index kiszámítása

Az egyes személyek BMI-jének meghatározásához az egyén magasságára és súlyára van szükség. A BMI számítását a következő képlet szerint végezzük: Súly (kg)/Magasság (m) 2. Például, ha a személy súlya 80 kg, és 1,80 m magas, akkor a tér magassága 3,24. 80 kg 3,24-gyel elosztva a BMI - 24,69. Majd megtudjuk, mit jelent ez a BMI.

Ingyenes tesztünk segítségével megtudhatja testtömeg-indexét. A BMI kiszámítása mellett a teszt hasznos információkat és tanácsokat ad az étkezési szokásokhoz kapcsolódóan.

Fontos tudni, hogy a BMI nem elég pontos mutató ahhoz, hogy diagnosztikai eszközként lehessen használni. Emiatt ajánlatos figyelembe venni a személy étkezési szokásait, a fizikai aktivitást, az egészséget stb. Pontosan ugyanúgy jár el szakemberünk a személyre szabott étrend elkészítésében. A személy BMI-jéből indul ki, de a rendelkezésére álló további információk alapján elemez, így elkészítve a megfelelő étrendet.

BMI súly osztályozás

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a BMI-szinteket az alábbiak szerint osztályozzák:

egészséges

Ha az index kívül esik az egészséges BMI-tartományon, az egészségügyi kockázatok jelentősen megnőnek. Tudjon meg többet az elhízásról és annak kockázatairól.

Testtömeg-index pontatlanságok

A testsúly és a magasság kivételével a BMI nem veszi figyelembe az ember méréseit (izomtömeg, derék, comb, csípő stb.). Például egy olimpiai sportolónak ugyanolyan magassága és súlya lehet, mint egy embernek. amely fizikailag nem aktív. Ebben az esetben ugyanolyan testtömeg-indexük lehet, de a mérésük más lenne. Az izom súlya meghaladja a zsírt. Ez azt jelenti, hogy annak a sportolónak, akinek a súlya többnyire izomból áll, ugyanaz a BMI lesz, mint annak a személynek, akinek a súlya zsírból áll.

Egy másik példa az, hogy két ember csontsűrűsége eltérő lehet, de a BMI ezt nem veszi figyelembe. Például csontritkulásban szenvedő személynek alacsonyabb a BMI-je a csont súlya miatt. Ez nem azt jelentené, hogy egészségesebb a súlya.

Pontosan e pontatlanságok miatt a testtömeg-indexet további információkkal összhangban kell elemezni, továbbra is megbízható mutatója az egészséges testsúlynak.

A kiegyensúlyozott és tudatos étrend továbbra is a legjobb módja annak, hogy súlyát egészséges keretek között tartsa. Ha a BMI meghaladja az egészséges testsúlyt, fontos, hogy sürgősen tegyen lépéseket.

var viewPortTag = document.createElement (‘meta’); viewPortTag.name = ’nézetablak’; viewPortTag.content = ’width = device-width; kezdeti skála = 1,0; maximális skála = 1,0; user-scalable = 0; '; window.parent.document.getElementsByTagName ("head") [0] .appendChild (viewPortTag);

Ha igen, igen, örülünk, hogy ránk talált! Küldetésünk az, hogy segítsünk Önnek a tökéletes súly elérésében és fenntartásában, egészséges módon táplálva. Ez teljes mértékben lehetséges egy kifejezetten Önnek tervezett étrend segítségével. Reméljük hasznosnak találjuk.