Testtömeg-index (BMI) kalkulátor
A testtömeg-index - BMI - hivatalos mutató az adott magasság ideális testtömegének kiszámításához. Segít meghatározni az ember súlycsoportját - az elhízás mértékét. A testtömegindex segítségével kiszámítható az a kilogramm is, amelyet az embernek el kell veszítenie vagy megszereznie, hogy elérje az ideális súlyt a magasságához.
[Google AdSense]
A testtömegindex olyan módszer, amelyet férfiak és nők egyaránt használhatnak, 18 és 65 év közöttiek. A testtömeg-index nem a gyermekek, a terhes nők, a magas izomtömegűek (sportolók) és az idősek számára alkalmas súlyszámítási módszer, és nem a testzsír, izom- vagy csonttömeg százalékos meghatározására szolgál.
| 18.5 alatt | alsúlyú |
| 18.51 és 24.99 között | Normál |
| 25.00 és 29.99 között | túlsúly |
| 30.00 és 34.99 között | Elhízás (I. osztály) |
| 35.00 és 39.99 között | Elhízás (II. Osztály) |
| 40 felett | Kóros elhízás |
Óvatos! Ezek az adatok tájékoztató jellegűek. Az elhízás diagnosztizálásához más intézkedésekre van szükség a testzsír megállapításához, mivel a zsírfelesleg kockázati tényező. Néhány magas BMI-vel rendelkező embernek valóban erős a csontszerkezete, ezért nem kell fogyniuk.
A tartomány 18,51–24,99 a legtöbb embernél csökken a betegség kockázata. Ha a BMI ebben a tartományban van, akkor a legjobb, ha fenntartja a testsúlyát. Ahhoz, hogy formában maradjon, próbáljon ebben a tartományban maradni, kerülve a lehető legnagyobb mértékben a két véglet egyikét.
BMI 25 és 27 között figyelmeztetésnek kell tekinteni. Néhány ember azonban 25-nél magasabb indexet kaphat anélkül, hogy valóban ki lenne téve a betegség kockázatának. Ez a helyzet azoknál a sportolóknál, akiknél az izomtömeg nagyobb, mint a zsírtömeg.
A BMI nagyobb, mint 27 Az egészségügyi problémák, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek fokozott kockázatával jár. Az optimális testsúly elérése érdekében tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, aki személyre szabott fogyókúrát és tanácsokat adhat az étkezési szokások megváltoztatásához. Egy fizikai aktivitás program növelheti a siker esélyét.
A BMI kevesebb, mint 20% súlyos egészségügyi problémákra utalhat egyes embereknél, különösen, ha ez rövid időn belüli rendkívüli fogyás eredménye. Bármilyen nyilvánvaló súlyváltozást olyan figyelmeztető jelzésnek kell tekinteni, amelyet nem lehet elhanyagolni. Másrészt az a stabil súly, amely több év alatt sem változik jelentősen, nem okoz aggodalmat.