Testtömeg-index Hogyan lehet kiszámítani az ideális súlyt

60 év után nő a súlygyarapodás, különösen, ha nem gyakorol semmilyen fizikai tevékenységet. Szükséges azonban, hogy egészsége ne legyen túlsúlyos. Íme néhány egyszerű tipp a testsúly ellenőrzéséhez.

hogyan

Ha az esztétikai kérdés gyakran központi a diéta elhatározása, az egészségügyi tőke megőrzése szintén fontos motiváció. De vigyázz, néhány étrend ellenkező hatást okozhat a vártnál. Ezért fontos, hogy körültekintően járjunk el, és a problémát a megfelelő oldalról vegyük.

Első kérdés, amit feltesz magának: túlsúlyos vagyok? A testtömeg-index (BMI, lásd az ellenkezőjét) egyszerű kiszámítása választ ad. Ha a BMI normális, akkor nem kell vállalnia a test gyengülésének kockázatát. A nyugdíjba vonuláskor csökkenő aktivitás néhány plusz font megjelenését okozhatja. Ne engedje, hogy letelepedjenek, mert ahogy Olivia Meeus, táplálkozási és dietetikus elmagyarázza: „A normális BMI-be való visszatérés az időskorra való felkészülés. Az a személy, aki már túlsúlyos a nyugdíjazáskor, azzal kockáztat, hogy csökkenti fizikai aktivitását és nem igazítja étrendjét, hogy nagyobb súlyt kapjon, kitéve magát a szív- és érrendszeri betegségeknek és a cukorbetegségnek. "