Testugrás, hogyan kell testugrani - Elle

Megbukott minden edzéssel kapcsolatos kísérleted az állóképesség hiánya miatt? Akkor a testugrás lehet a tevékenység az Ön számára. Hogyan kell csinálni, és milyen előnyökkel jár? Mindent elmondunk.

kell

Body Jump, mi az ?

Amikor új fitnesz tevékenységbe kezdünk, reményeink nagyok. De néha csak néhány percbe telik, mire elfogy a gőz és feladja ... túl gyorsan! Mi lenne, ha bekerülnél a Body Jump-ba? Ez a sport klasszikus gyakorlatokból áll, például kis ugrások hozzáadásával. Folyamatos ugrással a pulzusod felgyorsul. Ideális a fogyáshoz, miközben kitartást szerez.

Body Jump osztály ugrás közben

Néhány bemelegítés után folytatjuk az ugrást és a guggolást visszapattanók hozzáadásával. Térdig mászunk és ugró emelőkkel folytatjuk (kis ugrások a lábak szétterítésével az egész test megerősítése érdekében). Kevés vagy egyáltalán nincs pihenés az egész foglalkozás alatt. A cél az, hogy soha ne állj meg a szettek között. A semmittevés helyett a helyünkre futunk. Valójában ez a sport ugyanolyan egyszerűen gyakorolható egy trambulinon. Végül egy kis nyújtó munkával fejezzük be az izmok ellazulását.