Testünk ÉNYES FÉMVÁLTOZÁSA vagy VÉSZHELYZETI PROGRAMJA! Vidéki út
Sújt veszteni? És ez rövid idő alatt, lehetőleg 10 kg és annál több?
Ez kudarcra van ítélve!
Miért próbáljuk ezt itt elmagyarázni neked?
Sokan hallották már, sőt megtapasztalták, hogy a JOJO-effektus itt beállítható/be van állítva!
De az éhségcsere, amely gondoskodik erről, nagyrészt ismeretlen.
Mindazoknak azonban, akik fogyni akarnak, pontosan tudniuk kell az éhség anyagcseréjét, mert ez a test mechanizmusa biztosítja, hogy nagy és gyors fogyás után mindent újra és gyakran még többet is nyerjen.
Mi az éhség anyagcseréje?
Az éhség-anyagcsere szervezetünk lenyűgöző sürgősségi programja annak érdekében, hogy a lehető leghosszabb ideig tartson a rossz időkben.
Ezzel a sürgősségi programmal az embereknek súlyos éhínségeket is sikerült túlélniük anélkül, hogy meghalnának.
De az idők megváltoztak, legalábbis az iparosodott világ esetében.
Ebben az országban évtizedek óta túl sok az étel, nem pedig az éhínség, és alig látszik vége az ételbőségnek.
Az ételbőség időtartama azonban még mindig túl rövid volt ahhoz, hogy az emberi test felkészülhessen a tartósan bőséges ételekkel való megbirkózásra.
Ehelyett az éhezési idők mechanizmusai továbbra is működnek.
Az éhség anyagcseréjének követelményei
Az éhezési anyagcsere akkor kezdődik, amikor a negatív energiamérleg a nyugalmi anyagcserénk sebessége alatt van.
Ülő életmód esetén ez a helyzet az 1000 kcal alatti nőknél és a férfiaknál kb. 1200 kcal alatt van (a férfiak mindig másképp fizetnek)
Aktív életmód és különösen kiterjedt sporttevékenység mellett az éhségcsere-anyagcsere aktívabbá válása sokkal magasabb lehet.
A gyakorlat intenzitásától függően a határ 1900 kcal lehet.
Szinte minden étrend, amely előírja az élelmiszer mennyiségét, jóval alatta marad ezeknek a határértékeknek. A népszerű összeomlási diéták még jóval 1000 kcal alatt is vannak.
Néhány nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend megígéri, hogy megakadályozza az izomépítést és az anyagcsere csökkenését a magas fehérjetartalom és a testmozgás révén. De sajnos ez nem működik, hiába ígérik.
Természetesen ennek akkor van a legnagyobb hatása, ha nem eszel semmit, például böjtöléskor. vagy nulla étrenden.
A sürgősségi program akkor kezdődik, amikor legalább három napig a nyugalmi alapanyagcsere alatt étkezik.
Legtöbbször nem tudja pontosan, mekkora a különbség a táplálékfelvétel és az energiafelhasználás között.
Az ételek energiatartalmának kiszámítása munkaigényes, és a pontos kiszámítás általában alig lehetséges.
A testzsír egy kilogrammjának elvesztése érdekében 7000 kcal-t kell megtakarítani. Napi 500 kcal negatív energiamérleggel heti 500 grammot veszít.
Ezt a következőképpen számítják ki:
7 nap x 500 kcal = 3500 kcal -> 500 gramm fogyás.
Mi történik most a sürgősségi programban?
Az ételhiány kompenzálása érdekében nemcsak a zsírlerakódások bomlanak le, hanem elsősorban az izomtömeg.
Ez csökkenti az energiafogyasztást. Az izmok nyugalmi állapotban is sok energiát fogyasztanak, amit szinte senki sem ismer. Ezt az energiát elsősorban megtakarítják. Ezenkívül a kisebbé vált izmok megakadályozzák, hogy a fogyókúra feleslegesen aktív legyen. A megmaradt izmok elegendőek lesznek a mindennapi élethez, de már nem a tevékenységekhez.
Egyébként nem segít az izomzavarok ellen, ha egy bizonyos mennyiségű fehérjét fogyasztasz, és akkor sem, ha sokat sportolsz. A fehérje és a testmozgás ellenére az éhségcsere során kezdetben csökken az izomtömeg.
Ezenkívül a teljes anyagcsere leállt. Az energiát mindenhol megtakarítják. A szerveket csak a nélkülözhetetlen kellékekkel látják el. A testhőmérséklet is csökken. Ez jelentősen csökkenti a bazális anyagcsere sebességét. Fizikailag is pihenve kevesebb kalóriát fogyaszt, mint korábban.
Az alapanyagcsere sebessége a normál érték felére csökkenhet, pl. Zérus étrenddel.
Időközben a zsír is lebomlik, de sokkal kevesebb, mint a fogyókúrás ember szeretné. Fokozatosan a zsírvesztés is lassabb, az alacsonyabb alapanyagcsere miatt.
KÖVETKEZTETÉS Ennek következtében egészségkárosodás!
Most különféle egészségügyi problémák is érintenek minket.
E problémák mértéke egyedi, és függ az éhezés intenzitásától és időtartamától.
A következő egészségügyi problémák jellemzőek:
fáradtság
gyengeség
Koncentrációs nehézség
köszvény
Epekövek és epeúti kólika
Szívkárosodás a szívizom kimerüléséből
csontritkulás
Száraz bőr
Fénytelen haj
Hajhullás
Gyulladt nyálkahártya
Menstruációs görcsök
A vitaminhiány következményei
Extrém esetekben ez halálhoz vezethet! Az étvágytalanság itt a kulcsszó!
Az éhségfázis után
A sürgősségi programnak nagy hatása van az éhezést követő időszakra. Az izmok először zsugorodtak, és csökkent az alapanyagcsere sebessége. A csökkent bazális anyagcsere arány hosszabb ideig fennáll.
A további csökkent bazális anyagcsere biztosítja, hogy a normál táplálékfelvétel folytatásakor lehetősége legyen rengeteg új zsírtartalékot felhalmozni.
A test most már tudja, mi a módja annak, és tudja, hogy bármikor új éhínség kezdődhet. Megtanul megbirkózni velük, és ebből a célból egyre nagyobb mennyiségű zsírtartalékot halmoz fel.
Így a fogyás az évek során egyre nehezebbé válik. Természetesen egy vesztes ember szempontjából ez katasztrófa. Minél inkább tartózkodik a fogyástól, annál nehezebb és reménytelenebb lesz. Az évek során még vastagabbak is lesznek.
A megújított szigorú étrend vagy az állandó, erősen csökkentett kalóriatartalmú étrend csak súlyosbítja a problémát ahelyett, hogy javulást hozna.
Az érintett embereknek csak akkor van esélyük a véglegesen javuló alakra, ha legyőzik az éhségcsere ördögi körforgását.
Az anyagcsere újraaktiválása
Miután a test éhezési anyagcserében van, nem olyan egyszerű újra aktiválni a normális anyagcserét. Pontosan tudnia kell, mit csinál, különben az éhségcsere anyagcseréje folytatódik, vagy jelentősen gyarapodik.
Elvileg arról van szó, hogy világossá tegye a test számára, hogy nincs éhínség, és ezért újraaktiválhatja az anyagcserét. Elméletileg ez úgy érhető el, hogy egyszerűen többet eszik. De akkor a jelentős súlygyarapodás lenne a logikus következmény.
Ezért, ha mégis el akarja készíteni, akkor csak támogatásra van szüksége, különben mindig a JOJO effektussal végződik.
Ezért a táplálkozási terveknek csak akkor van értelme, ha "testre szabottak" a fogyókúrás személy számára, ahogyan azt klubunkban is tesszük. A táplálkozási tervek másiktól való átvétele nem hoz semmit, és még rosszabbá teszi.
Következtetés Fogyasszon egészséges étrendet, és hagyja, hogy ezek az összeomló diéták tönkretegyék Önt és végső elhízásba kerüljenek. Tedd étrendedet egészségesé és tedd meg minden nélkül, de csak tanuld meg megtalálni a megfelelő mennyiséget.
Ha táplálkozási tervet szeretne, akkor forduljon orvoshoz, akiben megbízik, vagy kérdezzen tőlünk az irodában.
De kérem, ne vegye át senkitől, az ördögi kör csak tovább folytatódik.
Ez a cikk nyilvános és nem reklámcélú.
Natascha Myriam Winter
A klub alapítója, Miri's Bärenrunde
Miri elnöknő medvekereke
A Medve Kör vezetője
Hangszóró Miri Medveköréhez
Huber Martin
A klub alapítója Miri's Bärenrunde
Miri elnökhelyettese medvefordulója
Élet- és szociális tanácsadó
Diplomás üzleti edző
Miri Medvekörének elnöke