Testzsír Az emberi test építőköve ELLE

Forrás és alakító

A zsír elengedhetetlen testrészünk: Minden fontos tény, tipp és trükk megvan a testzsír csökkentésére az Ön számára!

Mindannyian tudjuk: esküvő, nyári vakáció vagy bármilyen más időpont, amikor mindenképpen a legjobb oldalunkról szeretnénk megmutatni magunkat, küszöbön áll, de a gyomor és a csípő problémás területei egyszerűen nem akarnak elmúlni. Ha ezután kétségbeesetten keres csodafegyvereket a fitneszblogokban a szerelmi fogantyúk kezelésére, előbb-utóbb felmerül a testzsír kifejezés. De mi rejlik valójában a sokat kritizált kifejezés mögött? Összegyűjtöttük a legfontosabb tényeket az Ön számára.

A legfrissebb eredmények a testzsír témakörében:

Mi a testzsír?

A testzsír testünk fontos része, amely nélkül nem működne zökkenőmentesen. Alapvetően mindig a zsírsejtekben tárolt zsír az, amely különböző feladatokat lát el. Van például úgynevezett építőzsír a talpon vagy a vesék környékén, amely véd a nyomás ellen, és a szerveket a helyén tartja. A hőszigetelő zsír megakadályozza, hogy akadálytalanul elveszítsük a testhőt, és a bőr legalacsonyabb rétegében helyezkedik el. Az a zsír, amire valójában úgy gondolunk, amikor panaszkodunk a problémás területekre, a raktár vagy a raktározási zsír, amely akkor kezd raktározni, amikor nem használjuk fel a felszívódott tápanyagokat, és ezáltal „tartalékokat” halmozunk fel. Tehát a testzsír önmagában nem rossz - fontos, hogy megfelelő mennyiségben legyen.

A raktározási zsír tárolási helye szintén hatással van arra, hogy káros-e az egészségre vagy sem. Míg esztétikai preferenciáink miatt jobban szeretnénk megszabadulni a csípő és a fenék területén lévő zsírtól, a hasi régióban a zsírfelesleg is káros. Ez ugyanis túlságosan rossz hírvivő anyagokat termel, ami a vérnyomás és a vér lipidszintjének emelkedéséhez vezethet, ami viszont negatív hatással van a szív- és érrendszerünkre.

Mennyi testzsír ideális?

Hogy mennyi a testzsír optimális, azt nem lehet megválaszolni, de irányértékek megfogalmazhatók. Alapvetően a testzsír százalék nemtől függően eltér. A férfiak anatómiai jellemzői miatt kisebb az arányuk, mint a nőknél. Az életkor, az étrend és az edzettségi szint is szerepet játszik. Aki egészséges táplálkozást fogyaszt és rengeteget sportol, annak általában több izma van, ennek megfelelően alacsonyabb a testzsírszázaléka, mivel ez relatív érték. Az életkor növekedésével az érték általában mindkét nemnél nő, mivel az izmok megnőnek, ami viszont csökkenti az energiafogyasztást. Mivel nagyon kevesen módosítják életmódjukat, a fejlődés észrevehető a testzsír százalékban.

Engedje meg, hogy inspirálja magát az ELLE legújabb trendjein:

Így mérheti meg a testzsír százalékát

Mint már említettük, a testzsírszázalék relatív érték - információt nyújt a test zsírtömegből álló százalékos arányáról. Ennek mérésére különféle módszerek használhatók. A bőrredők vastagságának mérése mellett valószínűleg a bioimpedancia módszer a legelterjedtebb módszer: a testzsírmérlegek gyenge, észrevétlen áramokat juttatnak el a testen. Mivel az izom- és zsírtömeg eltérően viselkedik, a skála a változó ellenállások felhasználásával kiszámíthatja a testzsírszázalékot. A mérést azonban különféle tényezők, például nedves láb vagy teljes gyomor befolyásolhatják. A kereskedelemben kapható, testzsírmérési funkcióval ellátott fürdőszobai mérlegek esetében azt is kritizálják, hogy az elektromos inger csak a lábakon keresztül bocsátódik ki, és nem terjed ki az egész testen. Tehát a csípőszakasz feletti zsír már nem mérhető. Az orvosi méréseket ezért több elektródával és képzett személyzettel végzik, ami pontosabb eredmények elérését teszi lehetővé. Ennek ellenére a magáncélú mérlegek értékes útmutatást is nyújtanak.

Ez a táblázat segít osztályozni az értékeket alacsony vagy magas zsírszázalékban:

Soehnle Silver Sense digitális személyi mérleg be- és kikapcsoló funkcióval, testmérleg praktikus LCD kijelzővel, mérlegek a nagy stabilitás érdekében és a biztonsági üvegből készült nagy lépcsőfelület

29.99 € 19.99 € A boltba

Omron BF511 teljes test-elemzési skála kéz-láb méréssel, kék - a testzsír, a súly, a zsigeri zsír, a vázizomtömeg, az alapkalória-anyagcsere és a BMI mérésére szolgál

129,00 € 76,40 € A boltba

többfunkciós testzsírmérlegek, emberek digitális mérlegei, intelligens fürdőszobai mérlegek, digitális testmérlegek alkalmazással, bluetooth mérlegek testelemzője a testzsír, a BMI, a BMR, a súly, az izomtömeg, a víz stb.

Eufy Smart fürdőszoba mérlegek Bluetooth 4.0-val, Bluetooth digitális testmérlegek nagy LED-kijelzővel, súly/testzsír százalék/BMI/fitnesz és testelemzés, kg/lb/st egység

FastBodyFit testzsírmérő és testmérőszalag szoftverrel. ÚJ stabil és módosított prémium verzió a testzsír százalékának mérésére a FastBodyFit-től. Bonyolult és video utasításokkal. A féknyereg testzsírfogó (fogó + mérőszalag)