TESZ ÚJ PROGRAM WW MENÜ 2. HET - Doro apró örömei

Írta: admin és közzétette az Overblog

doro

2. HÉT MENÜ/veszteség 1kg

hétfő

Reggel: 7SP 5 0g kenyér (3), 1tsp St Hubert Pépites (1), 1 kávé (0) 1 kivi (0), 1/2 csokoládé zabkása (3) Nem tudom, hol kaptam a receptet, de ez nem az én dolgom:(

Dél: 11SP 100 g főtt rizs (3), indiai csirke paprikával (fagyasztva) és szezámmal (5), 1 úszó sziget ww (3), ananász (0)

Este: 9SP 1,5 olasz stílusú polenta muffin (5) (recept jön), gomba hagymás omlett (3), 1 kemény karcsú és természetes fondant (1)

TEVÉKENYSÉG: 45 perc szobakerékpár (5), 10 perc séta (1)

kedd

Reggel: 8SP 80g kenyér (5), 2tsp málna lekvár (2), sovány tej 110ml (1) 1 kis teáskanál kankao (0), 1 kivi

Délben: 9SP 1 Findus provence-i szürke tőkehal (3), 1 PIcard párolt zacskó, cukkini, paprika (0), 100 g főtt manna (3), 1 duelto ww pralinés csokoládé (3)

Snackek: 3SP 1 ferrero rocher (3), 1 alma

Este: 10SP Normande serpenyő (3) (recept jön), csirke keftas (3) (recept jön), Mimolette (20 g) (3), feszes karcsú és természetes fondant (1)

TEVÉKENYSÉG: 20 perc gyors séta (2)

szerda

Reggel: 8SP 7 0g teljes kiőrlésű kenyér (5), 2CC St Hubert Pépites 12g (2), Café au lait (0), 1 Kiwi

Délben: 8SP 1 PIcard párolt tasak Sárga sárgarépa édesburgonya szójabab (2), 1 darált steak 5% (3), 1 finom méretű fehér sajt 0% kókuszdió (2), 20 g panzani szósz csőben (1)

Snackek: 4SP 1 kis banán, 1 alacsony zsírtartalmú kaszinó tojáskrém (4)

Este: 11SP 100 g sertésszűz (2), 2 evőkanál 7% -os krémet (2), gomba (0), 130 g Findus hash barnát (6), 1 kemény karcsúság és természetes fondant (1)

TEVÉKENYSÉG: 25 perc gyors séta (2)

csütörtök

Reggel: 7SP 70g gabonakenyér (5), 2CC St Hubert Pépites 12g (2), Café au lait (0), 1 Kiwi

Délben: 9SP 1 paradicsomos tonhal steak (5), 1 PIcard párolt zacskó Zöldbab karfiol sárgarépa (0), 1 evőkanál főtt paradicsomos panzani szósz (1), 1 könnyű palacsinta (2), 1 teásbarna cukor (1) (ideje volt ünnepelni Gyertyaszentelő)

Snackek: 3SP 1 körte, 1 világos palacsinta + barna cukor (3)

Este: 11SP Normande serpenyő (3), csirke keftas (3), 20 g st paulin (2), 1 WW úszó sziget (3)

TEVÉKENYSÉG: 15 perc gyors séta (1)

péntek

Reggel: 8SP 70 g Hally Grains teljes kiőrlésű kenyér (5), 2 tejes szilvalekvár (2), 110 ml fölözött tej (1), 1 kis teáskanál kanka (0), 1 kivi

Délben: 12SP Bolognai lasagna (9) (fagyasztva a múlt héttől), 2 nyers sárgarépa, 1 evőkanál lesieur koktél nyers zöldség szósz (1), 1 vékony fehér sajt 0% kókuszdió (2)