Teszt. A Super Fit Center-ben (I) megtudtam, hogy milyen sportpotenciálom van

2 pihentető sport a szív egészsége érdekében

Oltenia Marathon 2020, virtuális verseny

A Pszichológiák újraindítja és kiadja a mozgalomnak szentelt első kiegészítést

Plogging for Romania, 3. kiadás: sportolással tisztítjuk a szeméterdőket!

Novak csapat, újratöltve

A Környezetvédelmi Minisztérium és a Marathon EPR Group elindítja az újrahasznosítási maratont

Újra feltalálta a főzést a Herbalife Nutrition segítségével

Kísérletezzen 2 hét sportkihívást

Le kilogramm/Fel mozgás: jöjjön velünk egy 2 hetes sportprogramban!

Teszt: Kollagen 11 000 PLUS, ízületekhez

Teljes szívemből mondhatom, hogy a sportoló emberek egyik cukorkaboltja a sportteljesítmény-tesztelő központ! 🙂 Alig várom, hogy eljuthassak Şerban Damianhoz, sporttáplálkozási szakemberhez, aki elindította a Super Fit Sporttáplálkozási Központot, ahol megtudtam, amit soha nem tudtam: mekkora a maximális VO2-értékem (biztosan beszélem a nyelvét:), de mindenesetre azonnal beszélünk róla), melyek az edzési területeim, ahol zsírégetem és hol javítom az atlétikai erőnlétemet, hány százalék zsír van a testemben, milyen intenzitású betegségnek vagyok kitéve nagy intenzitású erőfeszítések esetén, hogyan birkózik meg a szívem az erőfeszítésekkel és más édességekkel, amelyekkel megfűszerezzük a sportéletünket! 😀

Alapvető mutatók egy sportoló számára (legyen az amatőr), mert ezek a fiziológiai paraméterek segítenek abban, hogy elkészítse az Ön számára és a képességeinek megfelelő speciális edzéstervet. Nem hiszek az általános képzési programokban, annyira különbözünk egymástól!

Atipikus amatőr vagyok - nem használtam csuklóövet, csak egy stoppert, ami megmutatta a távolságot és a sebességet, és ennyi volt. Eh, a dolgok megváltoznak, most, hogy többet beszélgettem Serbannel, és annyit megtudtam magamról, hogy megijedtem! J Az egyik az, hogy soha nem volt 1,70-es magasságom, de kevesebb:). Soha nem késő kideríteni.

Şerban sporttáplálkozási szakember, és viszonylag nemrégiben indította útjára ezt a modern sporttesztelő laboratóriumot, ahová nemcsak sportolók érkeznek, hanem olyan emberek is, akik egészséges módon szeretnének fogyni, táplálkozási és testmozgási formulák révén.

Így. Jól átestem az elektrokardiogramon és a pulzuson, és kezdetben elvégeztem a kardiometabolikus tesztet, amely többek között feltárja az anyagcsere sebességét nyugalmi állapotban - pontosan akkor fogyasztunk energiát, amikor nyugodtan ülünk, és itt, ezen a képen, ahol látszólag alszom, ezt tettem, nyugalmi energiát fogyasztva! 😀

Természetesen rajtam volt a csuklóövem, és ő küldte ezeket az információkat a fedélzeti számítógépre, vagy bármilyen más néven: D.

Ez a furcsán megnevezett elemzés feltárja azokat a paramétereket, amelyekre az edzésterv épül (biztos, attól függően, hogy mit akarsz, átadtam ott egy teljesítménysport programot; amatőröknél befejezném, de a meghatározás nem állt rendelkezésre:) ).

Szintén ezen elemzés alapján készül a személyre szabott étrend, és attól függően is, hogy mit keres - fogyni, hízni: D. Egy napon, ha nem teszek semmit, 1530 kilokalóriát fogyasztok. Jól hangzik, túl rossz, ez nem segít a fogyásban. Mert sokkal többet hoznak be a szervezetbe az étel révén, mint amit én fogyasztok.

Kedvenc részem következett, a stresszteszt, a küszöbön. Elkezdtem futni a futópadon, ezzel a csővel, amellyel idegennek látszok, és ezen keresztül csak a számat lélegeztem. Nem éppen kellemes, de csak akkor kezd igazán zavarni, ha olyan szintre érsz, ahol egyáltalán kapkodsz. A dolgok így működtek: kb. 2 percig futottam egy bizonyos sebességgel, majd vettem a csövet és kb. 2 percig futottam így, majd Şerban vette a csövet, és a számítógép rögzítette az erőfeszítés során kilélegzett oxigén mennyiségét. Hasonló munkamenet következett, de 0, 5-gyel növekvő sebességgel.

Mit mondjak, a sávot 6-os sebességgel indítottam. Igen, fáztam, de, mint mondtam korábban, különösen képzetlen. Vártam az Şerban által meghatározott pillanatot, azt, amelyben a számítógépen lévő értékeim megmutatkoznak, amikor elérem a nagy intenzitású erőfeszítést. Hogy ez volt a kulcs ennek a maximális VO2-nek a beállításához, amiről az elején beszéltem. A VO2 max maximális oxigéntérfogat a levegőben lejárt és értékei személyenként eltérőek. Minél magasabb a felső határ, annál nagyobb az ember erőfeszítési képessége. Tehát több sportpotenciálod van, például gyere.

Oké, minden rendben, futottam, mint egy egér, és arra kényszerítettem magam, hogy minél tovább ellenálljak. A 11-es sebességnél már izzadtam, fél 11-kor már azon gondolkodtam, hogy meg kéne-e állnom. 12 évesen negyed nélkül úgy éreztem, hogy kissé poros vagyok, és amikor 12 éves lettem, hallottam, hogy Şerban azt mondja: most beléptem a legnagyobb erőfeszítés területére, állj ellen! Aztán jeleztem, hogy számomra vége a mulatságnak, és két perc múlva abbahagytam, pulzusom 196-ra elérte valahová, és a levegőben kilélegzett oxigén nyithatta volna ki az ablakot, ha még nem volt nyitva.

Így néz ki az energia-anyagcsere mintázatom a tesztelés során.

Lényeg: Kicsit nincs formám, és testem sok energiát fogyaszt még elfogadható sebesség mellett is, például 10 mérföld per óra.

A jó hír szerintem az, hogy a maximális VO2-m elég jó. Értéke 39, 8, és az én korosztályomban, nőstény, a kivételes szakasz végén van, és viharosan (két százalék nélkül) megy a felsőbb osztályba, amely 40-től indul.

Úgy tűnik, rendben van, és az a szép rész, hogy az intenzitási szekciók révén ez a szép VO2 maximum nőhet.

Megtudtam azt is, hogy melyek a számomra optimális edzési területek, és főleg, hogy milyen erőfeszítések mellett kezdenek égni a zsírlerakódások. Megosztom veletek:

Şerban egy futási edzéstervet is előírt nekem, amit már elkezdtem, és mintha kezdek volna kijönni a sport depressziójából, és az utcámra is jön a tavasz. Figyelemmel kísérem a fejleményekről, ez csak új életem 1. epizódja! 🙂