TESZT Mennyire egészségesen eszel
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
A testmozgással járó kiegyensúlyozott étrend az egészséges vas kulcsa. Csak így lehet megelőzni az olyan súlyos betegségeket, mint az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek, amelyek világszerte a halálozás legfőbb okai. Az alábbi tesztből megtudhatja, hogy a mindennap a tányérra helyezett ételek a legjobb választás-e, és ezen felül, hogy az Ön étkezési módja megfelelő-e.
1. Fogyasszon 6-11 adag gabonafélét, két-négy adag gyümölcsöt, három-öt adag zöldséget, két-három adag tejet és tejtermékeket és két-három adag magas fehérjetartalmú ételeket?
A. Szinte minden nap.
B. Elég ritka.
C.Niciodată.
2. Készítsen egy egészséges táplálkozási tervet, amelyben figyelembe veszi saját étkezési piramisát?
A.Întotdeauna.
B. Néha arra gondolok, hogy diétát kellene készítenem.
C. Ez nem érdekel.
3. Megszokta a napi menü tervezését?
A. Igen, megtervezem a napi vagy heti étlapomat.
B. Akkor teszem ezt, amikor vendégeket hívok vacsorára.
C. Soha nem eszem azt, ami kéznél van.
4. Listánként vásárol?
A. Soha nem megyek vásárolni az otthon készített lista nélkül, a tervezett menü alapján.
B. Általában listát készítek, de ritkán követem.
C. Ételeket csak a pillanat inspirációja és vágya szerint vásárolok.
5. Tudja, hogyan kell az ételt címke szerint választani?
A. Legtöbbször a kalóriaértékekre és a táplálkozási összetételre utaló információkat ellenőriztem.
B. Általában ellenőrizem a lejárati dátumot.
C. Engem kevésbé érdekelnek az élelmiszerek címkéi és inkább a termék megjelenése.
6. Vegye figyelembe az ételtálca kinézetét?
A. Legtöbbször megpróbálom a tányérban tartani az egyes ételcsoportok által ajánlott arányokat.
B. Az étel megjelenése nagyon fontos számomra.
C. Általában egyenesen a serpenyőből vagy a csomagolásból eszem.
7. Snackek a főétkezések között.
A. Általában gyümölcsök, teljes kiőrlésű kekszek vagy szendvicsek.
B. Pástétomot, leveles tésztát vagy csokis kiflit eszek.
C. Nincs időnk harapnivalókra.
8. Reggelit eszel?
A. Minden reggel, mielőtt elmegyek otthonról.
B. Néha miután munkába állok.
C. Néha, különösen hétvégén és ünnepnapokon.
9. Véletlenül eszik éjszaka?
A.Niciodată.
B. rendkívül ritka esetekben, ha meghívnak egy partira, amely késő éjszakáig tart.
C. Legtöbbször, amikor tévét nézek vagy éjfélig dolgozom.
10. Igyon naponta két liter folyadékot (vizet vagy teát)?
A. Szinte minden nap.
B. Csak akkor, amikor nagyon meleg van, vagy amikor sportolok.
C. Nem, általában nem vagyok szomjas.
11. Fogyasszon édes szénsavas italokat?
A. Nagyon ritkán.
B. Hetente néhányszor.
C.Zilnic.
12. Fogyasszon alkoholt?
A.Ocazional.
B. Hetente kétszer vagy háromszor, mérsékelt mennyiségben (egy pohár bor vagy sör).
C.Zilnic.
13. Szeretne belépni a CLASSROOM-ba (Egészséges Étkezési Klub)?
A. Azt hiszem, megtettem az első lépéseket.
B. Remélem, hogy van esélyem, hogy fogadjanak.
C. Talán jövőre.
14. Szeretne első lenni az osztályban?
A. Azt hiszem, nagy esélyem van.
B. Megtanulom az ábécét, hogy előbb odaérjek.
C. Nem érdekel.
Az eredmények értelmezése
1. A legtöbb válasz: Gratulálunk, Ön már tagja az Egészséges Étkezés Klubjának!
2. A legtöbb B válasz: Jó esélye van arra, hogy az Egészséges Étkezés Klubjának tagjává váljon. Biztosan könnyű lesz megtanulnia és alkalmaznia a táplálkozási ábécé tanulságait!
3. A legtöbb válasz C: Alaposan tanulmányoznia kell a táplálkozási ábécét, hogy élvezhesse az egészséget és a hosszú életet.
A teszt a Prof. Dr. Nicolae Hâncu által írt és a "Health Press Group" gondozásában megjelent "Táplálkozási ábécé" könyvből származik.
Az ábécé tíz leckére oszlik, amelyek többek között információkat tartalmaznak a kalóriákról és a fő ételcsoportokról, arról, hogyan kell megterveznünk étkezésünket és hogyan vásároljunk ételt.
Megmagyarázza azt a tíz fontos lépést is, amelyet be kell tartania ahhoz, hogy saját táplálkozási szakemberré válhasson.
A táplálkozási ábécé főleg minden korosztályú tinédzsereknek, fiataloknak és egészséges felnőtteknek szól, akik egészségesek akarnak lenni. Hasznos azok számára is, akik elégedetlenek az alakjukkal. A táplálkozási ábécé nem gyermekek, idősek, terhes nők vagy egy vagy több betegségben szenvedők, beleértve az elhízást is. Más táplálkozási ábécék készülnek számukra "- magyarázza Prof. Dr. Nicolae Hâncu, a Román Cukorbetegség, Táplálkozási és Metabolikus Betegségek Szövetségének tiszteletbeli elnöke.