TESZT Mennyire égeti el a kalóriákat

Belépés

Fiók létrehozása

Jelszó visszaállítás

Diéta és fitnesz

A teszt kérdéseire válaszolva megtudhatja, hogy lassú, normális vagy gyors anyagcsere van-e, szokásaitól és testalkatától függően.

5. Leggyakrabban vágyakozik:

A. kenyér, tészta, sütemények.

6. Gyakran előfordul, hogy:

B. rövid időközönként éhes leszel.

C. naponta három ételt eszel, az étkezések között snack nélkül.

7. Ha röviddel lefekvés előtt eszel:

B. állapota egyáltalán nem változik.

C. nyugtalan alvása van, és egész éjjel alszik.

8. Egy gyümölcsétel azt az érzést kelti benned, hogy:

C. elégedetlen, sőt enyhén ingerült.

9. Evés után elveszíti energiáját:

C. Étkezés után általában nem veszít energiából.

A. gyakran és nagyon élvezed.

B. néha, és élvezed.

C. ritkán, és edzés után sem érzi jól magát.

B. körülbelül fél órával lefekvés után.

C. nagy nehezen, és különben is nyugtalan az alvása.

13. Ha egyfajta gyakorlatot kellene választania, akkor a következőket választaná:

A. aerobik edzés.

B. súlygyakorlatok és készülékek.

C. a fentiek egyike sem.

14. Az élelmiszer adagjai:

15. Fogyasszon zsíros ételeket:

A B C

1.	0	3	5.
2.	5.	3	0
3.	5.	3	0
4.	0	3	5.
5.	3	0	5.
6.	0	5.	3
7.	5.	3	0
8.	0	3	5.
9.	0	3	5.
10.	5.	3	0
11.	5.	3	0
12.	0	3	5.
13.	3	5.	0
14.	3	0	5.
15.	0	3	5.

Kevesebbet eszik

Szükség van néhány radikális változtatásra annak érdekében, hogy ne hízzon el túlzottan zsírokat, és megakadályozza az esetleges betegségeket, amelyek a lelassult anyagcsere miatt jelentkeznek. Először is, csökkentse az ételek adagját! Látni fogja, hogy rövid idő alatt megelégszik a jelenleginél lényegesen kisebb mennyiségű étellel. A szakemberek egy másik ajánlása az, hogy hagyják félre a zsírokat (zsíros hús, hamburgerek, sült krumpli, chips) és, még akkor is, ha nincs különösebb öröm, kezdjék el a testmozgást az izmok tonizálása érdekében. Egy tesztkészlet szintén hasznos lehet olyan állapot kereséséhez, amely lelassíthatja az anyagcserét.

Tegyen lépéseket az anyagcsere fokozására

Ezen a ponton az anyagcseréd normális, vagyis amikor táplálékkal juttatsz kalóriát a szervezetedbe, elégeted őket, mert nem eszel túl sokat, és időről időre sportolsz. De idősebb korában az izomtömeg csökkenése, a hormonális és neurológiai változások, amelyek általában bekövetkeznek a szervezetben, lelassíthatják az anyagcserét. Ezért a szakemberek javasolják, hogy tegyen intézkedéseket az anyagcsere fokozására kiegyensúlyozott étrend és megfelelő ételek kombinációja révén, a stressz elkerülése és a tartós fizikai aktivitás révén.

Ön a szerencsések közé tartozik

Azon kevesek közé tartozol, akik vagy örökölték szüleiktől a gyors anyagcseréhez kedvező genetikai anyagot, vagy szigorúan betartják az egészséges életmód szabályait, ráadásul ismerik azokat az apró trükköket, amelyek fokozzák az anyagcsere aktivitását. Tartsd meg ezeket a szokásokat, és a lehető leghosszabb ideig képes maradsz a legjobb formában maradni.

---