Tészta krémes tonhalszószsal Gyors tésztaétel
Tészta krémes tonhalmártással Gyors tésztaétel
479 Kcal | 30g fehérje | 62g szénhidrát | 11g zsír
Hol vannak a tésztarajongók? Ezzel a krémes tonhalszószos tészta receptjével egy újabb, gyors tésztaételt szeretnék bemutatni. Különösen a fitneszben a tonhal nagyon népszerű fehérjeforrás egyesek számára. Magas fehérjetartalom és a zsírban alig található zsír az olaj helyett. De aki valaha megette a tonhalat közvetlenül a kannából, tudja, hogy ez nem éppen élvezet.
Ezért szeretném ma megismertetni önökkel ezt a tészta receptet, amely egy gyors, egyszerű és nagyon ízletes módja a teljes étel elkészítésének. A jó mártásoknak nem feltétlenül kell több órán át párolniuk, egy finom szósz 5 percen belül elkészíthető.
Próbáld ki és nézd meg magad! Remélem, élvezni fogja a krémes tonhalszószos tészta receptjét!
Természetesen több finom, gyors tészta receptet talál itt a blogon. Érezd jól magad!
Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!
összetevők
- 75 g penne tészta (száraz)
- 75g tonhal saját levében
- 1 teáskanál olívaolaj
- ½ lilahagyma
- 1 gerezd fokhagyma
- 75ml Creme Fine 7%
- 150g pürésített paradicsom
- Só bors
- oregano
- bazsalikom
készítmény
- Főzzük a tésztát a csomagolási utasítások szerint.
- Az apróra vágott fokhagymát és a hagymakockákat olívaolajon megdinszteljük, majd a fokhagymát még sötétedés előtt adjuk hozzá. Fűszerezzük sóval, borssal, és deglatáljuk a paradicsommal.
- Pároljuk 5 percig, majd adjuk hozzá a finom tejszínt, a bazsalikomot és az oreganót.
- Hagyja még 5 percig párolni, majd hajtsa be a penne-t.
- Tálalja és élvezze