Teszteld le az új INTERVAL órát, amelyet Mihaela Gheba tartott az ONEGYM Mindenki számára címmel!
Növelni akarja az állóképességet és a szív- és érrendszeri kapacitást? Tetszik az Aerobic óra, de úgy érzed, hogy a koreográfia nem az erősséged? Akkor javasoljuk, hogy tesztelje az új osztályt INTERVALLUM támogatta Mihaela Gheba nak nek ONEGYM Mindenkinek! A sportolók évek óta használják ezt a fajta edzést a teljesítmény növelése érdekében, de nem kell élsportolónak lenned ahhoz, hogy kihasználhasd az INTERVAL edzés előnyeit. Ez az osztály kezdőknek és haladóknak egyaránt alkalmas. A titok a kívánt eredmények beállítása a kezdetektől fogva.
Azokkal az edzésekkel ellentétben, amelyek a kardio teljes ritmusa és intenzitása az egész időtartam alatt megmarad, INTERVALLUM magában foglalja a nagy intenzitású testmozgás rövid pihenőidővel való felváltását. A nagy intenzitású csúcsok elérik az aerob és az anaerob küszöböt. A pulzus edzési területe maximum 65% és 85% között van. Ez lehetővé teszi, hogy rövidebb idő alatt többet dolgozzon, és garantálja a látható eredményeket, függetlenül attól, hogy fogyni akar, vagy tompítja az izmokat. Az INTERVAL edzés további pluszja, hogy minden típusú gyakorlatra alkalmas, függetlenül attól, hogy kezdőknek vagy haladóknak szánják-e őket.
- Növeli az állóképességet - Az INTERVAL osztály felkészíti a szívet, hogy több vért pumpáljon, így az összes többi edzés idővel sokkal könnyebben elvégezhető a megnövekedett állóképesség miatt - Rövidebb edzési idő - ha nincs sok ideje tölteni az edzőteremben, az INTERVAL edzések lehetővé teszik, hogy rövidebb idő alatt elérje a kívánt eredményt - Felgyorsítja az anyagcserét - Az INTERVAL osztály javítja a kalóriaégetést - Több szórakozás - Az INTERVAL képzések sokkal változatosabbak és interaktívabbak - Sújt veszteni - tanulmányok azt mutatják, hogy a mérsékelt intenzitással is elvégzett intervallum edzés több zsírt égethet el, mint más típusú edzések
Hogyan működik az INTERVAL osztály?
Kezdje 7-10 perc melegítéssel. Ezután következik a gyakorlatok intervalluma súlyzókkal, korongokkal, súlyzókával vagy rugalmas szalagokkal. A tonizáló rész általában hosszabb, mint a kardio rész. Aztán megint néhány perc ugrás, "koreai", futás. És ismét egy izomcsoportot dolgozunk - térdhajlítás, váltakozó hajlítás. Ismét kardió. Gyakorlatok a karok, a hát és a mellkas számára. És megint kardió. Végül, ha úgy gondolja, hogy vége, a has következik. Mennyi? Sok! És a mesés befejezés egy társasjátékkal. Élvezze a lehűlést és a nyújtást az utolsó 5-10 percben.