Tesztelem az emlékeztető étrendet

itt nagyon túloztam ezen a nyáron az összes meghívóval, aperitifel stb. és most persze az a katasztrófa, amit 3 kilót szedtem, ráadásul azokat, amelyekkel korábban túl sok volt, már nem férek el a nadrágomban! 1m65 vagyok 84,6 kilóért és 44 vagyok. Megvan a könyv. Cohen "Fogyjon le a nagy hazugságról", és 2 tervet kínál: egy "Booster" -ot 900 cal-ra, hogy 15 nap alatt gyorsan lefogyjon 5 fontot, majd egy diverzifikált 1200 cal-nál. Tegnap 29/08 hétfőn kezdtem. Ha tudni akarja, hogy ez a diéta jó-e, kövesse az üzeneteimet, menjünk 2 hétig. A diéta elvét egy másik üzenetben fogalmaztam meg.

étrendet

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

A diéta elve
A NEMZETKÖZI RENDSZER. COHEN/900 CAL/NAP

5 KILOS VESZTÉST ÍGÉR 15 nap alatt
4 hétnél tovább nem végezhető el

A NAP ÁTFOGÁSÁNAK MENNYISÉGE:

400g HÚS: 200g délben és 200g vacsoránál
Egyenértékek: 200 g sovány hús = 250–300 g sovány hal = 250 g kagyló
= 200–230 g zsíros hal
= 2 tojás + 40 g sajt, kevesebb mint 50% zsírtartalommal
= 2 tojás + 2 szelet sonka
= 100 g sajt, kevesebb mint 50% zsírtartalommal

400 g ZÖLDSÉG: 200 g étkezésenként (kivéve articsóka, kukorica, cékla és borsó alapanyag: 150 g)

30 g REGGELY = 20 g zabpehely = 3 gabona palacsinta = 20 g liszt = 60 g főtt keményítő

15 g margarin = 1 CAS olaj = 1 CAS 30% -os krém kerekítve = 1 teáskanál repce vagy olívaolajjal

2 C - S OLÍVAOLAJ és repce

120 g sajt/40 g 3 étkezésnél:
40 g sajt, kevesebb, mint 50% zsírtartalommal = 50 g sajtterjedelem (nevető tehén)
= 125 g túró 40% MF vagy 2 kicsi svájci 40% MF VAGY 1 egész joghurt cukor nélkül (csak naponta egyszer pótolhatja a sajtot)

Tehát összefoglalva: REGGELI = 1 ital édesítőszerrel
40 g sajt vagy ennek megfelelő
30 g kenyér vagy azzal egyenértékű
1 szelet sonka vagy 1 tojás
15 g margarin

Ebéd és vacsora = 200g zöldség
200g hús
1 evőkanál olaj
40 g sajt

Booster diéta menü ötletek
MENÜ ÖTLETEK A NÖVÉNYEBB ÉTKEZÉSHEZ

Retek tartára (50g) krémsajttal (50g) és snidlinggel
Grillezett tonhal 200g és r150g ratatouille

avokádó garnélával (100g) majonézzel
Fűszeres marhahúsnyárs (150g) brokkolival
2 nevető tehén

Cukkini leves (200 ml) 1-2 evőkanál tejszínnel
Sült sertés Orloff
100g zöldbab fokhagymával

St-Jacques nyárs (200g)
Póréhagyma-fondü (150g) sáfránykrémmel (1-2 eset)
40 g brie vagy sült kecskesajt báránysaláta ágyon

Endívia saláta (75g) Roqueforttal (40g) és 15g dióval