Teszteltünk neked; Egy hét cukor nélkül

Már hallom, hogy felháborodott ezen a címen: „de őrültek a FREQUENCE csapatában. Köztudott, hogy a cukor elengedhetetlen a sportolók számára! Ez igaz ... de nem teljesen helyes. Anélkül, hogy belemennénk a technikai részletekbe, azt mondjuk IGEN a jó cukrokhoz és NEM a finomított cukroknak, rejtett cukroknak, és mindenekelőtt egy nagy ÁLLÁS a rossz szokásoknak, a miénk vagy az élelmiszeriparé, akik kissé gyakran elrejtik tőlünk a cukrot.

A FEKETELISTA

Itt található az összetevők listája, amelyek nélkül egy hétig megteheti:

cukor

  • CUKOR hogy az egész helyre szórod. Fejezze be a cukor négyzetét a reggeli kávéban, vagy öntse a joghurtra. Szerencsére ebben a szezonban nincs több eper És bár a méz táplálkozási szempontból jobb, mint a finomított cukor, erre a hétre elkerüljük. Az agavét vagy a juharszirupot is tiltják, ami lesz jó alternatívák... a kihívás után.

  • HAMIS CUKOROK: Csalásnak hívják, olyan, mintha egy félidő közepén vágnánk, hogy megszerezzünk néhány km-t és megverjük a rekordotokat. Az édesítőszereket (aszpartám, stevia stb.) TILOS. A tudományos adatok hiánya e vegyi anyagok egészségünkre gyakorolt ​​hatásáról óvatosságra késztet, és nem tévesszük meg testünket ezekkel a helyettesítőkkel.

A gabonák túlnyomó többségénél legfeljebb 40% cukor található. Jordans Country Crisp Bio 20-30% cukrot tartalmaz. De ez organikus cukor 😉

  • A szót tartalmazó termékek "CUKOR" az összetevőkben. És rájössz, hogy a lista nagyon, nagyon, hosszú. És meglepő módon. Nem lepődik meg, ha kedvenc sütikben vagy üdítőkben találja meg, de látni fogja, hogy megtalálható a gabonapelyhekben (legfeljebb 40% cukor), szószokban, készételekben, rengeteg felvágottban, szendvicses kenyérben vagy bizonyos zöldségkonzervek (igen!). És még akkor is, ha a termékek organikusak, ez korántsem garancia. Tehát egy szabály: nézd meg a címkéket, és legyél éber.

  • Fellebbezések GONOSZ: Ne feledje, hogy a cukor néha olyan barbár kifejezések mögött rejtőzik, mint a "glükóz", "szőlőcukor", "dextin", "malto-dextrin" (a kedvenc energiasávjaiban), "... szirup" vagy "fruktóz". Ez utóbbi, amelynek neve természetes anyagként visszhangzik, gyakran az ipari kukoricaszirup származéka marad. A termékcímke felvilágosítja Önt. Kukorica szirup, fruktóz, lévulóz, glükóz, glükóz szirup, DEXTROSE, INULIN, szacharóz, glükóz, MALTO-DEXTRIN, DEXTINE ki vannak zárva !