Tesztoszteron; Az ember üzemanyaga; LionChasers
Mi teszi az embert férfivá Biológiai szempontból valószínűleg a tesztoszteron (a „T” sorozatban) játszik az egyik fő szerepet. A T a hormon, ami férfiassá tesz. 95% -át két barátod állítja elő az öv alatt. Szünetet kell tartania egy pillanatra, és büszke lehet erre a fontos eredményre.
Ok ... és megy tovább!
A T különösen pubertáskor észlelhető: a hang mélyebbé válik, az izmok szélesebbé válnak, a haj különböző helyeken kihajt, a szakáll lassan előbújik, a csontszerkezet megerősödik és a nők iránti érdeklődés ugrásszerűen megnő. De nem szabad azt gondolnunk, hogy ennyi. T a gép üzemanyaga. Férfiaként alig van olyan szempont, amelyet ne befolyásolna T.
Ez az energiád, a lendületed, az önbizalmad, a siker és cselekvés éhséged, a jóléted, az életerőd, a vágyad - az oroszlán benned!
Megmutatva, hogy ez nem túlzás, vessünk egy pillantást arra, hogy T miért felelős a testében. Remélhetőleg gyorsan rájön, milyen óriási jelentőséggel bír T a férfi életében.
Rövid felelősség kizárása: A tartalom változatossága miatt meghaladná az egyes pontok forrásainak hozzáadását. Rengeteg anyagot találhat az interneten, hogy jobban belemélyedjen a témába. A végén talál egy listát a témával kapcsolatban. A széles körű konszenzus megerősíti a cikk tartalmát.
A magas tesztoszteronszint előnyei
1. Felforrt az anyagcseréd
A túlsúlyos embereknél általában kevesebb T. Az üzemanyagunk felelős az inzulin, a glükóz és az anyagcsere szabályozásáért, amelyek fontosak a zsírégetés szempontjából. A csökkenő T-szint a zsírszövet növekedéséhez vezet, ami viszont a T további csökkenéséhez vezet, mivel a T-t az aromatáz enzim ösztrogénné alakítja. Ennek a megfigyelésnek az eredménye: a T növekedésével több zsírszövet éget el.
2. Jó egészség
Orvosi kutatások kimutatták, hogy a tesztoszteron hatással van a szív stabilitására és minimalizálja a szívbetegségek kockázatát. Ezenkívül az alacsony T-szint növeli a prosztatarák kockázatát, és egyben a cukorbetegség kockázati tényezője is. Ezután győződjön meg róla, hogy a T-szinted megfelelő.
3. Épített, mint egy tégla ház
A T jelentősen hozzájárul a csont szerkezetéhez, és fontos a csontok stabilitása szempontjából. T erősíti a csontokat!
4. Ébressze fel a fenevadat
T-vel váljon Arnold verziójává, amely mindig is szeretett volna lenni! Az izomnövekedés T.-tól függ. Minél több T, annál nagyobb lehet az izomtömeg és ezáltal a fizikai erőnlét. A T hozzájárul az izomfehérje szintézisének fokozásához. Tehát szivattyúzáskor működik.
5. Az energiabomba
Minél több T van, annál jobb a vérkeringése, ami több energiát ad. A tanulmányok más előnyöket mutattak: A megnövekedett T-szint mellett nő a koncentrálóképesség, javul a reakcióidőd és a látásélesség is pozitívan befolyásolható.
6. A harcos
T felébreszti benned a harcost! Növeli a versenyhajlandóságot, a kockázatvállalási hajlandóságot és a harcvágyat. Ez növeli a kitartás és hajthatatlan érzését. Egy olyan sportolókkal végzett vizsgálat, amelyben a T-háztartást mérték, a következő eredményt mutatta: Az amerikai futballisták mind felfüggesztettek egy negyed elvesztése és gyenge sportteljesítményük után. Némelyikük feladta és nem akarta folytatni a játékot, míg a többiek vissza akartak menni a pályára, hogy bizonyítsák magukat és folytassák a vereség ellenére. A folytató sportolók magasabb T-pontszámmal rendelkeztek.
7. Mr. Magabiztos
A T növeli a dominanciát, az asszertivitást és az előrelépés iránti törekvést. T felelős azért, hogy a férfiak társadalmi státuszra törekedjenek, és fel akarnak lépni a társadalomban. Ez fontos és jó, ha sikerről van szó, szembenállás és kitartás kezelésével. T segít abban, hogy karrierje során a labdán maradjon, és szembenézzen az akadályokkal.
8. Mr. Social
A szociális férfiak gyakran magas T-szinttel rendelkeznek. Az a tény, hogy a T ingerültséghez és agresszióhoz vezet (nem egyenlő a versenyhajjal, a kockázattal, a harc iránti vágyakozással stb.), Csak mítosz. Bebizonyosodott, hogy a magasabb T-vel rendelkező férfiak kompetensebbek és jobban képesek társasági életükben társalogni. Másrészt az alacsony T-szint irritációt és haragot okozhat a férfiaknál.
9. Pihenés
Amikor ismét nagyon stresszes állapotban van, teste felszabadítja a kortizolt, az úgynevezett "stresszhormont". Ez a hormon közvetlenül ellentétben áll a T-vel, mert amikor a kortizol emelkedik, akkor a T-je is csökken, és fordítva. A T felszabadulása csökkenti a stressz szintjét, és apa ismét ellazulhat. A T is hozzájárul a jobb hangulathoz és a jólét érzéséhez.
10. Segítség a depresszió ellen
A depresszióban szenvedő férfiaknak gyakran súlyos T-hiányuk van. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a férfiak, akik orvosi tesztoszteron-kezelésben részesültek, előreléptek a depresszió ellen. Az alacsony T-szint általában depresszióval, passzivitással és a motiváció hiányával jár.
11. Termékenység és termékenység
Két hormon különösen fontos a spermiumok termeléséhez: A tesztoszteron és az FSH (follikulusstimuláló hormon) közvetlenül a herék Sertoli sejtjeire hat, amelyek koordinálják a spermatogenezist (a spermium sejtek csírasejtekből történő képződését). A T stimulálja a spermiumképződést azáltal, hogy közvetlenül a szemcsés tubulusokra hat. Tehát férfiak: a kevesebb T kevesebb spermiumot jelent. A férfiak termékenysége növelhető, ha javul a sperma minősége, ami viszont a stabil hormonszinttől függ.
12. A szerető
A legjobb az utolsó: T egy nemi hormon! A merevedési zavar ("ED") a férfi rémálma, és nem szabad csodálkozni azon, hogy az ED az alacsony T-szinttel is összefügg (de ez nem az egyetlen tényező). Ha azt akarja, hogy „állja meg az emberét” az ágyban, és élvezze a nemi életét, töltsön fel elegendő üzemanyagot. A T fokozza a libidót (vágy/nemi vágy) és erősíti az erekciót.
Most el kell távolítani minden kétséget, miszerint a T fontos. Most, hogy megvizsgáltuk, milyen pozitív hatásai vannak ennek a leleményes hormonnak a férfiakra, megdöbbentő kinyilatkoztatásra jutottunk:
A testo spermiumválság
Tanulmányok bebizonyították A teljes népességben (* az Egyesült Államokban) a férfiak T-je körülbelül 15-20% -kal kevesebb, mint húsz évvel ezelőtt. Évente a férfiak T-szintje életkortól függetlenül átlagosan 1,2% -kal csökken. A 70-80-as évek átlagemberének sokkal magasabb T-értéke volt, mint manapság!
Dr. Abraham Morgenthaler, a Harvard Medical School orvosa beszámol a tesztoszteronhiány és annak kezelése témában tartott nemzetközi szakértői konferenciáról, amelyre 2015. október 1-jén került sor Prágában. Az első kidolgozott szakértői állásfoglalásban a következőket mondja ki: "A tesztoszteron-hiány (" TD ") egy megalapozott, jelentős egészségügyi állapot, amely negatív hatással van a férfiak szexualitására, a szaporodásra, az általános egészségi állapotra és az életminőségre." Ezenkívül azt a megállapítást adták ki, hogy a TD egy globális közegészségügyi probléma.
2017 nyarán kihirdették a „spermiumválságot”: „A Jeruzsálemi Héber Egyetem tudósai megerősítették a téma eddigi legszélesebb körű elemzésében, ami egy ideje bizonyíték volt: Az iparosodott nemzetek emberei egyre kevesebb spermiumot termelnek - összehasonlítva csak fele annyi, mint 40 évvel ezelőtt. " A spermium koncentrációja a milliliter spermában 52,4% -kal, az ejakulációnkénti spermiumok száma pedig 59,3% -kal csökkent a 40 évvel ezelőttihez képest.
Ezek a reprezentatív eredmények egy "lenyűgöző" csökkenő tendenciát szemléltetnek. Biológiailag a férfiak egyre kevésbé férfiasak minden generációval!
Fel kell ébrednünk, és tennünk kell valamit. A T-tükröt nagyon természetes módon lehet elcsavarni. Számos férfi önteszt segítségével változtatta meg életmódját, és 3-6 hónapon belül megduplázhatta T-értékét! Ez a 40 év feletti férfiakra is vonatkozik, amint azt Brett McKay (a www.artofmanliness.com alapítója) is bizonyította.
Remélem, nem olvasta át a kulcsmondatot: ÉLETMÓD! Vágynia kell rá, és következetesen meg kell változtatnia életmódját, ha egészséges, magabiztos, energikus, életerős és aktív ember szeretne lenni.
Felelős a testéért és az egészségéért, amelyet Isten adott neked. Ha csak a lelkedre vagy az okodra törődsz, de elhanyagolod a testedet, akkor az életedben komoly egyensúlyhiány áll fenn.
Ha nagyon akarod, most jön a terv neked.
Hogyan lehet természetesen növelni a tesztoszteron szintet
1. Megfelelő táplálkozás
Döntő fontosságú terület az étrend. Egyes ételekben magas az ösztrogén tartalom (pl. Cukor vagy szója), ezért ezeket a legjobb elkerülni. Igyon kávét és teát cukor nélkül! Túl sok szénhidrát is csökkenti a T-szintet. Az édességeknek, chipseknek és gyorsételeknek szintén ritkán kell a tányérjukra kerülniük.
Most arra jutottunk, amire szüksége van: kövér! A T zsírokból készül, ezért van szükség rájuk az étrendben. Egy 10 hetes vizsgálat során az alanyok egy csoportja a napi kalóriák 41% -át zsíroktól kapta, míg egy másik csoport a napi kalóriák 18% -át zsíroktól kapta. Az első csoport 13% -kal több tesztoszteront termelt. Tehát a megfelelő zsírok fogyasztásával növelheti a T-szintet. Ezek telített és egyszeresen telítetlen zsírsavak lennének (felső zsírok a T számára: szűz olívaolaj, kókuszolaj, avokádó, argánolaj, brazil dió és vaj). A hal szintén jó táplálékforrás, amely nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít. Ami a T-t illeti, halat (lazac, tonhal, szardínia) kell enni hetente 1-2 alkalommal. A reggeli tojást és szalonnát szintén nagyon szívesen látjuk.
A BODYMED szerint a napi kalóriák jó és kiegyensúlyozott aránya a következő lehet: 30–40% Fehérjék, 30–40% Zsírok és 30% szénhidrátok.
Fontos kiegészítőket, például cinket, magnéziumot és D-vitamint fogyasszon megfelelő mennyiségben, hogy fedezze hiányát, mert itt is közvetlen hatással van a T-re. Tanulmányok kimutatták, hogy olyan férfiak, akiknek például egy idő után alacsony volt a cinkszintje, további cink bevitele 20% -ra növelheti a T-szintet.
Mivel a táplálkozás témája összetett, személyesen kell részletesebben foglalkoznia vele. Végül is ez a testedről szól, és csak egyet kapott ingyen. Ezekkel a tippekkel mindenképpen jó úton jár.
2. Fitnesz edzés
Az erőnléti edzés növeli a T-d számot. Izomnövekedésed függ a T-től, és a T-értéked növekszik, amikor izmaid égnek! Mindenképpen előnyös helyzet. Az edzés során kiderül, hogy a különösen nagy súlyú gyakorlatok (sorozatonként 6-8 ismétlés) és a nagy izomcsoportokat használó gyakorlatok (pl. Elhúzások, guggolás és fekvenyomás) a legelőnyösebbek a T. előállítására. A HIIT „Nagy intenzitású intervallum edzés” (nagy intenzitású intervallum edzés) szintén elősegíti a T-költségvetést.
3. Fogyjon le
Minél magasabb a test zsírtartalma, annál kevesebb T és annál több ösztrogén van.Tudod, mit kell tenni!
4. Szex
Itt is köszönhetjük Istennek a win-win helyzetet. A T-d irányítja a libidót, és aki szexel, annak T-je felmegy. Ha van feleséged, szeress minél többet!
5. Egészséges alvás
A minőségi alvás rendkívül fontos! Az alváshiányos férfiak T-értéke lényegesen alacsonyabb, mint azoknál, akik elegen alszanak. Az Amerikai Nemzeti Szívtüdő- és Vérintézet tanulmánya, amelyben egészséges fiatal férfiakat figyeltek meg, kimutatta, hogy egy hét után, éjszakánként csak 5 óra alvással, a T-szint 10-15% -a elveszett. Tervezze meg a napját úgy, hogy jól tudjon aludni. Ez pozitív hatással lesz energiájára ébrenléti állapotban!
6. Kerülje a stresszt
Stresszes helyzetekben a tested felszabadítja az úgynevezett "stressz hormon" kortizolt. Ez közvetlenül azt eredményezi, hogy a T-t lecsavarják. Gyakoroljon jó önmenedzsmentet és találjon egyensúlyt a mindennapokban. Példák erre: csak üljön egy padon 10 percig, imádkozzon, zenéljen, olvasson, stratégiai kávészünetek, edzés, rövid séták és tudatos légzési gyakorlatok.
7. Sajátítsa el a teendők listáját
David Deida "A felsőbbrendű ember" című könyvében leírja, hogy férfiakként "férfias energiánkkal" hogyan vagyunk teljesítményorientált lények, akik a problémák megoldására, a dolgok megoldására, a kihívások leküzdésére és a siker elérésére törekszenek. Küldetésben vagyunk. Kiterjedt tanulmányok után ez az elv biológiailag is igazolható, amelyet a pszichológus dr. John Gray részletesen elmagyarázta. Leírja, hogy a test hogyan bocsátja ki a T-t és a dopamint, amikor elvégzi a feladatokat és megoldja a problémákat.
Használja ezt saját maga számára, és írjon egy teendőlistát, amely nagyon fontos, de hétköznapi feladatokkal is tele van. A nap végén visszatekintesz sok apró és nagy sikerre, és jól érzed magad, mert produktív voltál, és a tested gazdagabb lett T-ben. Egy másik bónusz ebben a tekintetben az alacsonyabb kortizolszint.
8. Harcol a passzivitás ellen
Minél aktívabban élsz, annál inkább fizikailag aktív vagy, és minél jobban aktiválod tested holisztikusan, annál több a rendszered a T üzemanyaggal. A cikk számos tippje sokféle tevékenységre irányul, de egy konkrét pontot kell kiemelni: Az aktív életmód fenntartása!
9. Napfény
Az UV-B sugárzás segítségével a bőre D3-vitamint termelhet a napfényből, ami viszont pozitívan befolyásolja a T-t. Minden nap tartson egy kis szünetet, és mosolyogjon a napon.
10. Vegyen egy hideg zuhanyt
A rendszeres hideg záporok jót tesznek a testednek. Nem csak megkeményíted magad, hanem a T-t is hajtod. Ezenkívül a hidegzuhanyok hasznosak az anyagcseréhez, az izmok helyreállításához, a magasabb leptinszinthez (ez a hormon megállítja az éhséget) és a krónikus fáradtság ellen is.
11. Hatalmi pózok és testtartás
Azok számára, akik valóban tudni akarják: Az erőfeszítés növeli a T szintet, míg a kortizol szint csökken! Ha látott már egy gorilla harcot, akkor tudja, hogy a gorillák a mellkasukon dobolnak, kinyújtják a mellkasukat, naggyá teszik magukat, alfa helyet foglalnak el és ordítanak. Hasonló dolog elvégzésével "átverheti" testét a T kidobására, ha ezt csak 1-2 percig teszi.
Képzelje csak el, hogy Maximus vagy, akit az arénában a leghalálosabb gladiátorként üdvözölnek, és győztesen duzzadt mellkasával nyújtja az öklét a tömeg előtt! Kombinálja ezt egy első osztályú horoggal, és megkapja az optimális teljesítményt, amellyel egy kis T-Boostot kaphat a mindennapi életben. Ezenkívül felszabadul a dopamin és nő az önbizalma. Szívesen!
12. Fékezze alkoholfogyasztását
Egy tanulmányban egy férficsoportnak körülbelül 4-5 lövést adtak naponta. Öt nap elteltével jelentősen csökkent a T érték. A folyamatos napi alkoholfogyasztás mellett a T folyamatosan csökkent a négy hetes próbaidőszak alatt. Élvezheti az alkoholt, a hormonok problémája nélkül, ha ritkán teszi. Hüvelykujj: Alkalmanként kezelhető mennyiségben rendben van - túl sok, és gyakran árt neked, és nem csak T-vel kapcsolatban.!
13. Szaggatott böjt
Ez a böjt módszer a rendszeres böjtölésről szól. Vagy teljesen tartózkodhat a heti 1-2 nap evésétől, vagy naponta bizonyos számú órát böjtölhet. A fennmaradó idő alatt elfogyasztja a napi kalóriákat. Gyakran használt modell 16 óra koplalás/8 óra étkezési idő. Kimutatták, hogy ez a fajta böjt pozitív hatással van a T-szintre.
Ön most egy döntés előtt áll! Tekintse át életét, és legyen őszinte magával szemben azzal kapcsolatban, hogy hol kellene változtatnia. Ha jó úton jársz, tartsd tovább! Mindig lehet egy jobb, és férfiként mindent meg akarunk tenni, és a kiválóságra törekszünk. Most számos lehetőséged van a T természetes növelésére. Kezdjen kicsiben, és kezdje el kialakítani a jó szokásokat az életében. Kezdhetett gondoskodni az alvásról, jól enni és következetesen gyakorolni. Ha ez sikerül, növelheti részesedését.
Válassza ezt az utat, és változtassa meg életmódját, mert holisztikus pozitív hatása lesz, és segít férfias életet élni. Ez akarat kérdése! Rájön, mi a tét, és hogy te vagy felelős az életedért. Fegyelem kell hozzá, de ki akarja a könnyebb utat, ha nehezebben meg lehet csinálni 😉
A töltényöved már megtelt, és csak annyit kell tenned, hogy "támadást" kiabálsz!
Ajánlott olvasmány
Dr. Abraham Morgentaler: Tesztoszteron az élethez: Töltse fel vitalitását, nemi vágyát, izomtömegét és általános egészségi állapotát
Chad Howse - A férfi étrend
Christopher Walker és Ali Kuopalla - Mester T: A végső útmutató a tesztoszteron természetes emeléséhez