The Hollywood Diet - Wellbeing Magazine
A hollywoodi diéta egyike azoknak a diétáknak, amelyek valamivel szélsőségesebbek, és ahol kevesebb figyelmet fordítanak a táplálkozási terv egyensúlyára. Valójában állítólag Hollywoodból és innen származik az 1920-as években. A színészeknek (főleg a színésznőknek) mindig oda kellett figyelniük a súlyukra. Állítólag a hollywoodi diéta támogatta ebben. Egyedülálló jellegzetessége jellemzi. Mivel támaszkodik az ételekre, amelyek akkoriban különösen drágák voltak, ezért luxusnak számítottak. Ennek a kúrának a módosítását ma is számos összeomlási étrend koncepciójának alapjaként használják. Mivel az étrend gyümölcsökön alapul (amelyeket általában egészségesnek tartanak, és amelyek valóban azok), kevésbé ijesztő, mint például a mono étrend, amely csak egyetlen, specifikus ételt tartalmaz.
A hollywoodi étrend menete
A tényleges balesetkezelés érdekében a hollywoodi étrendet viszonylag hosszú időre tervezték. A tényleges formájában hat hétig kell tartania. Mint sok más étrend esetében, két fázist különböztetnek meg, amelyek közül az első különösen szigorú és tele van privátokkal. Ez az első szakasz három hétig tart. Különösen gyors fogyást kell lehetővé tennie (ami olyan színésznők számára volt fontos, akiknek fel kellett készülniük egy szerepre). Ennek megfelelően ez az első három hét különösen kimerítő. Itt csak úgynevezett „monoétkezések” megengedettek. A mono étkezés vagy egy bizonyos típusú gyümölcs, vagy csak fehérjét tartalmazó vagy csak szénhidrátot tartalmazó étkezés. Az első három hét után a hollywoodi étrend kissé lazább. Az ételkombináció elve itt is érvényes. Ez a második szakasz kevésbé rendelkezik „összeomlási diétával”, és viszonylag könnyebben fenntartható.
Táplálkozási terv a hollywoodi étrendhez
A hollywoodi diéta táplálkozási tervében megkülönböztetik a két említett fázist. Az első szakasz négy szakaszra oszlik, amelyek mindegyike egy hétig tart. A diéta megkezdése a hét bármely napján lehetséges. Ideális esetben a hét elején, azaz hétfőn kezdődik.
Az első héten csak gyümölcsök megengedettek, előnyben részesítik a trópusi gyümölcsöket, mint az ananász, a papaya vagy a kivi. Mivel csak ezek rendelkeznek az áhított enzimekkel, amelyek állítólag segítik a testzsír lebontását (tudományos tények azonban nem bizonyították, hogy valóban ezt teszik-e). A felhasználónak végre kell hajtania a hollywoodi étrend mono elvét. Tehát étkezéskor csak egyféle gyümölcs megengedett. Legalább két órának kell eltelnie két különféle gyümölcs között.
A második hét szinte ugyanaz, mint az első hét. Az egyetlen különbség az, hogy ezentúl saláták és zöldségek is megengedettek. Ezeket azonban nem szabad sóval, cukorral vagy olajjal felöltözni. A tőle mentes alternatívának öltözködésként kell szolgálnia. Az első hét mono elve továbbra is érvényes; itt csak a gyümölcsért.
A harmadik héten olyan ételeket adnak hozzá, amelyekben magas a fehérjetartalom, de nincs szénhidrát. A fehérjét azonban nem szabad kombinálni a gyümölccsel. Minden étkezés között legalább két órának kell lennie. A fő fehérjeforrások az állati eredetűek. Az eredeti hollywoodi étrendben elsősorban a tenger gyümölcsei voltak, amelyek abban az időben a legtöbb ember számára szinte megfizethetetlenek voltak, de a sikeres színésznők ennek megfelelően áhítoznak.
A negyedik héttől az étrend a második szakaszba kerül. Itt követik az ételkombináció elvét, amely szerint a szénhidrátokat és a fehérjét külön kell fogyasztani.
Alkalmas-e az étrend hosszú távú fogyásra?
Az étrend végleges megváltoztatásakor a hollywoodi étrend meglehetősen rossz választás. Még ha gyümölcsön is alapul, végül is alultápláltság. Különösen igaz ez az első, de az ételkombináció második szakaszára is. Még a szénhidrát-fehérje étel kombinálásával is nagyon fontos az összes fontos tápanyag felszívódása. Hosszú távon azonban az evés élvezete elveszhet. Az egészséges és figurabarát étrend célja az, hogy jobban érezze a mennyiségeket és a megfelelő ételválasztást.
Milyen fogyás érhető el?
Mint sok baleset-kezelésnél - főleg a szénhidrát-korlátozás esetén - a hollywoodi étrendben is sok esetben jelentős súlycsökkenés tapasztalható az első napokban. Ez azonban nem kizárólag a testzsír csökkenésének tudható be. Mivel itt elsősorban az első napokban elvész a víz. Ez annyit nyom, hogy nem ritka a napi fél kilós fogyás. De ez nem igazi fogyás. Egy kiló testzsír elvesztéséhez körülbelül 7000 kalóriát kell megtakarítani. Ha sok súlyt kell lefogyni, akkor ilyen célt csak hosszú távú étrendváltással lehet elérni, de legfeljebb hat hetes programmal nem.
Milyen előnyei vannak a hollywoodi étrendnek?
Ha még nem szerette a gyümölcsöt, megtanulhatja megszeretni a hollywoodi diéta alatt. Ezenkívül meghívja Önt egzotikus gyümölcsök kipróbálására. Bizonyos extravagáns varázst áraszt belőle, ahogy a luxustudatos színésznők hagyománya.
Mik a hátrányai?
A hollywoodi diéta nem alkalmas egészséges étkezési szokások elsajátítására. A legrosszabb esetben megzavarhatja azt az örömöt és könnyedséget, amelyet az evéssel kell társítani.
Egy minta hollywoodi diéta nap
8 óra: ananász
10 óra: papaya
12 óra: kivi
14 óra: ananász
16 óra: görögdinnye
18 óra: passiógyümölcs
Mit mondanak a felhasználók az abhaben.com oldalon?
Az abhaben.com felhasználók véleménye megoszlik. Alapvetően mindenki úgy érzi, hogy a hollywoodi diéta izgalmas és érdemes megvitatni. Ennek oka az is, hogy továbbra is aktuális téma a médiában. Számos felhasználó már kipróbálta; ahogyan már sokan kritizálták.
Következtetés
Alapvetően a hollywoodi diéta csak azoknak ajánlott, akik két vagy három fontot szeretnének leadni, és nincsenek problémáik étkezési szokásaikkal. Akárcsak az ételek kombinálásakor és a mono diétáknál, ez egy nagyon egyoldalú étrend, megkérdőjelezhető, tudományosan nem alátámasztott feltételezésekkel.