Thonon diéta Hogyan lehet 10 kilót leadni 2 hét alatt
A Thonon-diétával állítólag mindössze 14 nap alatt 10 kilót fogyunk. De hogy kellene ennek működnie. És ez egyáltalán ártalmatlan az egészségre? A FürSie.de közelebbről megvizsgálja a diéta módszert.
Így működik a Thonon-diéta
A Thonon-diéta fehérjékre támaszkodik
Túl jól hangzik, hogy igaz legyen. Mindössze 2 hét alatt a Thonon-étrendnek hihetetlen 10 kilót kell megolvadnia. Hogyan kellene működnie? Az erősen ketogén étrend rendkívül fehérjében gazdag étrenden alapszik. A szénhidrátok abszolút tilosak.
A Thonon-diéta eredete
A Thonon-étrend meglepő módon nem az USA-ból származik, hanem Franciaországban gyökerezik. Állítólag a francia fürdővárosból, Thonon-les-Bainsből származik.
A Thonon diétában a következő ételek engedélyezettek:
Túró, alacsony zsírtartalmú kvark, sovány hús, hal, tofu, csicseriborsó, hüvelyesek, avokádó, valamint diófélék és egészséges növényi zsírok. Napi 3 étkezés megengedett, ezáltal legfeljebb 600-800 kalóriát lehet naponta meghaladni.
A Thonon-diéta tipikus példanapja
- Reggel: Egy csésze fekete kávé, természetesen tej és szeretett cukor nélkül. A teák is megengedettek, csak nem lehet édesíteni. Alternatív megoldásként: Egy pohár házi forró citrommal és szelet gyömbérrel.
- Ebédelni: Két kemény tojás spenóttal való választása (kérjük, ne tejszínes spenótot használjon, hanem spenótlevelet). Sóval ízesíteni nem szabad, mert ez vízvisszatartást eredményezhet. Ha szereted egy kicsit kiadósabban, ebédre választhatsz egy steaket paradicsommal.
- Vacsora: Itt is hiába keresi az ember a szénhidrátokat. Azok számára, akik szeretik az édeset, van egy alma natúr joghurttal. A kiadós vacsora kedvelői sovány főtt sonkával választanak salátát.
Ez a Thonon-étrend 2 hete után is folytatódik
Annak érdekében, hogy a rettegett jojó-effektus ne jelentkezzen, nem szabad értelem és megértés nélkül folytatni a lakomát, mint a diéta előtt. Az úgynevezett stabilizációs fázisban a kalóriabevitel növekszik - ma már napi 1200-1500 kalóriát engedélyeznek.
Következtetés: a Thonon-étrend ajánlott?
Egyértelmű nem. Természetesen rendkívül csábító ennyi súlycsökkenés rövid idő alatt. Ennek ellenére: Ez a súlycsökkentő módszer biztosan nem egészséges. Végül is a test csak nagyon kevés kalóriával rendelkezik az étrend szakaszában, és az étrend nem kiegyensúlyozott. A test alacsony rosttartalmú étrendben szenved, emésztési problémák merülhetnek fel. Ezenkívül a „német táplálkozási társaság” ajánlása, miszerint napi 200 gramm gyümölcs és 400 gramm zöldség van, nem teljesül.