Thonon diéta mennyi ideig tart a stabilizációs szakasz
A tökéletes test birtoklása az emberek többségének központi kérdése. Ha van plusz kilója, tanácsos néhányat elveszíteni, különösen az egészségügyi problémák elkerülése és az esztétikai problémák miatt. Kipróbálhatja a Thonon diétát, hogy egy hét alatt majdnem 10 kg-ot fogyjon. Valószínűleg kíváncsi arra, hogy ez hogyan lehetséges? Nagyítás az ilyen típusú étrend elvein, valamint a stabilizációs szakaszon, amely lehetővé teszi a fogyás visszaszerzésének elkerülését.
Mi a Thonon diéta ?
A Thonon diéta olyan étrend, amelynek nevét a franciaországi Thonon-les-Bains városból kapta. A Thonon kórház központjának (Thonon CHU) orvosa fejlesztette ki. Ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú 14 napos étrend.
Ez a gyors étrend csak két hét alatt csaknem 10 kg fogyást ígér. Ezt azonban stabilizációs szakasznak kell követnie, hogy ne hozzák vissza a már leadott fontokat. Ami a hatásokat illeti, fáradtsághoz, fáradtsághoz, migrénhez vagy étkezési rendellenességekhez vezethet.
Valójában ez a fajta étrend egy 14 napos, alacsony kalóriatartalmú, cukor- és zsírtartalmú étlapon alapul. Ugyanakkor magas fehérjetartalmú étrendről van szó. Vagyis halban vagy sovány húsban gazdag.
Hogyan kell végrehajtani a Thonon diétát ?
Elvileg a Thonon-étrendet két szakaszban hajtják végre, az alábbiak szerint osztva: a menü szakasza 14 nap alatt és a stabilizációs szakasz.
Az első szakaszban 14 napos diétát kell betartania a betűig, hogy eredményes legyen.
A második szakasz a maga részéről egy adott menü követéséből áll, nehogy visszanyerje az elveszített fontokat. Nézze meg az alábbi részleteket.
A Thonon-diéta első szakasza
Az első 14 napban ezt a részletes menüt követheti a súly hatékony csökkentése érdekében. Néhányan képesek lesznek megszabadulni majdnem 10 kg feleslegtől is. A menü szigorú, és a kevesebb, mint 600 kalóriát fogyasztó ételeket részesíti előnyben. Így eltérés nem megengedett.
1. és 8. nap
A reggelinél meg kell inni egy csésze kávét vagy egy csésze teát cukor nélkül.
Ebédre 2 kemény tojást spenóttal fogyaszthat, tetszés szerint, de ne adjon hozzá zsírt.
Vacsorára 3 apró darált steaket vagy egy nagy steaket fogyaszthat. Adjunk hozzá egy kis zöld salátát, zellert citrommal vagy olívaolajjal.
2. és 9. nap
A cukor nélküli kávé vagy tea mellett reggelire fogyaszthat egy kis tejet.
Ebédnél fogyasszon egy sült steaket, olajmentes zöldsalátát korlátlan paradicsommal és friss gyümölcsökkel.
Vacsora közben főzhető sonkát fogyaszthat.
3. és 10. nap
Adjon hozzá gabona zsemlét a cukormentes kávéhoz vagy teához reggelire.
Ebédre ehet 2 tojást, zöld salátát és paradicsomot olaj nélkül.
Estére vegyen főtt sonkát és zöld salátát olaj nélkül.
4. és 11. nap
A reggeli ugyanaz, mint a 3. és a 11. napon: tea vagy kávé cukor nélkül, gabonás zsemlével.
A fehérjebevitel kielégítése érdekében a reggeli tojásból, egy szelet Gruyere sajtból és nyers citrom sárgarépából áll.
A vacsorának könnyűnek kell lennie, korlátlan mennyiségű friss gyümölccsel és teljes zsírtartalmú sima joghurttal.
5. és 12. nap
Reggelire fogyasszon reszelt sárgarépát citromlével. Kísérheti őket cukor nélküli kávéval vagy teával.
Délben a bírósági húslevesben főtt halat fogyaszthatja 2 paradicsommal olaj nélkül.
Zöld salátát citrom- vagy olívaolajjal és grillezett steaket szolgálnak fel vacsorára.