Thonon les Bains diéta menü 14 nap alatt és módszer

Ezt a karcsúsító módszert a Thonon intézet fejlesztette ki (az azonos nevű városban, a franciaországi Haute-Savoie-ban található). Rendkívül hatékony, mivel 14 nap elteltével akár 10 kg-ot is fogyhat. Ez figyelemre méltó eredmény, még akkor is, ha az átlagos súlycsökkenés inkább a 2 hét alatt lefogyott 7 kiló felé esik (minimum 3 kiló). A Thonon-diéta azonban még nem népszerű, bár hírneve részben az Internetnek köszönhetően növekszik.

A Thonon les Bains diétaprogram egyszerre alacsony kalóriatartalmú (a zsírokat és a szénhidrátokat kiszorítja) és a magas fehérjetartalmú (sok húst fogyaszt, ami megakadályozza az izomtömeg csökkenését, miközben elősegíti a zsírtömeg csökkenését). Viszonylag igényes. Cserébe lehetővé teszi a hatékony fogyást, és az eredmények már az első napoktól láthatóak.

Ez a karcsúsító megoldás a következő elveken alapul:

• Egyél fehérjét,
• Egyes ételek tetszés szerint fogyaszthatók,
• Ne fogyasszon (egyáltalán) cukrot és zsírt,
• Ne igyon alkoholt,
• Szigorúan kövesse a hivatalos diétás menüt,
• Ellenálljon a nassolásnak és más vágyakozásnak,
• Fogyasszon minden zöldséget nyersen (adjon hozzá citromlevet vagy gyógynövényeket, ha ízesíteni akarja),
• Igyon legalább 1,5 liter vizet naponta,
• Fogyasszon sót nagyon takarékosan (a program általában tiltja az ételt, de tolerálható, ha már nem tud ellenállni az ételek sózási igényének, a frusztráció elkerülése érdekében, valamint azért is, mert a sóban lévő nátrium elengedhetetlen a szervezet működéséhez).

A 14 napos időszak után a program feltalálói azt ígérik, hogy megkezdődik egy kémiai folyamat, amely segít az ezt követő embereknek elkerülni a jo-jo hatást (diéta utáni súlygyarapodás). Ehhez azonban továbbra is mértékkel kell enni, és helyes étkezési szokásokat kell alkalmaznia. Ne felejtse el stabilizálni a lefogyott súlyt, mielőtt újrakezdené (ha az állapota még mindig erős) egy második 2 hetes programot (nem szabad folytatnia).

Menü a Thonon diéta 14 napján:

Ezt a programot szigorúan (eltérés nélkül) be kell tartani. Ne feledje, hogy soha ne használjon sót ezen a diétán, kivéve, ha már nem ehet só nélkül. Hasonlóképpen a lehető legkevesebbet kell használni olajokból vagy más zsírokból. Ezenkívül az alábbi 2 hetes programban felsorolt ​​ételeken kívül semmilyen más ételt nem szabad fogyasztani.

1) Első nap
Reggeli:

• Csak egy étel engedélyezett és tetszés szerint: kávé (cukor hozzáadása nélkül viszont adhat hozzá kevés tejet). Ne egyél mást (nincs kifli, süti, kenyér).

• 2 kemény tojás (só nélkül),
• Spenót tetszés szerint (só vagy olaj hozzáadása nélkül).

• 1 nagy grillezett steak,
• 1 nagy saláta gyógynövényekkel (fűszer hozzáadása nélkül, amely zsírt vagy sót tartalmaz, citromlevet használhat az ízhez), ehető, amint újra megéhezik, vegyen be annyi salátát, amennyit csak akar. A legjobb az, ha a citromot maga nyomja össze, hogy megkapja a levét (ahelyett, hogy a szupermarketekben árusított gyümölcsleveket vásárolná meg).

2) Második nap
Reggeli:

• Cukrozatlan kávé (kis mennyiségű tejet tolerálunk).

• 1 nagy darált steak (sózatlan, ízet adhatunk citromlével főzve),
• 1 paradicsomsaláta (igény szerint, de só nélkül citromlé megengedett).

• Ízlés szerint főtt sonka (főzés olaj nélkül, inkább citromlevet használjon).

3) Harmadik nap
Reggeli:

• 1 db többszemű zsemle (lehetőleg teljes kiőrlésű kenyér, ne kenjünk rá vajat/sajtot vagy lekvárt),
• 1 csésze cukrozatlan kávé.

• 2 kemény tojás,
• 1 paradicsom saláta ízlés szerint (mennyiségi korlátozás nélkül).

• Zöld saláta tetszés szerint (ezúttal paradicsom nélkül). A fűszerezéshez használhat citromlevet és/vagy gyógynövényeket.

4) Negyedik nap
Reggeli:

• 1 csésze kávé cukor nélkül,
• 1 többszemű zsemle, anélkül, hogy bármit is adna hozzá.

• 1 főtt tojás (majonéz vagy bármilyen egyéb fűszer nélkül),
• Nyers sárgarépa (fűszerezés és szósz nélkül),
• 1 kis szelet kemény sajt

• Gyümölcs tetszés szerint,
• 1 sima joghurt (győződjön meg arról, hogy édesítetlen, ne fogyasszon gyümölcsdarabokat tartalmazó joghurtot, mivel gyakran túl magas a cukortartalma).

5) Ötödik nap
Reggeli:

• Fekete kávé cukor nélkül,
• Reszelt sárgarépa (fűszerezés és szósz nélkül).

• 2 paradicsom,
• Hal húsleves

• 1 darált steak (só nélkül főzéskor használhatunk citromlevet),
• Zöld saláta mennyiségi korlátozás nélkül (de olajos ételízesítő és só nélkül). Használhat gyógynövényeket vagy citromlevet (vagy akár ecetet is, ha ízváltozást szeretne). Felvehet több salátát, amennyit csak akar.

---