THV és WtHR
THV és WtHR - ezek a rövidítések semmit sem jelentenek az Ön számára? Olvassa el cikkünket arról, hogyan tud többet megtudni testéről ezen számítási módszerek segítségével.
Sok orvos szerint logikusabb, hogy ahelyett, hogy egyszerű fürdőszobai mérlegekkel mérlegelné magát, húzza ki a mérőszalagot, és számolja ki a test különböző részeinek egymáshoz viszonyított arányát. De milyen típusú számítások léteznek, és mindenekelőtt: Mit mondanak? A YaaCool elmondja ebben a cikkben.
Mi értelme van a test ilyen számításainak?
Két fő oka van a méréseknek és az értékek kiszámításának, például a derék és a magasság aránya. Egyrészt az ilyen értékek folyamatos megfigyelésével meg lehet állapítani, hogy a gyomor hízik-e vagy fogy. Ezenkívül a számítások információkat nyújthatnak arról, hogy túlsúlyos-e, normális vagy alulsúlyos-e, és hogy az esetlegesen fennálló túlsúly miatt van-e fokozott egészségügyi kockázat.
Előkészítés: mérés
Mielőtt elkezdené az aritmetikát, először meg kell mérnie a test bizonyos részeit. Ez nagyon egyszerű egy szokásos mérőszalaggal. A derekát pontosan a köldök magasságában mérik, a csípőt a legnagyobb ponton. A legjobb, ha reggel méri a WC-t, nyugodt helyzetben. A derék kerületének meghatározásakor, ha szeretné, kinyújtott és behúzott gyomorral is megmérheti az értékeket. Ezután később összehasonlíthatja ezeket az értékeket a szokásos derékmérettel a korábbi értékekkel.
Ha nem ismeri a magasságát, kérjen meg egy másik személyt annak meghatározásához. Például egy ajtókeret előtt állhat. Segítője tollal pontosan egy pontot jelöl az ajtó keretén, a feje szintjén. Ezután a mérőszalag segítségével könnyen megmérheti, hogy ez a pont milyen magas. Itt is mindenképpen mérned kell, vagy reggel meg kell mérned magad. A nap folyamán akár két centivel is kisebbek leszünk!
A derék kerületének mérése
Azok, akik nem akarnak számolni, de szeretnék első benyomást szerezni esetleges túlsúlyukról, csak a derék körfogatának mérésével szerezhetnek kezdeti ismereteket. Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete szerint a derék kerülete nőknél nem haladhatja meg a körülbelül 89 centimétert (cm), a férfiaknál pedig körülbelül 102 cm-t. Ellenkező esetben különösen nagy a kockázata a különféle egészségügyi problémák kialakulásának, amelyeket a zsírfelesleg kiválthat - például szív- és érrendszeri betegségek.
| káros az egészségre | > 89 cm | > 102 cm |
A derék-csípő arány
A testtömeg és a magasság nem játszik szerepet a derék-csípő arányban (THV). Ehelyett kiszámítja a has és a csípő kerülete arányát. Ha mindkét értéket megmérte, elosztja a derék kerületét a csípő kerületével. A német sportorvosok szövetsége (DGSP) a következő táblázatot tette közzé a derék-csípő arány fontosságáról:
| normál súlyú | 0,85 | > 1 |
Egyébként: Úgy gondolják, hogy a nők derék-csípő aránya fontos vonzerőjük lehet. Különböző tanulmányok szerint a férfiak 0,7-es hányadost találnak különösen vonzónak a nők számára.
Előnyök:
- A képlet információt nyújt a test zsírlerakódásáról.
- A derék-csípő arány a nők vonzerejének egyik jellemzőjének tekinthető.
- A megállapítások a hasra és a csípőre korlátozódnak, a test többi részére nem.
- A zsír- és izomtömeg mérésére nem kerül sor.
- Az életkori tényező nem játszik szerepet.
- A számításhoz általában számológépre van szükség.
A 100 cm-es és 90 cm-es csípő-kerülettel rendelkező férfi derék-csípő aránya 1,11. Mivel ez az érték nagyobb, mint 1, a férfit elhízottnak tekintik a DGSP által közzétett táblázat szerint.
A derék és a magasság aránya
vagy a derék-csípő arány. A müncheni Ludwig Maximilians Egyetem tanulmánya szerint ez a képlet jól alkalmazható az elhízásból eredő egészségügyi kockázatok értékelésére is. A derék kerületét elosztjuk a magassággal. A 0,5 feletti eredmény kérdésesnek tekinthető.
Előnyök:
- A derék és a testméret aránya információt nyújt a túlsúlyos emberek túlsúlyos emberek egészségügyi kockázatáról.
- Az életkor és a nem releváns.
- A számításhoz általában számológépre van szükség.
Egy 180 cm magasságú és 100 cm derékkerületű férfi WtHR értéke körülbelül 0,6. Ez az érték azt jelzi, hogy a férfi testében található zsírlerakódások egészségre veszélyesnek tekintendők.