Tilos a cékla terhesség alatt? Igazi kismamák
A cékla nagyon egészséges a terhesség alatt. Fotó: Unsplash
A céklát egészséges energiafeltöltésnek tekintik. De mi van a gumós zöldségekkel terhesség alatt? A cékla terhesség alatt is tilos? Végül is a tiltott ételek listája hosszú. És a 6 hónaposnál fiatalabb csecsemőknek sem szabad Cékla eszik. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy a cékla terhes nők ehetnek-e és mennyit.
A cikk tartalma
A cékla terhesség alatt tilos?
Tisztán: NEM! Még céklát is kellene enni, akár nyersen, akár főzve. A zöldségek nagyon egészséges snacknek számítanak Önnek és születendő babájának, a cékla előnyei pedig óriásiak.
A cékla előnyei a terhesség alatt:
A cékla téli zöldség, a betakarítási időszak pedig augusztus és április között van. A szupermarketekben viszont egész évben megvásárolhatja az előre főtt céklát. És ezek a cékla előnyei egy pillanat alatt:
1. Sok vitamin:
A cékla számos fontos vitamint tartalmaz - beleértve a folsavat és a C-vitamint.
2. Sok vas:
A cékla vasban is gazdag - jó Önnek, mert ezután hatékonyan megelőzheti a vashiányt.
3. Csökkentse a vérnyomását:
A nyers téli zöldségek nitritet tartalmaznak, ami javítja az izmokat és csökkenti a vérnyomást.
4. Elősegített sejtnövekedés:
Más létfontosságú anyagok, például a kálium, a foszfor és a cink is jótékonyan hatnak. Csökkentik a káros szabad gyökök számát, így támogatják az egészséges sejtnövekedést is.
5. Jó a védekezéshez:
A cékla antioxidáns tulajdonságai erősítik védekező képességét és növelik immunitását.
6. Jó a csontjainak:
A cékla szilícium-dioxidot tartalmaz, ami megkönnyíti a szervezet számára a kalcium felhasználását. Ez javítani fogja a csontsűrűségét, így kisebb a kockázata a csontritkulás kialakulásának.
7. Jó az ízületeinek:
A tudományos kutatások szerint a cékla gyulladáscsökkentő betalainjának nyomai megakadályozzák az ízületek duzzadását.
8. Vértisztító:
A céklát mindig is vértisztítónak tekintették, ugyanakkor növelte a hemoglobin koncentrációt. Tehát a zöldségek hatékonyan csökkenthetik a vérszegénység kialakulásának kockázatát.
9. Emésztésre jó:
A céklával is tehetsz valami jót az emésztésedért. Mivel a rostban gazdag cékla elősegíti a bél aktivitását és megakadályozza a székrekedést.
Kockázatot jelenthet a cékla a terhesség alatt is?
A cékla nagyon ritkán lehet negatív hatással az Ön és gyermeke egészségére. Ez akkor áll fenn, ha anyagcserezavarban szenved, vagy ha a valóban egészséges nitrit káros nitráttá alakul át. Amint a baktériumok megtelepednek a céklán, a nitrit nitráttá alakul. Ez a kapcsolat állítólag hosszú távon hozzájárul a vérszegénységhez és növeli a rák kialakulásának kockázatát.
Ezektől a következményektől megvédheti magát, ha a mezőn termesztett céklát részesíti előnyben, mivel azt kevesebb nitrát műtrágyával szennyezték. Egy másik „veszély” a céklában található oxálsavban rejlik, amely - nagy mennyiségben a szervezetben tárolva - anyagcserebetegségekben vesekövet okozhat.
Mi a helyzet a céklával a szoptatás alatt?
Szoptató anyaként továbbra is habozás nélkül nyúlhat a répához. Egészséges mértékben segít a kiegyensúlyozott étrendben. Ne feledje azonban, hogy a cékla abszolút nem alkalmas csecsemőjének vagy csecsemőjének. Mivel a nitrát megterhelheti kedvencének anyagcseréjét, és a legrosszabb esetben kiválthatja a vesefertőzést. Ezért: A 6 hónaposnál fiatalabb csecsemők ne fogyasszanak céklát.
Mit kell még tudni a cékláról a terhesség alatt:
Ősi történetek szerint a cékla utáni vágy az első trimeszterben arra utal, hogy lányt vársz. Ez a feltételezés azonban tudományosan nem bizonyítható. Az első trimeszterről szólva ez a legjobb alkalom a cékla fogyasztására terhesség alatt. Mivel a benne lévő folsav fontos, hogy a baba gerincvelője jól fejlődjön.
Finom recept a céklalé
Az alábbi utasításokkal elkészítheti és élvezheti a finom céklalevet. Az alábbiak szerint járjon el:
- Hámozzon meg 600 gramm céklát és 200 gramm sárgarépát. Vágja ezeket apróra, és vegye ki a magot a hozzá tartozó 200 gramm almából. Az almát is vágja apróra.
- Tegye az összetevőket egy megfelelő facsaróba. Végül adjunk hozzá egy fél citrusfélék levét.
Jó étvágyat és egészséges bálidőt kívánunk!