Tilos a dohányzás, nincs zsír - Medsana Románia
Az esetleges felesleges kilókkal való törődésnek nem szabad elfordítania a választott egészséges úttól. Hagyja abba a dohányzást csendesen, vannak megoldások az alakjára!
A dohányzásról való leszokás után történő hizlalás a modern társadalom egyfajta íratlan törvényévé vált. Hatása pedig olyan erős, hogy a legtöbb ember, aki el akarja hagyni ezt a gonosztételt, feladja a "törvénytől" való félelem gondolatát. Hányan gondoltuk, hogy a tartós étkezések - például a téli ünnepek - ugyanannyi fontot hozhatnak nekünk, mint a néhány nehéz hét a leszokás után? Miért gondolja, hogy diétával és sportolással megszabadulhat a karácsonykor megnőtt súlytól, de a cigaretta leszokása után soha nem tér vissza eredeti alakjához? Hát nem abszurd?
Mi történik, ha leszokik a dohányzásról
Tegyük fel, hogy kettétörted a macskát, és ma ne vigyél cigarettával, holnap másikat, egyet a partikon. A teljes méregtelenítés útjára léptél. Ebben az esetben a nikotin szintje a vérben hirtelen csökken, és ez egy úgynevezett megvonáshoz vezet. Amíg megtartja ezt a visszavonást, nagyon nagy a kísértés, hogy valamit a szájába adjon. Mivel a szervezetnek a nikotin iránti igénye együtt jár azzal, hogy ezeket a gesztusokat ki kell váltani a dohányzásból. Amikor dohányzik, extra energiát fogyaszt, és az étvágya sokkal könnyebben kielégíthető. Miután feladta, két veszély fenyeget:
- Ha sikerül fenntartani ugyanazt a kalóriabevitelt, akkor is szembe kell néznie plusz kilókkal, mert hiányzik belőle az az energiafogyasztás: dohányzás
- Ezenkívül hajlamos a horkolásra, amely a cigaretta szájba helyezésének gesztusát váltja fel.
Minél többet dohányzik (mennyiségileg), annál több fontot nyerhet a leszokás után egy 2013-as japán tanulmány szerint.
Ezenkívül egy Svájcban tavaly elvégzett tanulmány feltárta a test egy újabb átalakulását, amely hajlamosítja az éppen kilépőket a hízásra: a belek bakteriális környezete átalakul, és két fajta - Proteobacteria - dominál. és Bacteroidetes. Képesek lebontani az eddigi élelmi rostokat, így több energiát termelnek a szervezetben. Fogyasztani kell - tehát zsír formájában rakódik le,
Fegyelem az asztalnál
Bár tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik leszoktak a dohányzásról, az esemény utáni első évben 4-5 fontot híznak, Maria Spiridon dietetikus azt állítja, hogy ezt a "normális" cselekvési módot akadályozhatja az étrend és az életmód fegyelme. A következő tippeket ajánlom azoknak a bátoroknak, akik felhagytak ezzel az egészségtelen szokással:
"A súlygyarapodás azoknál a nemdohányzóknál is tapasztalható, akik nem ellenőrzik napi táplálékigényüket és nem gyakorolnak eleget. Tehát mindenkinek reálisan kell érzékelnie a testméretet és az életmódot "- figyelmeztet a táplálkozási szakember. Ne feledje az összehasonlítást a túlzott ünnepi evéssel!
Szakértői dobozMaria Spiridon,Táplálkozási és dietetikus, Medsana Medical Center
Mit csinálsz az éhség érzésével
A súlygyarapodás a vércukorszint emelkedéséhez és a hiperizmulinizmusnak nevezett jelenség előfordulásához vezet, különösen az édességek elfogyasztása után. Általában sok dohányos lével kíséri a cigarettát, amit természetesen a dohányzás abbahagyása után sem adnak fel. Ezek a dolgok hangsúlyozzák az éhségérzetet és ezáltal az étel kontrollálatlan elfogyasztását. A dohányzást abbahagyni szándékozó személynek naponta el kell fogyasztania a három fő étkezést és két harapnivalót, olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek biztosítják a megfelelő kalóriabevitelt, hogy ne hízhasson, legyen elég hidratált vízzel és mozogjon. friss levegő.