Tiltott ételek az étrendben - CSID Mi történik Orvos
Ha diétát tart, vagy ha betartotta, és most megpróbálja fenntartani az elért eredményeket, akkor valószínűleg csak alacsony kalóriatartalmú, zsírmentes, diétás ételeket fontolgat. Azonban a piacon lévő ételek, amelyek a jelek szerint az „étrendi termékek” általános neve alá tartoznak, nem pontosan azok, amelyeknek látszanak.
A táplálkozási szakemberek szerint a cukor, a fruktóz, a keményítőszirup és a hidrogénezett olaj (az ilyen típusú élelmiszerekben található elemek) elhízáshoz vezetnek. A magas hizlalási kockázattal rendelkező élelmiszerek felderítésének elősegítése érdekében elkészítettük a főbb termékek-csapdák listáját, amelyeket érdemes elkerülni.
Gyümölcs joghurt
A joghurt és a gyümölcslé keveréke félrevezető. Néhány pelyhet is tartalmaz Csokoládé vagy tejszínhab hab és ezért cukor vagy fruktóz. Összességében olyan, mintha egy közepes méretű csokoládét fogyasztana.
Kalóriatartók
Ezekben a termékekben a leggyakoribb összetevők a fruktóz és a keményítőszirup, vagyis cukor! Egy ilyen kalóriatartalom összetétele meghaladja a 30 összetevőt, köztük vitaminokat, ásványi anyagokat és szénhidrátokat. De hogyan lehet egészséges a cukorral bevont termék?
A dietetikusok azt tanácsolják, hogy próbáljunk meg minél többet ásványi anyagokat és vitaminokat venni természetes termékekből, azaz feldolgozatlan élelmiszerekből. Gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák nagyon jó forrás, amelyből ezeket az elemeket megszerezhetjük.
Salátamenük
A gyorséttermet előállító nagyvállalatok új, látszólag egészséges termékek, például saláták bevezetésével próbálják javítani a zsírral és kalóriákkal teli ételek képét. Ezek azonban nagy mennyiségű lipidből és nátriumból állnak, így végül háromszor nagyobb kalóriabevitellel rendelkeznek, mint egy szokásos menü.
Gyümölcslevek
Míg az orvosok napi gyümölcsfogyasztást ajánlanak a felhalmozódáshoz vitaminok, ugyanez nem mondható el a gyümölcslevek fogyasztásáról. Sok ilyen, iparilag csomagolt és feldolgozott termék rengeteg cukrot vagy fruktózt tartalmaz. Ahelyett, hogy ebből a fajta léből megiszna egy kannát, inkább vegyen egy narancsot vagy egy mandarint, és egyen meg.
Diétás gyümölcslevek
A vásárlók megtévesztéséről az étrendi frissítők állnak a lista élén. Természetesen a dobozra vagy a palackra mindig írjon 0 kalóriát vagy 0% kalóriát, hogy vonzza a vásárlókat. Amit nem tudnak, az az, hogy az ital a kalóriák mellett tartalmaz fehérjét és rostot is, amelyek elengedhetetlenek a megfelelő emésztéshez.
Ezek az üdítők minden adagban körülbelül 30 milligramm nátriumot is tartalmaznak. A kutatók úgy vélik, hogy a magas nátriumtartalmú étrend magas vérnyomást okoz. Tehát a diéta során a legjobb ital a víz.
Diétás sütemények
Bár finomnak és ártatlannak tűnnek, az ilyen sütiket el kell kerülni, ha Ön javasolta a egészséges diéta. Gyakran ezek a termékek hidrogénezett olajat tartalmaznak, hogy fokozzák az ízt és lazítsák a sütemény textúráját. Ezért jobb, ha néhány házi süteményt vaj helyett margarint használunk. Ha étvágygerjesztően díszíted őket, akkor még finomabbak lesznek.