Vegetáriánus színes alacsony szénhidráttartalmú ratatouille rakott; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú
Itt van megint egy finom és nyári rakott neked, aki szintén vegetáriánus van. lecsó az ember természetesen tudja, de a sütő Véleményem szerint még jobb íze van és ez A hozzá tartozó szósz egyszerűen finom. Ezenkívül csak az összetevőket kell felvágni, bepakolni a tepsibe és a A többit a sütő végzi. A finom alacsony szénhidráttartalmú vacsora francia akcentussal.
A Alacsony szénhidráttartalmú ratatouille rakott este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT
Értékeld a receptet most:
Felkészülési idő: 35 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 4
Vegetáriánus alacsony Ratatouille rakott tápértékek:
Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:
Kalóriák: 188 kcal
Fehérje: 4,6 g
Zsír: 13 g
Szénhidrátok: 9,6 G
Vegetáriánus alacsony Ratatouille rakott Hozzávalók:
- 300 g - padlizsán (1 táptalaj)
- 300 g - cukkini (1 táptalaj)
- 2 nagy paradicsom (pl. Hús vagy szőlős paradicsom)
- 300 ml pürésített paradicsom
- 100 g - tejföl
- 1 evőkanál zöldségleves por
- 1 gerezd fokhagyma
- 2 evőkanál olívaolaj
- só, bors
Vegetáriánus alacsony ratatouille rakott készítmény:
Fektesse ki a ratatouille összetevőit. Vágja szét a cukkinit, a padlizsánt és a paradicsomot. Kenje meg a padlizsán szeleteket olívaolajjal. A legjobb, ha 2 evőkanál olívaolajat teszünk egy tálba, és természetes sörtés kefét használunk. Fűszerezzük a szeleteket sóval és borssal. Most egy kis készségre van szükség - tornyot építünk. Rétegen felváltva padlizsán, cukkini, paradicsom stb. Helyezzük körbe egy kerek tepsibe. Természetesen, ha nincs kerek alakja, az nem számít. Egyszerűen két sor zöldséget rendezhet el egymás mellett, normál formában. Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Keverjen össze 300 ml pürésített paradicsomot, 1 apróra vágott fokhagymagerezdet, 100 g tejfölt, 1 evőkanál zöldségleves port, sót és borsot. Öntsük a mártást a zöldségekre, rázzuk meg kissé a formát, hogy a szósz jól eloszlasson, és tegyük a sütőbe. 20 percig sütjük felső és alsó hőfokon, közepes lángon. Ha a zöldségeket nem igazán főzik utána, csak süsse néhány percig tovább. Rendezze a kész rakott tányérokat, öntse rá a mártást, és szórja meg parmezánnal és/vagy friss fűszernövényekkel.
Fektesse ki a ratatouille összetevőit.
Vágja szét a cukkinit, a padlizsánt és a paradicsomot.
Kenje meg a padlizsán szeleteket olívaolajjal. A legjobb, ha 2 evőkanál olívaolajat teszünk egy tálba, és természetes sörtés kefét használunk. Fűszerezzük a szeleteket sóval és borssal.
Most egy kis készségre van szükség - tornyot építünk. Alternatív réteg padlizsán, cukkini, paradicsom stb.
Helyezzük körbe egy kerek tepsibe. Természetesen, ha nincs kerek alakja, az nem számít. Két zöldségsor egyszerűen rendezhető egymás mellett, normál formában. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra.
Keverjen össze 300 ml pürésített paradicsomot, 1 apróra vágott fokhagymagerezdet, 100 g tejfölt, 1 evőkanál zöldségleves port, sót és borsot.
Öntsük a mártást a zöldségekre, rázzuk meg kissé a formát, hogy a szósz jól eloszlasson, és tegyük a sütőbe. 20 percig sütjük felső és alsó hőfokon, közepes tűzön. Ha a zöldségeket nem igazán főzik utána, csak süsse néhány percig tovább.
Így néz ki a kész rakott. Rendezze a kész rakott tányérokat, öntse rá a mártást, és szórja meg parmezánnal és/vagy friss fűszernövényekkel.
Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!
Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/