Tiltott ételek szoptatás alatt - áttekintés

A terhességhez hasonlóan egyes ételek szoptatás alatt "tilosak". Sok szoptató anya nincs tisztában az elfogyasztásának következményeivel. Ezért adunk összefoglalót arról, hogy milyen ételeket érdemes kerülnie a szoptatás alatt.

Étel, amely tilos a szoptatás alatt

A fiatal anyák gyakran tűnődnek azon, hogy mi a helyes és mi a rossz, amikor az étrendről beszélnek szoptatás közben. Ha jó étkezési szokásai alakultak ki terhesség alatt, akkor valójában nem kell aggódnia étrendje miatt szoptatás alatt.

Általában enni és inni lehet, amit csak akar. Mégis van néhány étel, amelyekre a baba érzékeny lehet, vagy amelyek hátrányosan befolyásolhatják a babáját.
Puffadás: Bizonyos ételek gázt és gázt okozhatnak a csecsemő számára, amikor megette őket. Ide tartozik különösen a tehéntej, a karfiol és más típusú káposzta, hagyma, brokkoli, hüvelyesek és csokoládé.
Az anyatej íze: Vannak olyan ételek, amelyek tartósan megváltoztatják az anyatej ízét. Ide tartozik például a spárga. Ha spárgát eszel, a baba megkóstolja a tejet, és lehet, hogy már nem akar inni anyatejet.
Gyümölcs: A legjobb, ha teljes egészében kerüljük a citrusféléket. Gyakran ez okozza a fájó feneket. A forró fűszerek, például a chili, a cayenne-i bors vagy a gyömbér szintén hasonló hatást fejtenek ki.
Hal: Állítólag a hal segít megelőzni az allergiát. Ha tengeri halat szeretne enni, akkor figyeljen a minőségre. A legjobb, ha friss halat vásárol a piacon vagy a friss termékek pultjánál - ezek általában mentesek a tengertől származó vegyszerekkel. A heti egy halliszt több mint elég.

Vegán vagy vegetáriánus: ezt figyelembe kell venni szoptatáskor

A változatos étrend pótlására sok vegán étrend-kiegészítőket és vitamintablettákat használ a szoptatás során. A B 12-vitamin állati eredetű élelmiszerekben található, és a csecsemő hiányozna. A hiányosságok ellensúlyozása érdekében a legjobb, ha a szülésznőhöz vagy a laktációs tanácsadóhoz fordul. Figyelnie kell a cink, a vas, a fehérje és a D-vitamin tápanyag-bevitelére is.

Kevés növényi eredetű étel tartalmazza a testének szükséges aminosavakat megfelelő mennyiségben. A menü elkészítésének legjobb módja a szójabab, a quinoa, a kendermag, a chia mag és a spirulina alga.
Kombinálhatja azokat az ételeket is, amelyek a lehető legjobban kiegészítik egymást. Így például elfogyasztja a szükséges aminosavakat. A sikeres kombinációk között szerepel a rizs és a hüvelyesek, vagy a rizs és a zöld saláták.

Legyen óvatos a luxus ételekkel

Kerülni kell az olyan stimulánsokat, mint a nikotin, a koffein és az alkohol, mind terhesség, mind szoptatás alatt. Semmilyen körülmények között ne szedjen drogot.

Nikotin:A nikotin árt a babának. A lehetséges következmények az émelygéstől és hányástól a hiperaktivitásig és a jövőbeli beszédzavarokig terjednek. Ezenkívül a koleszterinszint emelkedik. A dohányzás csökkentheti a tejkészletet is. Napi tíz cigaretta sokszorosára csökkenti a tejtermelést.
Próbáljon minimalizálni a cigaretták számát, szoptatás előtt tartson legalább egy órás füstszünetet, és kerülje a dohányzást a baba körül. A legjobb az lenne, ha sikerül teljesen leszokni a dohányzásról; a passzív dohányzás szintén káros az egészségére. Kerülje a helyiségeket, ahol az emberek dohányoznak.
Koffein: A reggeli kávé egy kis részét az anyatej közvetíti a babának. Mivel csecsemője nem teljesen érett, kissé lassabban bontja a koffeint. A baba nyugtalansággal és ingerlékenységgel, esetleg álmatlansággal vagy kólikával reagál.
Ugyanez vonatkozik a Coca Cola, a csokoládé és a fekete tea, valamint néhány vény nélkül kapható, koffeint tartalmazó gyógyszerre. Ezért ne igyon többet, mint két csésze kávé naponta, és a legjobb, ha ezt azonnal szedi a szoptatás után, de nem korábban.
Alkohol: Ha lehetséges, szoptatás alatt nem szabad alkoholt fogyasztania. Az alkohol gyorsan átjut az anyatejbe, és a gyermek is felszívja. A gyermek szervezetében a májnak majdnem kétszer annyi időbe telik az alkohol lebontása, mint egy felnőtt testében. Ha mégis meg szeretne inni egy pohár habzóbort, az a legjobb, ha szoptatott.
Kábítószerek: Ismert, hogy az anyatej útján jutnak tovább a babádra. A gyógyszerek befolyásolhatják az idegrendszert és nagy kárt okozhatnak. Ebben a cikkben sok segítséget talál egy függőségi rendellenességhez.

Ne féljen az anyatejben található káros anyagoktól

Manapság egyre kevesebb szennyezésnek vagyunk kitéve az élelmiszeripar szigorú ellenőrzése miatt. Védje magát és családját azáltal, hogy ökológiai termesztésű termékeket vásárol. Ezenkívül a friss gyümölcsöket és zöldségeket alaposan meg kell mosni, mielőtt elfogyasztaná őket.