Tiltott villámdiéták; A diéta
Tiltott: Villámdiéták
A napokban olyan étrendet kerestem, amely segít, lehetőleg két lépésben és három mozdulattal, hogy visszanyerjem „nyári” alakomat. Tehát sok olyan csodálatos étrendre bukkantam, amelyek ígéretet tettek arra, hogy kevesebb mint 3 nap alatt 5 kilót veszítenek, és minden "teljesen egészséges".
Izgatott voltam, őszintén mondom, szemem csillogott a gondolattól, hogy a hét végére modell leszek. Néhány pillanatnál kevesebb időbe telt, mire rájöttem, hogy egy hét múlva két vagy három modellt érek el ugyanabban a testben. Hadd magyarázzam el, miért:
Azok az étrendek, amelyek ígéretet tesznek (és a legtöbbnek még sikerrel is járnak), hogy rövid idő alatt jelentős mennyiségű kilót fogyhassanak el, alacsony kalóriatartalmú étrendek, általában túlságosan disszidáltak, amelyek jelentős stresszt okoznak a szervezetben. Néhány példa az ilyen diétákra a napi disszociált étrend (hétfőn gyümölcsöt fogyaszt, kedden zöldséget, szerda húst stb.), Hetente disszociált (egy héten csak rizst eszik) vagy legrosszabb esetben disszociált és korlátozó étrend gramm rizs 5 adagban enni a nap folyamán).
Ezek a diéták két okból iszonyatosan károsak.
Az első - megfosztja szervezetét az alapvető tápanyagoktól. A testének minden nap minimális mennyiségű szénhidrátra, fehérjére, lipidre, vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. Nélkülük a test nem tud megfelelően működni és rosszul lesz (előbb-utóbb, rosszabbul vagy kevésbé).
A második ok az, hogy a test úgy ítéli meg, hogy ezeknek az alapvető elemeknek a megvonása valóságos ostromállapot, és így reagál: stresszhormonokat választ ki, lelassítja az anyagcserét, hogy a lehető legtöbbet megőrizze, és a lehető legkevesebbet kezd lerakódni. amelyet felajánl, hogy még rosszabb idők jöhetnek. Éppen ezért az alacsony kalóriatartalmú étrend "kövérebbé teszi", mint "gyengíti".
Nem vesszük figyelembe az egyes diéták okozta problémákat. Például az étrendtől megfosztó étrend súlyos emésztési rendellenességeket okozhat.
Nincs gyors és egészséges fogyás! A kiegyensúlyozott étrend, amely segít elérni az ideális testsúlyt, fokozatos fogyást tesz lehetővé, anélkül, hogy lenyűgözően ingadoznának az alakjában, szédülés és abszurd éhség nélkül. A kiegyensúlyozott étrend kiegyensúlyozottan táplálja az egyes táplálkozási elveket - kezdve a szénhidrátoktól (főleg a teljes kiőrlésű gabonáktól) és a fehérjéktől (hús, hal), egészen a lipidekig (amelyek feltétlenül szükségesek a fogyáshoz, bár hihetetlennek tűnik), vitaminok és nyomelemek. Ezért ne ragadjon bele drasztikusan a diéták délibábjába, mert egészsége és hosszú távú alakja szempontjából is többet árt, mint használ.