Tinédzser diéta és testmozgás
Az alapok A jó állapot két aranyszabálya mindig ugyanaz: jól étkezni és testedzni. A probléma az, hogy a tizenévesek egyre mozgásszegényebbek, vagyis szabadidejüket egy képernyő előtt töltik, mozogás nélkül. Ezért rajtad múlik, hogy elmagyarázza-e gyermekének, hogyan kell vigyázni a testére.
Edz Naponta legalább egy óra fizikai aktivitást ajánlott mérsékelt vagy tartós módon gyakorolni. Ez jelentheti a hagyományos sportot, az iskolában vagy a klubban, de akár utazást (lépcsőn való felvétel, nem pedig lift), napi házimunkát (takarítás) vagy akár játékot is. A testmozgás több rövid időszakra is felosztható, de ez is tanácsos hetente háromszor gyakorolni az állóképességi tevékenységet.
Megfelelő étrend A megfelelő étrend érdekében a tinédzsernek elegendő mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget és gabonafélét kell fogyasztania, és a lehető legnagyobb mértékben korlátoznia kell a túl magas zsír- és cukortartalmú termékeket. Nagyon fontos az is, hogy megfelelően hidratáljon, ha naponta legalább 1,5 liter vizet iszik.
Néhány betegség megelőzhető testmozgással
A sport előnyei A rendszeres testmozgás lehetővé teszi a gyermek számára, hogy növelje kardio-légzési állóképességét, erősítse izmait, ízületeit és csontjait, és korlátozza a túlsúly megjelenését. A fizikai aktivitás jó érzéssel tölti el testét és elméjét is, elősegítve a szorongás és néha a depresszió leküzdését is. Ezenkívül a csapatsport gyakorlása lehetővé teszi tinédzsere integrációját egy csoportba, és ezáltal megerősíti önbizalmát.
Betegségek A testmozgás hiánya és a helytelen táplálkozás hozzájárulhat bizonyos betegségek kialakulásához. Ha a tinédzser nem vigyáz arra, hogy mit eszik, és nem rendszeresen sportol, magas vérnyomása, magas vércukorszintje vagy elhízása lehet. Nem is beszélve a fő krónikus betegségekről, például a szív- és érrendszeri betegségekről, a rákról vagy a cukorbetegségről, amelyek korán megüthetnek.