Tintahal káposzta

• 

Hozzávalók

• 500 g tintahal
• 350 g kelkáposzta
• 2 piros paprikák
• 2 evőkanál. evőkanálolaj vagy 27 g "szélesség =" 16 "magasság =" 16 "/>

• bors

1. Darálás (vékony szeletekre vágva) a tintahal 1/2 cm vastag csíkokra verjük őket (erőteljesen keverjük össze) puhítani.

2. Dobja a tintahalat egy fűtött serpenyőbe, készítse el a megmaradt vizet.

3. Melegítsen 1 tk. evőkanálolaj dobd oda Fejes káposzta vékonyra szeletelve, bors, nedvesíteni (folyadékot kell hozzáadni) tintahal vízzel, ha szükséges, és kb. 30–45 percig főzzük.

4. Tegye a paprika csíkokra vágva a tintahalat a többi evőkanállal főzni. evőkanál olajat körülbelül 20 percig, szükség esetén adjunk hozzá egy kis vizet, amelyet a tintahal készített.

5. Rendezze a tintahalat a káposztára.

Hogyan tintahal pályázati ?

Diétás

Kalóriák

Étel tolerancia

ProPoint Súlyfigyelők Kvóta (WW)

Glikémiás index, glikémiás terhelés

Tápanyagok

Adagonként	A főételhez	Összehasonlítás az összes kalória
Szénhidrátok	34 g	67 g	27%
Lipidek	18 g	35 g	32%
Fehérjék	49 g	97 g	39%
Rostok	5 g	10 g	1 g/100 g
Koleszterin	650 mg	1300 mg	129,6 mg/100 g
Nátrium	801 mg	1601 mg	159,6 mg/100 g
Transz-zsírsavak	0 g	0 g	0 g/100 g
Telített zsírok	5 g	9 g	0,9 g/100 g

---