Tintina (együtt) tartja Rinát a diétán)) 2011. július 16–14
oldalakat
Vissza a diétához:)) 2011. július 16-október 14
bár majdnem egy év eltelt, elég jól tartottam:) Kb. 4-5 kg-ot híztam, de ez csak áprilistól, húsvét után. 6 hónapot töltöttem az USA-ban, ellenálltam sok csábításnak, egészségesen ettem, de sokat és kissé kaotikusan, sokat tornáztam.
ezért úgy döntöttem, hogy vissza kell mennem Rinához:))) egyszerre nehéz és könnyű: nehéz, mert délután és este kezdtem enni, és mivel édességekért, főleg csokoládéért jártam . könnyű, mert szokásom volt reggelente gyümölcsöt fogyasztani, és elkerültem az egyes asszociációkat (fehérjék közöttük vagy fehérjék keményítővel).
Július 16., 1. NAP
fehérje
MD: aszalt szilva
G: Görögdinnye
P: grillezett csirkemell edényekkel (hagyma, paprika, paradicsom, cukkini) és egy csésze leves
C: fazékrács, az ebéd adagjának fele
Július 17., 2. NAP
keményítők:
MD: aszalt szilva
G: 2 nektarin
P: burgonyapüré és padlizsán sült paprikás salátával
C: szerecsendió és saláta, az ebéd adagjának fele
Írta: admin 14: 30-kor 0 hozzászólás Küldés e-mailben BlogThis!
Címkék: keményítőnap
2011. július 16, szombat
vissza a diétához:) 1. NAP
bár majdnem egy év eltelt, elég jól tartottam:) Kb. 4-5 kg-ot híztam, de ez csak áprilistól, húsvét után. 6 hónapot töltöttem az USA-ban, ellenálltam sok csábításnak, egészségesen ettem, de sokat és kissé kaotikusan, sokat tornáztam.
ezért úgy döntöttem, hogy vissza kell mennem Rinához:))) egyszerre nehéz és könnyű: nehéz, mert délután és este kezdtem enni, és mivel édességekért, főleg csokoládéért jártam . könnyű, mert szokásom volt reggelente gyümölcsöt fogyasztani, és elkerültem bizonyos asszociációkat (fehérjék közöttük vagy fehérjék keményítővel).
hogy megkönnyítsem a dolgom, külön bejegyzésekben írom a napi menüt, és egyúttal új recepteket is felteszek.
tehát ma fehérje napja van:
MD: aszalt szilva
G: Görögdinnye
P: grillezett csirkemell edényekkel (hagyma, paprika, paradicsom, cukkini) és egy csésze leves
C: fazékrács, az ebéd adagjának fele
Július 18., 3. NAP
szénhidrátok
MD: 2 őszibarack
G1: banán
G2: kb. 5 sárgabarack
P: tészta mártással (hagyma, padlizsán, sült paprika, csípős paprika)
C: palacsinta meggylekvárral és étcsokoládéval
Július 19., 4. NAP
vitaminok
aszalt szilva, kajszibarack, banán, paradicsom saláta uborkával, dinnye, dinnye.
Sokat ettem, és egész nap diffúz éhségérzetem támadt, de este nagyon jól éreztem magam, és örültem, hogy elég könnyen sikerült átvészelnem ezt a napot.
Július 20., 5. NAP
fehérje
MD: 2 sárgabarack és egy nektarin
G1: tenger
G2: barack
P: karfiol sült csirkemellel, paradicsomsalátával, 2 szelet pirított fekete kenyérrel
C: karfiol sült csirkemellel
ma főztem egy új ételt, ezt a karfiolt csirkével és nagyon jó lett, de azért nem teszem fel a receptet, mert nem készítettem képeket. Legközelebb megírom, mert nagyon tetszett, és tudom, hogy a lehető leghamarabb megismétlem.
ma reggel a mérleg -2 kg-ot mutat, de nincsenek illúzióim, tudom, hogy most csak a vizet ürítik ki. ennek ellenére örültem, mert elvesztettem a reményt, hogy meglátom, hogy néz ki a 70 év alatti skála:))
Július 21., 6. NAP
keményítők
MD: őszibarack
G: mogyoró
P: sült édesburgonya és 2 szelet pirított fekete kenyér padlizsánnal és paradicsomos salátával
C: sült fehér burgonya savanyú káposztával
Július 22., 7. NAP
szénhidrátok
MD: szilva
G: Banán
P: lasagna hagymával, viente, sült paprika, gomba és növényi krém
C: kókuszos sütemény, de étcsokoládé, készítette moi:)
Július 23., 8. NAP
vitaminok
őszibarack, dinnye, dinnye, paradicsom saláta uborkával és olajbogyóval
Július 24., 9. NAP
fehérje
MD: 3 kivi
P: paradicsomsaláta, uborka, olajbogyó), sült bárány fazékkal (hagyma, bors, paradicsom, padlizsán, cukkini) és egy csésze leves
C: csirke sült paprikával
Tudom, hogy ugyanazt a húst kellett volna ennem ebédre és vacsorára, de nem sikerült. Tetszik, de nekem naponta kétszer túl soknak tűnik
Úgy döntöttem, hogy hetente egyszer, szombaton mérlegelem magam, mert szombaton kezdtem el a diétát:) tegnap -1,5 kg-ot nyomtam és ez normálisnak tűnik. a vitaminok nap utáni mérése irreális volt. jogosan nekem is kicsit gyanúsnak tűnt:))
Július 25., 10. NAP
keményítők
MD: 2 őszibarack
G: mogyoró
P: felvert bab savanyúsággal, két szelet sült fekete kenyér
C: saláta: vörös bab, hagyma, olajbogyó, savanyúság, citrom, olívaolaj, só, bors
Július 26., 11. NAP
szénhidrátok
MD: banán
G: mogyoró
P: 2 káposztás lepény
C: almatorta és étcsokoládé
Július 27., 12. NAP
vitaminok
őszibarack, sárgabarack, görögdinnye, pisztácia, paradicsom saláta olívával, dehidratált ananász
Július 28., 13. NAP
fehérje
MD: őszibarack
G: banán
P: egy darab birka paradicsommal és két szelet pirítós padlizsánnal
C: 2 joghurt
Július 29., 14. NAP
keményítők
MD és G: sárgabarack
P: lasagna gombával
C: 2 palacsinta és 2 torta kókuszdióval és étcsokoládéval
ma szombat van, súlya nap: -400 gramm:)
Július 30., 15. NAP
vitaminok
őszibarack, nektarin, dinnye és dinnye, paradicsom és uborka saláta, mogyoró
Július 31., 16. NAP
vitaminok
őszibarack, mogyoró, dinnye, paradicsom és uborka saláta, dinnye
Augusztus 1., 17. NAP
fehérje
MD: őszibarack
G: Szilva
P: gombapörkölt grillezett csirkemellel, 2 szelet pirított fekete kenyér, egy tál leszűrt leves
C: gombapörkölt grillezett csirkemellel
Augusztus 2., 18. NAP
keményítők
MD és G: őszibarack
P: burgonyaharapás padlizsánnal
C: mint ebéd, kevesebb
Augusztus 3., 19. NAP
szénhidrátok
MD: őszibarack
G: szárított gyümölcs keverék
P: lasagna gombával
C: három palacsinta meggylekvárral és négy négyzet étcsokoládé
Augusztus 4., 20. NAP
vitaminok
banán, alma, őszibarack, két paradicsom, dinnye, pisztácia
fehérje
Augusztus 5., 21. NAP
fehérje
MD: őszibarack
G: banán
P: grillezett csirke mujdeivel, paradicsomsalátával és pirított fekete kenyérrel
C: csirkemell saláta, sült paprika és olajbogyó (kiváló, tettem egy kis olívaolajat, és finom volt)
Augusztus 6., 22. NAP
keményítők
MD: aszalt szilva
G: barack
P: sült burgonya savanyú káposztával
C: sült burgonya sült paprikával
Szombat, súlynap: -400 gr
Augusztus 7., 23. NAP
szénhidrátok
MD: őszibarack
P: fekete kenyér gombás zacuscával (szombaton tettem a zacuscát, és vágyam volt rá:))
C: barackos torta és étcsokoládé
Augusztus 8., 24. NAP
vitaminok
őszibarack, szilva, dinnye, szárított gyümölcs keverék, mogyoró
Augusztus 9., 25. NAP
fehérje
MD: aszalt szilva
G: őszibarack
P: grillezett csirkemell spenótsalátával és egy szelet fekete kenyérrel
C: mint ebéd, kevesebb, nincs kenyér
Augusztus 10., 26. NAP
keményítők
MD: aszalt szilva
G: Görögdinnye
P: burgonyapüré
C: harapás, az ebéd adag fele
Augusztus 11., 27. NAP
szénhidrátok
MD: aszalt szilva
G1: görögdinnye
G2: görögdinnye
P: padlizsán lasagna
C: 3 palacsinta nutellával és 4 darab étcsokoládé
Augusztus 12., 28. NAP
vitaminok
banán, dinnye, őszibarack, mogyoró, paradicsom saláta karfiollal és brokkolival
Augusztus 13., 29. NAP
fehérje
MD: őszibarack
G: Görögdinnye
P: pirítós vajjal, friss sajttal és paradicsommal
C: paradicsom sajttal és joghurttal
ma meg kellett volna tartanom az első nap vizet, de szokás szerint nem tartottam meg.
Megmértem magam, mivel szombat vagyok, de az első hónap vége is: - 3 kg, ami nem rossz, de nem hasonlítható össze az első diétával, amikor az első hónapban 6 kg-ot fogytam. az az igazság, hogy sokat eszem, főleg gyümölcsöt. Nem sajnálom és nem sietek, 1 kg-t vagy 2-t kellene leadnom. Már van egy lapos hasam, és remekül érzem magam. most inkább fogyókúrázom, hogy jól érezzem magam, nem feltétlenül a fogyás érdekében. így úgy érzem, valami fontosat csinálok magamnak:))
Augusztus 14., 30. NAP
keményítők
MD és G: őszibarack
P: burgonyapüré gombapörkölttel és salátával (paradicsom, csípős paprika és olajbogyó)
C: burgonyapüré, gombapörkölt, saláta, kevesebb, mint ebéd
Augusztus 15., 31. NAP
szénhidrátok
MD és G: görögdinnye
P: lasagna sült paprikával és cukkinivel
C: szilva torta
Augusztus 16., 32. NAP
vitaminok
sárgadinnye és őszibarack, őszibarack, szilva, paradicsom saláta csípős paprikával és olajbogyóval
Augusztus 17., 33. NAP
fehérje
MD: szilva
G: őszibarack
P: grillezett hal répasalátával és egy szelet pirított fekete kenyérrel
C: hal céklával
Augusztus 18., 34. NAP
keményítők
MD és G: görögdinnye
P: rizspilaf savanyúsággal és egy szelet pirítóssal
C: rizs uborkával
Augusztus 19., 35. NAP
szénhidrátok
MD: szilva
G: őszibarack
P: pirítós padlizsánsalátával és paradicsommal
C: mákos sütemény és étcsokoládé
Augusztus 20., 36. NAP
vitaminok
görögdinnye, mogyoró, céklasaláta
Szombat, mérlegnap: Nem fogytam
Augusztus 21., 37. NAP
fehérje
MD: pere
G: Görögdinnye
P: grillezett csirkemell spenót salátával és egy tál pulykaleves
C: csirke és spenót, kevesebb, mint ebéd
Augusztus 22., 38. NAP
keményítők
MD: őszibarack
G: Görögdinnye
P: fazekak (hagyma, sült paprika, padlizsán) főtt burgonyával
C: burgonyaedények, kevesebb, mint ebédnél
Augusztus 23., 39. NAP
szénhidrátok
MD és G: görögdinnye
P: pirított fekete kenyér padlizsánnal és paradicsomsalátával
C: barackos torta, de étcsokoládé
Augusztus 24., 40. NAP
vitaminok
őszibarack, dinnye és paradicsom, paradicsom saláta olajbogyóval, sült paprika saláta
Augusztus 25., 41. NAP
fehérje
MD: őszibarack
G: Görögdinnye
P: friss sajt, pirítós padlizsánnal és paradicsommal, kefir
C: ház paradicsommal és kefirrel
Augusztus 26., 42. NAP
keményítők
MD és G: görögdinnye
P: burgonyasaláta paradicsommal
C: mint ebéd, kevesebb
Augusztus 27., 43. NAP
szénhidrátok
MD és G: őszibarack
P: teljes kiőrlésű tészta zöldséges mártással (hagyma, kaliforniai paprika, csípős paprika, paradicsom)
C: 3 palacsinta nutellával
Szombat, mérlegnap: nem fogytam megint. Két hete egyáltalán nem tudtam lefogyni, nem tudom miért
Augusztus 28., 44. NAP
vitaminok
dinnye és vörös dinnye, nektarin, szárított gyümölcs keverék, paradicsom és uborka saláta.
Manapság egyre nehezebb a vitaminokkal. Nagyon szeretek gyümölcsöt enni, de egy egész nap sok
Augusztus 29., 45. NAP
fehérje
MD és G: görögdinnye
P: sajtsaláta, avokádó, paradicsom, csípős paprika, 2 szelet pirítós, egy pohár kefir
C: mint ebéd, kevesebb és kenyér nélkül, kefir
Augusztus 30., 46. NAP
keményítők
MD és G. görögdinnye
P: sült burgonya sült paprikás salátával
C: burgonyapüré sült paprikával
Augusztus 31., 47. NAP
szénhidrátok
MD és G: görögdinnye
P: tészta padlizsánszósszal, paradicsomsaláta
C: három palacsinta lekvárral
Szeptember 1., 48. NAP
vitaminok
görögdinnye, őszibarack, avokádó saláta paradicsommal, szárított gyümölcs keverék
Szeptember 2., 49. NAP
fehérje
MD: a bekezdés
P: telemea avokádóval és paradicsommal, pirítóssal és kefirrel
C: mint ebéd, kevesebb és kenyér nélkül
Szeptember 3., 50. NAP
keményítők
MD: barack
P: edények burgonyával és káposzta salátával
C: mint ebéd, kevesebb
Szombat, súlynap: -200 gramm. nagyon kevés, de miután 2 hétig stagnáltam, ez előrelépés. Nem tudom, miért működik ilyen keményen, drasztikusan levágtam a gyümölcsöt, de nem hiszem, hogy megismétlem. most van a szezonjuk, nekem nagyon tetszik minden, így étrendem ellenére kihasználom őket. Nem fogok visszaélni, de nem is adom fel:))