Tipikus karcsú nap Anja számára

A stewardess egyenruhája csíp, a mérleg 85 kilót mutat, ez azt jelenti, hogy a 44. ruhaméret. Anja évekig küzdött a súlyával, de most végre megtalálta ideális karcsú programját. És most 36-os méretet visel.

anja

Reggel: Feldolgozzon 1 banánt, 100 g bogyót, ½ ananászt és 1 almát gyümölcssalátává, keverje össze kb. 150–200 g joghurttal (1,5%) és 1 teáskanál mézzel, fahéjjal, 1 teáskanál napraforgómaggal, lenmaggal és búzakorpával. Ezen kívül: 1 csésze fekete tea tejjel.

Dél: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér szemcsés krémsajttal, uborkával és paradicsommal. 1 pohár almalé spritzer rengeteg ásványvízzel és 1 csésze zöld tea.

Este: Teljes kiőrlésű tészta paradicsom-tonhal mártással és parmezánnal, 1 adag vegyes saláta ecet-olaj öntettel, 1 alacsony zsírtartalmú csokoládé puding és 1 csésze zöld tea.

Anja kedvenc vékony receptje: sárgarépa tortellini leves

Tisztítson meg 2 újhagymát, 1 gerezd fokhagymát és 1 darab gyömbért, hüvelykujj nagyságú, apró darabokra vágva, és kb. 3 percig dinsztelje 1 teáskanál olajban. Tisztítson meg 200 g sárgarépát, vágja szeletekre és párolja kb. 3 percig. Ezután mindent lecsapolunk 350 ml zöldségalaplével. Adjunk hozzá 65 g spenót és ricotta töltelékkel ellátott tortellinit, és hagyjuk 5 percig párolni a húslevesben. Finomítson mindent sóval, borssal és 1 teáskanál krémsajttal. Szedj le egy csomó petrezselymet a száráról, és vágd le. Tálalás előtt keverjük bele a levesbe. (Recept egy fő részére)

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.