Tipikus menü a súlygyarapodáshoz napi 6 étkezés - Le blog
Ha túl vékony vagy nem elég izmos, függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, komplexek forrása lehet. Hasonlóképpen, ha vékony, de viszonylag puha test van, korántsem esztétikus. Azóta, tömeggyarapodás harmonikus sziluett és kiemelkedő izmok megjelenítéséhez szükséges.
A gyors izomtömeg-gyarapodás érdekében, felül kell vizsgálnunk az övét étel, növelje az energiafogyasztást, és változatos étkezési programot fogadjon el.
Bár tanácsos naponta 5-6 ételt enni, ne egyen semmit. Gyümölcsök, zöldségek, minőségi fehérjék és keményítőtartalmú ételek része lesz ennek az étrendnek, súlyzós edzéssel együtt.
Napi 6 étkezés menü az izmok gyarapításához
Minta menü kb. 2500 kcal
Reggeli:
- 1 forró ital- Pirítós (120 g) vajjal - 1 tejtermék
Reggeli snack:
Ebéd:
- 150 g fehérje Olívaolajjal főtt vagy ízesített zöldségek- 1 marék keményítőtartalmú étel dióolajjal - 1 joghurt típusú tejtermék - 1 választott szezonális gyümölcs
Délutáni tea:
Vacsorázni:
- Ízlés szerint választott cruditék dióolaj- 1 választott fehérje (sonka, csirke) - 1 marék keményítő (hüvelyesek, quinoa, búzadara) Vajjal- Túró